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冬季为了避寒，出门时，我们都尽量多穿衣服，经常是里三层外三层，但是这样穿衣，不仅穿的麻烦，活动还受限。与其把自己裹成粽子，不如学学科学穿衣法，让我们在冬季即能温暖又活动自如。
一、科学穿衣
衣服并不是穿的越多越暖和
1、衣服过厚反而会加速热量的流失
衣服保暖程度与衣服内空气层的厚度有关。衣服穿得越多，空气层越厚，保暖性随之增大，但是，当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内的空气对流会明显加大，保暖性反而会下降。
2、衣服过厚削弱了人体自身抗寒的能力
衣服本身不会产生热量，只起到保温的作用，它能阻断外界冷空气与身体表面热量的传导及对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。
3、衣服过厚、过紧自身散热反而会更快
从另一角度来说，衣服穿得过多、过厚重，会导致血管的扩张，反而加速了人体的散热量，降低了机体对外界温度变化的适应能力，因此也就感到更冷了。
二、冬季穿衣的秘诀
1、材质、款式
内衣要薄软贴身
衣物本身并不产热，而是保存热量，如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降。
因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。北方的冬季寒冷干燥，人体皮肤敏感且易受伤，内衣一定要贴身、柔软、没有刺激性。
中层衣服既要保暖还要宽松合体
中层衣服不和皮肤接触，但也因有较强的吸汗能力，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可穿羊绒裤。
中层衣服不要过紧，要适度宽松，否则会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。
外衣要防风
外衣以防风为主，面料要致密，不宜穿毛线编织的外套，领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
2、保暖的重点部位
顾两头
两头指的是头和脚。人体热量相当一部分是从头部散发的，出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，一定要戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。
棉鞋鞋底一定要厚，尖头鞋、低帮鞋、薄底鞋都不利于足部保暖。
腿部要厚
腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。寒冷季节一定要穿保暖的裤子，如羊毛裤，爱美女士尽量少穿裙子，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。
腰不外露
腰部、双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，冬季穿衣要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。
三、冬季衣服应这样选
1、羽绒服得挑又轻又暖的
根据需求选含绒量
含绒量是羽绒中绒朵的比重，相同体积的羽绒服，其含绒量越高，重量越轻，保暖性越好。国际含绒量标准如下：70%，达标；80%，抗寒；90%，优秀。
根据温度选充绒量
充绒量是一件羽绒服填充的全部羽绒的重量。以90%左右含绒量的羽绒服为例，一般情况下，如果气温在0℃～10℃之间，可以选择充绒量为76g/㎡的秋薄款；如果气温在零下10℃～0℃之间，可以选择充绒量为92g/㎡的冬薄款。气温再低时，充绒量需要根据环境温度逐步提高。
蓬松度越高越好
羽绒的蓬松度越高，说明在同样充绒量下的羽绒可以固定更大体积的空气层来保温并隔热。选购时，将看中的几件羽绒服放在一起，用同样的力度分别按住衣服的表层：回弹时间越短的羽绒服质量越好，表明蓬松度高。
鹅绒、鸭绒差别不大
原则上鹅绒的保暖性要略高于鸭绒，但差距很小，人体几乎感觉不到。灰白鸭绒除了颜色差别，保暖性并无差异。
羽绒服的长度最好过腰
羽绒服虽保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，会引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至“漏”进冷空气，使上半身也变冷。如果穿半身羽绒服，长度最好过腰，同时增加下半身衣服的厚度。
2、帽子的选择
研究表明，静止状态下不戴帽子，在气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部散发；而在零下10℃左右时，会有3/4的热量从头部“跑掉”。选个好帽子，就像给暖瓶加个塞子。
中老年人首选带护耳的棉帽
中老年人患心脑血管疾病的危险大，因此外出要做好头部保暖工作，尤其要保护颈部。带护耳的帽子内部比较厚实，帽深较大，能完全护住头部、颈部、耳朵，保暖性优秀。
小孩戴毛线帽
小孩的皮肤细嫩，对气温变化的适应能力较差，帽子要注意能保护脸颊和耳朵。小孩的头颅在不断长大，因此建议选择宽松的毛线帽。多数孩子的活动量大，安全意识较弱，因此帽子的颜色最好是鲜艳的，比较醒目，在一定程度上减少意外的发生。
易脱发的人，要选大一号的帽子
长时间戴帽子会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂会堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症，进而造成脱发。容易脱发的人要选比头围略大一点的尺码，戴上不会紧压头发，让头发有透气的余地。其次要注意材质，头发爱出油的人，要戴稍微轻薄一点的帽子。
3、冬季选鞋的4个关键
大小留余地
选择能包裹住脚面及脚踝的鞋，鞋子应稍微宽松些，大约能伸进一根手指的大小。长筒靴不要紧箍腿部，靴筒应选择透气的皮质。
鞋底足够厚
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛筋、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。好的鞋子还要有保护足弓的构造，可以减轻足部负担。
鞋跟必须稳
冬天少穿平底鞋，鞋跟以2.5厘米左右为宜，这样的厚度可以隔绝地面的寒冷，也更适合行走。女士的鞋跟不宜过高过细，以便稳定地支撑自身体重，避免在冬季湿滑路面上摔倒。
鞋、袜筒别太短
踝关节周围软组织少，局部血液循环较差。如果鞋和袜子过短，让脚踝裸露在外，就易受寒甚至引发关节炎。建议在鞋子里穿长筒袜，可以有效保护腿脚。袜子也不能太厚，袜口不能太紧。
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