1、晚9-11点为免疫系统排毒，9点可以静听音乐，10点应该入睡，为到11点进入熟睡打基础。
2、晚11-凌晨1点，胆排毒。
3、凌晨1-3点，肝排毒。
4、肝胆排毒需在熟睡中进行。
5、凌晨3-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。
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3、凌晨1-3点，肝排毒。
4、肝胆排毒需在熟睡中进行。
5、凌晨3-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。
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