隨著人們健康意識的提高，越來越多的人喜歡把“養生”二字掛在嘴邊。實際上，人與人體質不同，忽視個體差異性而盲目養生，效果會大打折扣，甚至會適得其反。
現代中醫學將人的體質分為九個類型，不同體質類型的人適用的養生方法也不同，以下予以簡單介紹，希望能對人們有所助益。如果難以辨識自己的體質類型，可以請中醫師幫助。
平和體質——理想體質
- 體徵和表現
面唇色澤紅潤，頭髮稠密而有光澤，肌膚潤澤、目光有神、鼻色明潤、嗅覺靈敏、味覺正常、精力充沛、不易疲勞，可以耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格隨和開朗，不易患病，對自然環境和社會環境的適應能力較強。
- 養生宜忌
生活宜有規律，對各種慾望和愛好均應有所節制，不偏食、不嗜食，多吃五穀雜糧及水果蔬菜。
氣虛體質——一動就氣喘吁吁
- 體徵和表現
氣短懶言、語聲低怯、精神不振，肢體容易疲乏無力，時有汗出、頭暈、健忘，面色萎黃或淡白，目光少神、唇色少華，口淡，舌淡紅、胖嫩、可有齒痕。不耐受風、寒、暑、溼邪，易患感冒、內臟下垂等病，病後易遷延，恢復緩慢。
- 養生宜忌
宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。儘量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
氣鬱體質——悶悶不樂無故嘆氣
- 體徵和表現
失眠、多夢、健忘，驚悸怔忡，常有憂鬱面貌，神情多煩悶不樂，敏感多疑、胸脅脹滿、兩脅竄痛，或乳房脹痛，或善太息，或噯氣呃逆，或咽部有異物感，大便偏幹。對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。易患鬱證、神經官能症等，形體消瘦者居多。
- 養生宜忌
睡前忌飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。平時多吃五穀雜糧。在此基礎上，多吃蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、蕎麥、柑橘皮（陳皮）、梅花、玫瑰花等有行氣解鬱、消食醒神功能的食物。還應多注意體育鍛煉，多做有氧運動，增強體內正氣。
陽虛體質——夏天吹不得空調
- 體徵和表現
平日怕冷、手足不溫、口唇色淡、毛髮易脫、精神不振，易出汗、易困多睡、疲乏，喜熱飲食，大便溏薄、小便清長。耐夏不耐冬，易感風、寒、溼邪。性格多喜靜不喜動，內向、不喜言辭。
- 養生宜忌
可多吃甘溫益氣的食物，如豬肚、核桃、栗子等。水果包括桃子、葡萄、榴蓮、菠蘿、桂圓、荔枝等，蔬菜包括茴香、韭菜等，肉類包括羊肉、牛肉、雞肉等溫熱性肉類。烹調時可加入味辛、性溫的作料，如蔥、生薑及胡椒、咖喱、辣椒等調味品。
陰虛體質——皮膚乾燥總想喝水
- 體徵和表現
手足心熱、鼻乾嚥幹、口乾少津、喜喝冷飲，面色潮紅有烘熱感，兩目乾澀、視物模糊，唇紅略幹、易起裂紋，眩暈耳鳴，易失眠且皮膚、頭髮乾燥，小便短、大便乾燥。耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。易出現津液不足之徵象，如干燥綜合徵、便秘等。
- 養生宜忌
可適當進行中等強度的體育鍛煉，例如跑步、游泳、爬山等；多食滋補腎陰以及甘涼滋潤的食物，如糯米、雞蛋、豆腐、枸杞等，忌食或少食烤炸、辛辣或性溫燥烈的食物；不要熬夜，儘量戒菸酒。
痰溼體質——膘肥體胖大腹便便
- 體徵和表現
面部皮膚易出油、汗多且黏，胸悶痰多、面色黃胖而黯，眼泡浮腫、神倦懶動、嗜睡易困，身重如裹不爽，口中黏膩或發甜，喜食肥甘，小便混濁、大便溏軟而黏，關節疼痛，肌膚麻木，女性則易出現白帶過多。對梅雨季節及溼盛環境適應能力差，易患消渴（糖尿病）、中風、胸痺。
- 養生宜忌
飲食宜清淡，少食肥肉和甜、黏、油膩的食物；少飲酒，最好不飲酒。多吃些蔬菜、水果，如蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。
血瘀體質——皮膚粗糙皮下瘀斑
- 體徵和表現
面色晦滯、發黑發黯，兩顴易見黃褐斑或色素沉著，口唇色黯，眼周黯黑，肌膚甲錯，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處針刺樣疼痛。皮膚多幹燥、粗糙，容易煩躁、健忘等。舌紫黯或有瘀點、瘀斑，舌下靜脈曲張。
- 養生宜忌
不耐受寒邪，易患痛證、血證等。可多食紅糖、黃酒、桃仁、山楂、紅花等食物，少食寒涼食物。
溼熱體質——滿臉粉刺還有口臭
- 體徵和表現
面垢油光、易生痤瘡粉刺，口苦、口乾、口臭，身重睏倦、心煩懈怠、眼睛紅赤、小便短赤、大便躁結或臭穢且黏滯，陰囊潮溼或帶下量多味大色黃。對溼重或氣溫偏高環境，尤其是夏末秋初溼熱交蒸氣候較難適應。容易心煩、急躁，易患痤瘡、痔瘡、癤腫、黃疸以及熱淋等病。
- 養生宜忌
飲食應清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如大熱之辣椒、姜、蔥、蒜等，以及大補之牛羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物。忌過食溫熱水果如荔枝、桂圓等，忌酗酒和服用補藥。
特稟體質——總是發生過敏
- 體徵和表現
先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。
- 養生宜忌
飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。忌食生冷、辛辣、肥甘油膩及各種發物，如雞翅、鴨翅、羊肉、海鮮等。
<code>文/劉姿含 圖片來源：圖蟲創意/<code>
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