有人說腸道是身體裡最大的垃圾“處理廠”，這句話的確沒錯。因為我們攝入的物質所產生的大部分垃圾和毒素是由腸道排出的。因此腸道的健康與否，能夠直接影響到人的身體健康情況。
但是由於現代人的生活節奏加快，日常的飲食習慣不是很好，往往會使腸道“生病”，如果不能及時發現治療，垃圾、毒素的排洩就會受到影響，那麼患其它疾病的風險也會大大增加。
排便時出現3種表現，可能腸道有了“病變”，趁早做個腸鏡查一下
1.排便次數改變
正常人排便的次數是比較規律的，一般是一天排便1次或是2-3次左右。如果排便次數突然發生改變，每天的排便次數超過了3次以上，且伴有腹脹、腹瀉和低熱，要當心腸道有了病變。
2.排便時出血
腸道的好壞，通過大便的顏色和形態也能發應出來。
當大便出現黑便或者是便中帶血的現象時，要引起注意，小心腸道有了病變。但要把吃了黑色食物排黑便，有了痔瘡大便便血，這兩種原因排除掉。
3.大便形狀發生變化
正常的大便形狀類似香蕉或是好像香腸的形狀，顏色一般為棕色或者偏黃色。
如果糞柱變形、變細，而且時常伴有腹脹、腹痛、不舒服的表現，腹部摸上去有硬塊出現，要小心是腸道病變。
做“3少、3常”，有助預防大腸“病變”
3少
1.少要高脂肪的飲食
研究表明：長期高脂肪的飲食﹙如油炸食品、燒烤類食品、豬油、奶油、糕點甜食等﹚，會導致腸道的菌群組成發生變化，因此腸道的保護屏障就會遭到破壞，從而引發腸道出現炎症，甚至引發腫瘤性病變。
2.少飲酒
俗話說“酒是穿腸毒藥”。如果長期大量的飲酒，酒中的酒精大部分會在肝中代謝，然後會由腸吸收利用，而大量的酒精在肝腸的循環中，不僅會增加肝臟負擔，而且大量的酒精還會衝擊到腸黏膜，引起腸道出現炎症。
3.少吃半熟的食物
腸道有了炎症是誘發腸道病變的主要原因之一，而細菌、病毒、農藥、食物本身的毒素，是引發腸道炎症的重要原因。而半熟的食物，往往存在細菌、病毒進入腸道後，容易引發腸道炎症，導致腸道出現病變。
3常
1.常吃對大腸有利的食物
橄欖油：橄欖油中含有的脂肪酸可起到潤腸通便、促進消化，緩解便秘的作用，可以促進大腸內的毒素、垃圾及時的排出。而且研究發現，橄欖油中含有脂肪酸，也可降低腸道發炎的情況，因此可預防腸道“病變”。
番茄：番茄中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能夠增加胃液酸度、促進消化、調整腸胃功能。另外研究發現，番茄中含有的番茄紅素，具有抗癌作用，常吃可有效預防大腸癌的發生。
薑黃：薑黃中含有的薑黃素，具有保護消化道的作用。而且現在醫學研究認為薑黃中的營養成分，具有降血脂、抗腫瘤、抗炎的作用，經常食用有效預防腸道“病變”。
2.常喝鹽水
每週喝上1-2次鹽水，有利於清洗腸道，預防腸道疾病的發生。因為鹽水不易被機體吸收，能通過大腸從肛門排出，這樣能起到清洗腸道的作用。
清洗腸道應在早晨空腹進行。因為早晨5-7時是消化活動旺盛時間，有利於清腸。我們在此時可在1礦泉水瓶水量的溫水中放入2-3克食鹽，飲用即可，每週喝上1-2次為宜。
3.常做有氧運動
研究表明，經常有規律的適量有氧運動，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，可促進糞便的排洩。
經常堅持適量的有氧運動，還能改變腸道微生物的組成，而這些微生物可有效預防腸內炎症的發生，而炎症是導致大腸疾病的重要原因之一。
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