叫我阿姨姐姐
一开始想到减肥，一定是为了什么，是健康？美丽？还是爱情？自信？
无论是哪一样，都是很诱人的。
减肥和其他的工作学习不一样，没有高智商，高情商作为高起点。所有决定减肥的人都在一个起跑线上。只有一个结果来衡量你们成没成功，就是有没有到目标体重。
减肥不能投机取巧，而且也相对公平。有一句话这么说“你不用假装努力，结果不会陪你演戏。”
减肥是少数有多少付出就会有相应收获的事。
这样一件能让你变得更好的事，你有什么理由不去做？
而且一旦开始减肥，过程可能没有你想象的那么痛苦，减脂餐可能会锻炼你的厨艺，也能让你爱上清淡的口味，有的时候，原汁原味的食物更加香醇。就如同总是在城市的热闹喧中生活，也想回归乡村，感受纯朴的大自然。自己制作秀色可餐的健身餐，美美的发一个朋友圈。
朋友的夸赞，亲人的鼓励，也会让你信心倍增。
再说运动，刚接触运动的人可能会觉得很累，你不知道的是，后来慢慢的可能会“上瘾”。也许你一天没有时间运动，但是你浑身痒痒，想运动一下，享受每一次“力竭”的快乐。
以我为例，一开始就拿运动当作减肥变美的工具。但是随着身材的变化，慢慢的我对减肥的渴望变小了，却对运动产生了依赖。有时一天的压力，烦躁只有“满头大汗”一番才能帮我释放。我喜欢运动完产生多巴胺的感觉，像甜甜的恋爱。
希望你快乐的减肥，达到自己的目标~
为减肥而奋斗的wo
真正开始减肥是因为被欺凌
在我高中的时候，因为进入青春期，再加上读书压力大，体重一发不可收拾。从一个90斤的妹纸长成了130斤的胖子。
经常在班级里受欺凌，他们选出了班级最胖的3个人，我排第二。最胖的那个有180斤，是一个男孩子。
他们从来不会称呼我的名字，而是喊“那个胖子”，对我各种冷嘲热讽，没有好眼色。经常在背后说我坏话，有时候被我当面看到了，也假装没有事情发生一样走了。
高中的时候要换水，他们就让我去搬水，说我难道不喝水吗，怎么不搬水。被他们逼着从一楼抗水到3楼，经常让我去搬水换水。
后来喜欢上班级的一个男同学，只有他从来不喊我“胖子”，对我也很和善。我就常常想出现在他周围，他去哪里，我都会偷偷的跟去。在旁边默默的看着他，这或许是我高中生涯唯一开心的事情。
可能因为动作明显，被其他同学发现了，他们就把我围起来，说：看不出来嘛，长这样竟然喜欢男生，母猪要上树吗“么有人帮我，我感到很绝望。
终于在一个晚自习的晚上，我哭了，我跑到窗户边说要跳楼，最后惊动了班主任。她把我拉到办公室聊了很久，我就把自己的遭遇说了。后来她把那些学生叫到办公室说了一顿，我以为没事了，谁曾想我彻底得罪了他们。
他们经常故意作弄我，我害怕难过，但谁也不敢告诉，只求快点高考完。我忍受了3年，在进入了大学的时候，我发誓要努力减肥。
每天晚上在操场跑十几公里，在最热的时候拼命对墙打网球。终于我3个月后，成功瘦到了100多斤，那时候我开始慢慢恢复自己，也走上了正常的路。
曾经嘲笑我的人已经变成中年油腻大叔，而我依然美丽。
爱撸铁的EVIN
本人95年的 上学的时候一直有点婴儿肥的那种身高172体重122（上下浮动不多放假回家海吃海喝就会胖）但是工作后运动就少了 而且整个夏天估计天天喝啤酒 吃宵夜 体重蹭蹭蹭的往上涨但那个时候身边的人都喜欢吃吃喝喝 过胖了都没人讲 所幸就这样吃下去了。直到有一天，以前的追求我的一个女生（我没答应的那种）遇到我 她的第一反应特别惊讶 她说 你怎么变成黑胖 油腻的大叔了 还好当时没跟你在一起！我当时有点懵 回去后看看qq空间以前的额照片 然后照照镜子 发现肥胖确实会拉低颜值 气质 所以我决定开始减肥 但是说减肥容易 做起来实在太难 没坚持几天就被室友的厨艺打败了 跟我合租的有几个男生的 其中有一个是我大学室友 他平时的爱好就是热闹 热闹怎么来呢 他的理念就是下班回家一起去买菜 做饭 然后一起喝酒 吹牛逼 夏天的时候去龙虾 啤酒 所以刚开始的减肥念头 被美食 和环境磨灭了 。18年的时候挺着个啤酒肚回家过年 ，由于种种原因打算年后不出去了 就留在老家发展。回家的时候是年底嘛 天气还是挺冷的 所以衣服穿的多 身上的肉 别人都看不到。也没人讲我胖 只不过都说我过好了那种。然后随着天天的变暖 衣服的减少 身上的肉开始遮不住了 这时候一贯坚持让我多吃 小伙子胖点好看的妈妈转变了她多年的思想 一个劲的吐槽我 人还没来肚子先来了 年轻小伙子 跟个怀孕几个月的孕妇一样 每次吃饭的时候总是说不要多吃。这样的环境下 我又动起来减肥的念头 这个时候的我估计有135斤了 因为从事家装设计类的工作 经常去工地 又不喜欢防护所以晒得很黑 又过胖了 完全颠覆了以前小鲜肉的形象。而且95年的 年纪也不小了 又没对象 所以我又有了减肥 恢复颜值的念头， 首先我思索了下这几年变胖的原因，我总结了以下几点：1.海吃海喝 2.生活没有作息 3.缺少运动
知道了大致原因后我就开始可我的减肥大计。从2018年八九月份开始的吧 我首先从控制饮食和作息时间开始做起 早上六点五十的闹钟 醒了后 躺床上醒脑二十分钟 然后七点一十起床 洗漱 喝一碗粥 吃一个鸡蛋 然后去上班。中午的话我没有减少的 还是两碗米饭 正常饭菜的晚上的话只吃半碗 （以前两碗饭一碗汤的） 刚开始的时候好难适应 特别是晚上九十点的时候肚子就会饿的咕咕叫，我忍住了 就这样坚持了半年 体重变成128了 这期间我只是从饮食和作息上改变了 到了19年的时候 我决定傍晚下班后 做适量运动了 因为白天上班长时间对着电脑 颈椎不好 所以我打算下班后 打半小时羽毛球的 时间有限不多说了 直接公布现在的成果 体重120斤 整个人每天也都很有精神 晚上肚子也不会饿
合欢蠲忿
减肥这方面说实话我没什么经验，但我可以给你讲一个关于减肥由来的小故事，有帮助了最好，没帮助了就当听个故事 从前，有两只猪，一公一母。晚上公猪总是给母猪放哨，他生怕主人乘他们熟睡之时把母猪拉出去宰了。曰子一天一天过去，母猪曰渐长胖，而公猪则一天天瘦下去。有一天，公猪突然听见主人在跟屠夫商量，要把长势见好的母猪杀了给卖掉。公猪伤心至极，于是从那天开始公猪姓情大变，每当主人送来吃的公猪总抢上去把东西吃的一干二净，每天吃好后躺下便睡，并且告诉母猪现在换她来放哨，渐渐曰子一天天过去，母猪觉的公猪越来越不在乎她，母猪失望了，而公猪还是若无其事的过着安乐曰子。很快，一个月过去了，主人带着屠夫来到猪圈，他发现一个月前肥肥壮壮的母猪没剩多少肉，而公猪则长的油光，这时的公猪拼命奔跑，想引起主人的注意，表明他是一头健康的猪。终于，屠夫把公猪牵走了…… 在拖出猪圈的那一刻，公猪朝母猪笑了笑说：‘以后别吃那么多’。母猪伤心欲绝，拼命的冲出去，但是圈门已经被主人关上了…… 搁着栅栏，母猪看着闪着泪光的公猪，那晚，母猪望着主人一家开心的吃着猪肉，母猪伤心的躺在公猪以前睡着的地方，突然发现墙上有行字：‘如果爱无法用言语来表达，我愿意用生命来证明！’母猪看到这行字肝肠寸断，人类听到这个凄美的故事也无不为之动容。后来，女孩子们为了纪念这段爱情，开始流行减肥……”
不抽自转小陀螺
【这样的你准能坚持】
不是你不想减或者减不下去，你看看多少胖胖的新娘子，为了穿上美美的婚纱，那个不是玩了命的减21天真的能瘦很多，当然中间的过程也是很辛苦的，之后就不提了，胖瘦完全取决于自己了，但是为什么人家21天就能瘦下去，说白了还是有目标啊，一辈子为了这一次，玩了命也要漂亮一次啊，不能给自己留遗憾啊，这就是给自己目标的结果，主要是心里想要，你发现没。
像我就是，大学同宿舍的天天骂我胖子，嗨老子就不乐意了，妈的没吃你粮没喝你家水的，老子有名字，行孙子你等着那天虐死你，我就开始我的健身之旅了就因为一时赌气，再加上3个月的坚持，最后成了习惯，就离不开了，别说虐他了，秒了好多同龄人，那体质。
我不想说那么专业或者冠冕堂皇的话，什么要合理饮食，如何正确锻炼之类的，有用吗？道理我都懂，就是不想做，你能怎样，还是在自己，想想你等老的时候你会感觉你错过好多事，为什不在自己最最好的年华给自己配上一个最强健的体魄，或者最性感的身躯呢，等老了咱还有资本吹牛啊，追我的人那时候比春运还多呢，一看当年照片自己都会谢谢自己，老铁加油吧，姑娘加油吧，为了自己，动起来吧
肚皮健身房
自己觉得自己太胖得时候，穿什么都不好看，跟同龄人在一起没自信的时候我自己的心得，刚生完孩子140斤，本人160的身高这个体重对我来说太胖了，我就开始下定决心减肥，我的减肥就是少吃，我现在100斤左右！想瘦到95还需努力
霸都果妈
PS一张你瘦下来的漂亮照片贴在镜子上，也可以放在你经常能看到的方，每天照镜子看看那个美丽的你，在看看现在丑陋的你；用掉你的半年工资为自己买很喜欢但一定要瘦了才能穿的且很贵的衣服，买小号的，可以适当的透支信誉卡，存款全部存死期提不出来那种，打开衣柜可以看到现在肥的没型的衣服跟那些很贵非常漂亮的衣服巨大的对比；这样你的家会时刻刺激你该减肥了。
经济状况紧张没有闲钱给自己买合适的衣服或者吃那些零食，因为穷只能控制自己的口腹之欲不去买零食，或者是买那些伤害身体的减肥产品、花钱找减肥机构等；每天早起跑5公里，刚开始体力不够可以延长时间歇一会在接着跑，边跑边告诉自己“我是个不健康的胖子”激励自己，运动完以后需要放松肌肉，否则肌肉会堆积的一块一块的很难看。早饭吃中式的健康营养，拒绝油条这种油炸早餐或者高热量的西式早餐，中午饭也可以正常吃8分饱就行了，细嚼慢咽，晚餐可以不吃或吃点粗粮、蔬菜、水果，必须少油，晚上8点以后不吃任何东西，6点半到9点这段时间可以做1个小时左右的无氧运动（腹肌撕裂者一类的），运动完成给自己按按摩放松下肌肉。
最难的就前10天时间，肌肉酸痛，浑身无力，坚持过这段时间就容易多了；这种健康的生活规律不但会让你瘦下来，会健康很多，不要听那些减肥机构的，都不让喝水吃饭，减的全是水膘，对身体也不好，尤其是没生育的女孩子什么减肥产品也不要吃。
夹缝里的小幸福
决心减肥的原因有三点：
一、为了一个健康的身体。人到中年，身体机能下降，但是体重，血脂，体内脂肪上升。每年身体检查报告也提示，健康饮食，增加运动，控制体重。从自身健康考虑，到体检报告提醒，都需要减肥。
二、为了自身形象管理的需要。爱美之心人介有之，为了不做肥腻中年，要坚持管理好自身体重，决心减脂健身。体重超标，大腹便便，气喘吁吁，大脑也不敏捷。看到别人身轻如燕，精神烁烁，羡慕嫉妒恨，所以下决心减肥。
三、做一个自律的人，也要减肥。随着人们生活水平的提高，胖人越来越多，一胖毁所有，超重的身体不但毁掉了健康，而且反映出的不好的生活状态：爱吃高糖高盐，油腻的垃圾食品，不爱运动，没有良好的作息时间，造就了一个颓废的生活习惯，一个不健康的身体现状。
如何减肥呢？说来简单，就是管住嘴，迈开腿。管住嘴：管住嘴很不容易，与自己长期形成的不健康的饮食习惯做斗争，需要坚韧不拔的毅力做支持，需要坚持自律；不是一朝一夕的事情，要需要恒心长期坚持。
多运动：比较饮食会简单一点，可以参加各种运动项目，打篮球🏀，乒乓球，跳绳等，可以做最简单的运动，跑步，走路。也可以做些器械锻炼，举哑铃，跳操等。
我从五月二日减肥到昨天，己经从64.2公斤到60.2公斤，成功减重4.00公斤，哈哈，自己感觉很满意了。离自己目标60公斤己经很接近了。加油💪吧，只要下决心减肥，人人都能成功！心动不如行动，亲们行动起来吧！？
紫罗兰一一云淡风轻
这个得看自己的毅力坚持
油炸的食物、热量高、糖分多的食物这些都是需要远离的
好的产品会让你事半功倍，建议你可以试试代餐
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么吃呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。这个时候来一包代餐粉，比如说巴里熊青稞胚芽，里面含有β-
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
寻悦生活
关于我是如何下定决心必须要减肥的，我想我最有发言权。我身高一米五，曾经体重近130，过度的肥胖导致我逛街总被人拿来开玩笑和受到他人异样目光，找不到自己喜欢的工作，买不到自己合适的衣服等等。这些都是小事，最关键的是肥胖导致自己的身体各部相继出现了病变，脚踝，膝关节都开始隐隐作痛，行动不便。
曾经很多人总是说“胖点好，有福气”，可从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等威胁人的寿命。
看着自己年迈的双亲和年幼的孩子，都等着我去照顾，我还在等什么呢？我还年轻，不能因为自己的肥胖带来的身体疾病而拖累他们，给他们增加负担，反而我还要去挣更多的钱让他们过上更好的生活才是！所以，首当任性务就是减肥！但说到减肥，我反感盲目减肥，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，这样才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。
为了找回自己曾经的美，也为了自己更好的明天。
减肥势在必行！如果你赞同我的观点，就请点个赞，关注我，给我加油吧💪💪💪
