水、食物和睡眠有什么共同之处？它们都是我们生存所必需的，是我们生存的关键因素。睡眠是我们生活中必不可少的一部分。
如果你是数百万挣扎着入睡或只是保持睡眠的人之一，那你需要知道，良好的休息是有价值的。
关于不良睡眠的主要问题：晚上睡得越晚，你就越难真正入睡。
你的思想集中在你明天必须要做的所有事情上，突然间你会因为压力而变得更加清醒。
对我们来说幸运的是，有一种方法可以与这些难熬的不眠之夜作斗争。
瑜伽，是一个真正有益的方式，可以安抚你的神经系统，帮助你从一个压力状态转变到一个宁静和平静的状态。
压力对身心是破坏性的，控制压力对身心健康是至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心，提升副交感神经、促进睡眠。
在压力大时或睡觉前，试试用下面5个体式来平复你的身心吧！
1
倒手杖式-仰卧广角式
- 仰卧，下背部放抱枕上
- 双腿并拢伸直靠墙
- 手臂放于体侧、掌心朝上
- 闭眼调息，保持2-3分钟
- 仰卧，下背部放抱枕上
- 双腿伸直靠墙并打开沉向地面
- 手臂放于体侧、掌心朝上
- 闭眼调息，保持2-3分钟
2
婴儿式变体
- 小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽
- 大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐向脚跟
- 侧脸、腹部贴靠抱枕
- 手臂放于抱枕两侧，肩背放松
- 闭眼调息，保持2-3分钟
3
侧卧挺尸式
- 侧脸、上身体放于抱枕上
- 双腿屈膝并沉向地面
- 手臂放于抱枕两侧
- 保持2-3分钟换反侧
4
仰卧束角式
- 仰卧，头部、腰背放抱枕上
- 手臂侧平举，掌心朝上
- 屈膝，双脚脚掌相贴
- 大腿外旋打开沉向砖面
- 闭眼调息，保持2-3分钟
5
挺尸式
- 仰卧，身体成一条直线
- 双膝放于抱枕上
- 手臂放于体侧，掌心朝上
- 双脚略比肩宽，大腿外旋
- 闭眼调息，保持2-3分钟
睡前瑜伽会让你平静下来，放松身体，并引导你进入一个良好的睡眠状态，这样醒来就会感觉神清气爽，准备好迎接新的一天。
千万别再信奉什么“少睡等于多活着”的谬论格言了！人生太短暂了，放下那些让我们提不起精神的事情，将时间真正投入到自己热爱的事情上去才是最正确的抉择。
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