今天跑了八公里；早晚各一組腹肌訓練八分鐘；一組平板撐三分零六秒，小創記錄；四組啞鈴120個；咕咚減脂運動十分鐘。
早上一碗粥+四分之一塊豆腐+半根胡蘿蔔；午餐一碗粥+一個茶葉蛋；午間吃了若干餅乾充飢；晚班四分之一塊豆腐+生菜。
7日小結:這七天嚴格控制飲食，基本沒吃撐過，偶爾吃肉，不多，主要是前幾天中午吃盒飯裡的，感覺後邊這幾天減的比較緩慢，在運動量增加的情況下，降的有點慢，尤其是腹肌不明顯，感覺贅肉還一把，不過也有可能是我心急了，或許緩慢下降更有利於身體健康。話說吃不飽，跑起步來真沒勁啊！
接下來七天目標減掉1-1.5kg！運動每天保持兩組腹肌訓練八分鐘，一組平板撐，四組啞鈴，其他項目根據情況開展！
加油，加油，70kg不是夢！！！
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