抖音上有一位單親媽媽自爆：24歲，產後漏尿了！瞬間引發幾百萬人的關注。看完評論，我們發現，產後漏尿，並非個例，而是非常普遍。
有的媽媽“恨不得天天墊著衛生巾”，還有更嚴重的媽媽表示，有時候漏起來連衛生巾都不管用，紙尿褲才行！
2019年母親節，Ella陳嘉樺就曾發文稱：打噴嚏、跳躍、跑步等動作都會尿失禁，並指出：“不是失禁一點，而是整個護墊都溼掉，然後褲子也溼掉”。這種尷尬對於寶媽們來說實在難以言表。
年前，小馨姐的閨蜜順利誕下一枚小公舉。前幾天，群裡曬娃的時候說自己漏尿嚴重，雖然已經買了產後修復套餐，但由於疫情影響無法去門店修復，只能在家做凱格爾運動。緊接著另一位小姐妹也回應說“我那會也漏”。
原來，產後漏尿離我們那麼近！漏尿，似乎已經成為每個產後媽媽都無法擺脫的噩夢。那麼，為什麼產後會漏尿？產後漏尿怎麼辦？今天小馨姐就跟大家說說產後漏尿的那些事。
為什麼產後會漏尿？
產後漏尿，主要是盆底肌鬆弛造成的。
我們的盆底肌，就像是連接在恥骨和尾骨的一張網，在“這張網”上有膀胱、子宮和直腸，而且，盆底肌還控制著尿道、陰道、肛門的收縮和鬆弛。在整個懷孕和分娩的過程中，盆底肌不斷被施壓，彈性下降，肌肉的敏感性也被削弱，“這張網”所支撐的臟器就可能會出現一些功能障礙，比如尿失禁。
骨盆鬆弛，加速盆底肌鬆弛！
孕期，體內會分泌鬆弛素和黃體素，使韌帶鬆弛，讓骨盆的伸縮性變大，給胎兒更多的成長空間，也有助於分娩，但容易造成骨盆間的韌帶過度鬆弛，導致恥骨聯合分離。孕期盆底肌承受了很大的壓力，如果此時承託盆底肌的骨盆沒有修復，那麼盆底肌就會更加松馳。這也就是很多產後媽媽容易漏尿的原因。
產後漏尿很普遍，但，並不可怕！
輕度漏尿，可通過電刺激治療和自主訓練來幫助復原。電刺激肌肉，使肌肉被動鍛鍊，減輕肌張力，提升肌肉彈性，讓肌力恢復正常標準；然後，通過“凱格爾訓練”，再次加強肌肉功能的恢復。
重度漏尿，則需根據臨床醫生的診斷，通過手術和自主鍛鍊來治療。所以產後儘早進行盆底功能的評估和康復治療，才能減少盆底手術的發生率！
鍛鍊盆底肌最簡單的方法，就是凱格爾訓練。
具體步驟：
1 找到盆底肌。想象小便到一半人為中斷時，能讓你憋住尿的肌肉，就是盆底肌。
2 平躺在瑜伽墊上，雙腿稍微彎曲。
3 想象憋尿的感覺，吸氣收縮盆底肌5秒左右。
4 呼氣，放鬆盆底肌10秒。
5 10次為一組，每天練習3-4組即可。
凱格爾運動要讓盆底肌達到相當的訓練量才可能有效，如果訓練了一段時間仍沒有緩解，那還是選擇專業的產康機構進行修復吧。
針對產後漏尿問題，馨悅佳人產後恢復中心，首先利用專業盆底肌檢測儀，精準檢測盆底肌肉受損情況，並根據檢測結果定製個性化治療方案，通過靶向定位和透皮給藥技術，喚醒受損盆底肌，增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常。
針對骨盆鬆弛的客戶，則在修復盆底肌的基礎上，再進行盆骨對合項目。中醫穴位手法，使用牛角按揉盆骨；同時配合盆骨修復儀器和盆腔養護套，對骨盆及歪斜關節進行調整，使其變大的骨縫儘快回位，改善因骨盆歪斜而引發的盆底肌鬆弛、漏尿等問題。
很多寶媽以為，漏尿會在產後自行緩解。但要提醒大家的是，即使近期漏尿不那麼嚴重，但3、5年後，甚至更年期以後，也有可能再次漏尿，所以及早治療、預防很重要。
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