記得上學時，有個同學很無奈地跟我說：好想把自己的嘴巴給紮起來。
我問為什麼。
她說，想減肥。
我問，那你連話也不想說了？
她說，不說了，減肥總要有代價吧。
這大抵是個笑話。
其實關於減肥的方法，每個人都不相同，我是聽過一些奇奇怪怪的方法，今天不妨分享給大家。
首先聲明，對別人有用的，不一定對你有用，大家要抱有一顆理智的心，冷靜對待這件事。
1 過午不食
這是一個大V推薦的方法。他說每天過了中午一點就不吃飯了。當然，效果顯著，他以前200斤，現在瘦了很多。
這方法靠譜嗎？
我沒采用過，雖然我減了34斤，但我三餐都是保證的，甚至我還採取了少食多餐的方法，因為每餐吃的少，上午10點我會衝一杯無糖麥片；下午3點半我會加餐，有時是一個麵包，或者衝一杯芝麻糊。
我很奇怪，為何每次我加餐時，經常問有同事問我：你早（午）飯沒吃嗎？
我可不是貪睡不吃早餐的人，也不是每天忙到不可開交、連午飯都沒空吃的人，為何加個餐就認為我沒吃飯呢？我在吃啊，只是吃的少而已，為了不惹上胃病，也為了不讓自己低血糖，隔三個小時小補充一下而已。
我的觀點是，如果你長時間不吃，身體就會主動降低能量，會讓你變得慵懶，不愛動；另一方面，身體也會主動提高吸收率，一旦你開吃，吸收力會比以前大增。
這麼看來，過午不食不是一個好辦法。
當然，既然大V能減肥成功並保持幾年，證明還是有點效果的。
少食多餐的結果是：我沒患上胃病。大家可以自己選擇。
2 減肥藥不能亂吃
說到底，減肥藥是個捷徑。這世上的路，但凡走了捷徑，就得付出代價。
很多人可能在吃減肥藥之前，都不看成分的，或者說，藥物的包裝上都沒有成分。
曾有個同事，她吃了另一個同事遞來的減肥咖啡，然後下午就感覺心跳加快，無法堅持工作，最後被送到醫院了。
那個長期服用減肥咖啡的同事，我看她還是好好的。
可能每個人的體質不同，進口之前一定要看清楚成分。西布曲明、奧利司他等副作用很大，芬氟拉明會導致心臟瓣膜產生不可逆轉損傷，甚至有些產品會會有氯胺酮。
我有個好友就因為服用減肥藥導致了憂鬱症，後來進了腦科醫院，她的病友裡，為數不少也是服用減肥藥導致的，所以此舉一定要慎重！
我以前服用更嬌麗減肥茶時，即使每天只睡4個小時精神也很亢奮，我就在想，這茶葉的提神效果也太好了吧？現在想來，細思極恐。
3 運動30分鐘以上
這是個好主意，因為運動30分鐘以上，體內的脂肪會開始分解。但是，不是所有的運動都能堅持30分鐘以上，比較輕鬆的能堅持30分鐘的運動有哪些呢？
對於大部分人來說，散步是最好的選擇，當然，如果你能騎行超過半小時也是好的，甚至有的人可以跑步或者打球超過30分鐘，這都很好，但是，也要注意不要太累，不累是為了不讓身體對運動不會產畏懼感，畢竟每天都得堅持。
4 飯前或者飯後運動，這是個問題
這個問題，我想大約可以和哈姆雷特的“生或者死，這是個問題”一樣難解。
每個人的體質不同。劉德華說過，飯前45分鐘，可以做一些運動，一樣可以消耗熱量。
既然華仔這麼推薦，減肥的時候我也試過，我的身體不太適合，運動完了之後再吃飯，感覺吸收太快，我壓根兒越練越肥！
還是乖乖地飯後運動吧。舒淇說過，飯後她會靠牆站立至少半小時。好吧，女神就是這麼煉成的，我大抵是沒這樣的毅力，我能站3分鐘就覺得自己已經很了不起了。
特別提醒一下，胃不好的朋友一定要飯後半小時再運動，而且也要保持輕微的，千萬不要過量。
5 找到一項合適自己的運動
你覺得自己能堅持的，就是最好的。
比如說九十年代風靡全國的呼啦圈，我不知道還有多少人在堅持，自打它進入我的生活以來，就從未遠離，甚至外出旅遊我都帶著，一天不轉都感覺缺少了啥。
我可以邊轉呼啦圈邊和朋友講電話，最長時間講了4個鐘頭的電話，直到手機沒電了才放下，呼啦圈一直沒掉；也可以轉著呼啦圈一邊看手機或者發短信，當然，這些我不推薦，因為太傷視力。
幾年前是有不少學者醫生批判過呼啦圈，認為它造成了腰肌勞損。我認為我的腰肌勞損，大抵是和久坐辦公室有關，呼啦圈不背這個鍋。
當然，我不推薦一下子轉4個鐘頭，事實上現在的呼啦圈越來越重，我能轉4分鐘已經不錯了。那次轉4個鐘頭，是以前的呼啦圈，很輕，大抵和現在的相比，以前那種真是感覺不到它的份量。現在的呼啦圈越造越重，真讓人無奈。
騎行或者跑步，這也是大部分人能夠接受的運動，如果這些你都不喜歡，那麼你就走路吧，步行也是一項很好的運動，走路30分鐘也不累，為了燃燒脂肪，就再堅持個15分鐘吧，45分鐘是個不錯的選擇。如果你一開始不能堅持，就慢慢來，自己每天加碼，然後可以堅持了，你可以每次加快一點速度。
如果你真的沒有自控力，那麼就花錢去健身房報課吧，有組織有紀律，會逼著自己上進一些。
凡事貴在堅持，我見過不少雨中鍛鍊的老人，真的可敬。
6戒不掉的甜食怎麼辦
糖這個東西會讓人上癮，比香菸和大麻更容易成癮，更糟糕的是，糖還是合法的。
其實我也喜歡糖，大抵是因為糖是甜的，總讓人覺得，生活還是應該有點甜味吧。
如果戒不掉的甜食怎麼辦？很簡單。
以前有個同事，特別愛吃可可包。是啊，這不好，高熱量又高糖，她就是戒不掉，但她最後還是成功地減了肥
原因就在於，原先她每天吃四到五個可可包，慢慢減成了一天一個，然後兩天一個，最後成功減成了三天一個。不要再奢望更進一步了，畢竟，可可包就是她的命。
然後她還逼自己，吃完一個可可包就出去以最快的速度跑兩公里，作為對自己的“懲罰”。
靠著這番自律與對可可包的熱愛，她一樣也成功的瘦了20多斤，減肥成功後她也不敢大意，最多每天只敢吃一個可可包而已，跑步照舊。
我調侃：在兩公里的壓力之下，你還覺得可可包那麼可人嗎？
她說，當然。
7 別給自己灌輸減肥的概念
如果你整天想著節食，腦中的食物形象就會越來越清晰，然後你就會發現，自己的食慾比平時好了一百倍以上。
你得想著，飽餐之後我又得經歷辛苦的運動之旅，為了不那麼辛苦，我就少吃幾口吧；不到餓的不得已的時候不要進食，不要整天想著吃就行了。
反正三餐我都吃，各種菜都嘗一點，保證營養均衡。三餐的定時，也是為了給身體提個醒：我沒虐待你。
總之，不要把注意力放在減肥上面。那些嘴上口口聲聲喊個不停的，大抵也就是在喊口號而已。以前我覺得，有同事監督我也好，後來發現，這不是個好辦法，總有同事會調侃你：肚子餓了嗎？
今天先說這些，除此之外還有意念減肥法、點穴減肥法等，這些是我親自嘗試過的；還有些周圍人嘗試的，比如抽脂減肥法、爆脂減肥法等，奇奇怪怪的方法很多，如果想看的朋友可以集個贊，我下回再說，相信聰明的你一定能找到合適自己的方法，願大家都瘦身成功！
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