前些天早上醒來之前做了一個夢。
就像往常一樣，醒來後都會去仔細思考一下，前一天晚上有沒有做夢，有沒有夢見有用的東西可以運用在生活或者諮詢中，再或者就是，半夜突然醒來，將出現在腦海的靈感記下來，然後轉頭繼續睡去，有時候這種狀態在一晚上會持續好幾次。
那天早上醒來前夢見一個名詞：情感止戈。
起初我並沒有覺得這個詞有什麼，但是隨即各種地方查找，並沒有發現任何與這個詞有關的東西，我想，夢的啟示是這個名詞可以運用起來，隨即在我並不怎麼清醒的狀態下我對其下了一個很簡單的定義。
情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的態度體驗，同時一般的普通心理學課程中還認為：“情緒和情感都是人對客觀事物所持的態度體驗，只是情緒更傾向於個體基本需求慾望上的態度體驗，而情感則更傾向於社會需求慾望上的態度體驗。情感包括道德感和價值感兩個方面，具體表現為愛情、幸福、仇恨、厭惡、美感等。
以上是對於情感的定義，我們再看止戈。
停止戰爭，或者是爭論。
很簡單，合起來這個名詞的含義就是，情緒情感暗含的所有爭鬥都停止。
實際上，這部分戰爭分為兩部分，一部分是對內，一部分對外。
情感對內止戈
實際在當前狀態中，對內傷害的狀態更常見，日常表現就是，遇事都是積壓在心裡，不會很好的表達出來，也不會合理的去釋放，僅僅是將所有的不滿都放在心裡，長此以往，內傷形成，由內而外的傷害一旦形成，再想修復就很難了，因為患者已經在自己心裡設置了一個防線，實際上這個防線，起初是用來阻擋一些事物對內傷害的，可是時間久了，防線便成了阻止外界介入的圍城。
一般情況下，較為內向、或者是自卑、自我意識不完善、安全感缺乏的人容易對內傷害。
由此，有一個經典案例分享。
小夥子十幾歲，未成年，鬱鬱寡歡，對此，自述，自己其實很孤單，而且經常胡思亂想，一旦開始胡思亂想就會焦躁不安。
他的焦躁我見過，在諮詢室內一直走來走去，根本沒辦法停下，唯一能夠做的就是不停的轉動的。
這是最初一次他來訪的時候給我的感覺，之前是在一名心理教授做過諮詢，學習了放鬆的方式，可是這個方法僅僅適用於某些時刻在某些特定的環境中對他才有效，所以，當時他在我諮詢室轉動的時候，我很為難，隨即立即干預，以肌肉放鬆結合意象對話的方式暫時緩解他的焦慮。
後來跟小夥子聊起來，他說，自己在這一刻腦子很亂，一大堆信息不停的侵蝕著自己，比如：有一次，一個親戚邀請父母去吃飯，父母離開的時候，孩子感受到巨大的恐懼感，由此，開始胡思亂想，內容均為負面情緒，比如，孩子會編撰一個故事，父母出門，然後經歷了一場事故，從此不再回來，或者是這場事故造成了一定損傷，但是並沒有產生嚴重的後果，再後來就是，開始想到，自己長大了，離開了父母，然後某一天突然發現，父母已經老了，自己承受不了，隨即父母去世，自己更加痛苦。
我們其實能夠看出來一點，孩子的安全感完全缺乏，自我意識也並不完善，對此他的所有胡思亂想都是在保護自己，也是在修復自己的創傷，這是一個缺失性安全的補償方式，藉助故事的形式來完善自己內心，但是出現的一個很不好的點就是，孩子每次的故事都偏向於負面，所以，孩子每次編寫故事都會暗示自己情緒低落，每次又非常悔恨為何自己會這樣想象，自己越悔恨越考慮，越需要一個故事來緩解情緒，惡性循環。
對此我給他的建議是，情感止戈，如何止戈，在他的故事中，他將自己的情感帶入到了一場戰爭，而這個戰爭恰恰他是導演也是主演，那麼既然這一切都是自己為之，我們就有絕對的操控權，我沒有讓他不去想象，而是給他一個方向去想象，比如，下次遇到這種情況，繼續編故事，但是這個故事要圍繞積極樂觀正能量去發展，比如，父母受邀去吃飯了，一切都很順利，吃飯很開心，回來還給自己帶了自己最喜歡的那個禮物。心情大好，情緒自然化解。
我們可以看出，就這麼一個小方法，換個想象方向，自然止戈。
情感對外止戈
很多性格較為外向或者是嚴重缺乏安全感，或者內驅力不足的人會對外傷害，比如，打架、遇事大吼大叫、沒辦法控制自己的情緒、愛罵髒話、以偏概全等，對此有個典型的案例。
而說這個案例，我需要先解釋一個心理學專業名詞：
暈輪效應：暈輪效應又稱“成見效應”、“光圈效應”、“日暈效應”，指在人際知覺中所形成的以點概面或以偏概全的主觀印象。暈輪效應除了與人們掌握對方的信息太少有關外，主要還是個人主觀推斷的泛化，擴張和定勢的結果。它往往容易形成人的成見或偏見，產生不良的後果。
這個案例來自於一名三十歲的女性，未婚未育，見到她的時候一臉憔悴，沒有化妝，臉色慘白，沒有一點兒生氣。
她的問題來自於感情方面，自述，其實以前有一段很美好的感情，兩個人互相都很認可對方，但是後來女孩的父母有一次提到他們希望自己的女婿不要太胖，而男孩屬於偏胖的那種，希望男孩減肥，但是男孩並未放在心上。
就這一點，倆人的感情遭到阻攔，後來終因不堪重負兩人散了。
來訪者說到這兒的時候深色黯然。
我說，那麼這件事發生多久了呢？
她說：五年了。
五年前發生的事情，五年以後的她並沒有忘記，並且這件事對她造成的影響是，這五年換過很多對象，其中不乏各種精英人才，每一段感情父母都做好了認女婿的準備，可是，很遺憾，每次到了談婚論嫁的時候，女方就開始逃避，隨即分手，每一次的理由都是對方身材引起的，比如太胖或者太瘦。
當時來訪者說，我忘不了他的原因是因為，她帶我成長，將我從泥潭中拉了出來，我的第二次“生命”是他給我的，無論是希望還是成長，他帶我更好的步入這個社會。而我們的婚姻來自於一個很簡單的小問題，所以後來每一段，單純的倆人感情都很好，但是每次只要對方提出要見父母我就恐懼，我害怕歷史重演，即使，我知道不會重演。
我怕了。
這是來訪者留給我的最後一句話。
她說，其實我不願意去做諮詢，但是看到你的那瞬間我好像看到了當初的他，你們兩，太像了。
其實，我不知道哪裡像，來訪者並沒有言明。
這個諮詢終究沒有做下去，只有那一次，後來來訪者再也沒來過。
我想，她既然當前能夠說出來這段往事，就能夠自我修復，只是需要一個過程而已。
其實在這個案例中，存在一個暈輪效應也存在一個待止戈的點，女方父母僅僅是根據男孩形象就否定了他（也或者其實並不存在否定，僅僅只是一句話，而這句話恰恰被女孩和男孩牢記，並且不斷強化），女孩在表達的時候說，其實男孩相當優秀，不管在任何地方，都能夠發展的很好，而他們起初商量的結果是回到湖南定居。可是沒有了後來。
如果這段感情中，女孩跟男孩能夠暫時性止戈（對於身材的問題，或者去塑身或者是擺脫思想束縛），更加全面的去看待他們這段感情，那麼也許結果就不是這樣。
當然，這個只是一個案例而已。日常生活中還有很多對外止戈，比如，青春期少年的叛逆止戈、打架鬥毆止戈、與父母戰爭的止戈、對自己持續不斷否定的止戈……
所以，情感止戈就是即時性的發現這部分爭鬥，並做出停止。
對內，平心靜氣，深呼吸，讓自己放鬆下來，內省之，重溫自己本身存在的價值並強化讓自己不再內傷。或者是，減緩。
對外，思考為何會有這種情感戰爭，是認可對方還是否定對方？是感情糾葛還是情感淡漠，再或者是依賴與對抗的矛盾。無論是那種戰爭，都應當立刻停止，原諒別人就是原諒自己，即時性去思考對方的肯定價值，而每一個肯定的事件都能讓戰爭減退一分。同時進行思考，為何會有這種戰爭，究竟來源於什麼地方，探索潛意識與意識，找到根本原因，修正之。
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