一．长寿村的秘密
世界公认有五大长寿村，这就是：厄瓜多尔卡班巴，俄罗斯和格鲁吉亚的高加索；巴基斯坦的罕萨；日本梨的罔原以及中国广西自治区的巴马县。
这些著名长寿村有一个共同特点，就是长寿村人的平均寿命都在百岁以上。经调查研究，长寿的秘诀是长寿村人长期饮用的是自然好水—长寿水。
那么，什么是长寿水呢？概括起来就是：没污染的（干净的）、弱碱性的（符合人体营养生理需要的）、小分子团水（具有生命活力的水）。这就是自然界的好水。
由此可见，人活到百岁不是梦。只要能长期饮用“长寿水”，也就是李复兴教授所倡导的“健康水”，让占人体体重70％的水，统统置换成健康水。占人体体重70％的水健康了，也就是人体细胞生存的内环境健康了，细胞就生存得好，就健康，细胞健康了，人体的器官、组织就健康，人体的五腑六脏就健康，人体的各大系统就健康。人体的免疫功能就强，人体就有一种自愈康复能力，人就不易生病，即使生病了，人体也有自愈康复能力。
因此，长饮健康水，人怎能不活到百岁以上呢！！
所以，我们常说：水质决定体质，体质决定健康、长寿。
健康水的灵魂是弱碱性、矿物质及小分子团水。自然界的好水本本就是小分子团水，比如：雪水、冰川水、山泉水、瀑布水、流动的溪水、河水……等等，但是，由于污染的原因，自然界的好水，在结构上遭到了破坏，由小分子团水变成了大分子团水，这都是污染惹的祸。那么，用现代净化技术，把水中的污染统统去净，那怕是净了又净，纯了又纯，大分子团水仍不能变成小分子团水，仍然是退化了的水，所以，水营养学专家称纯净水为“至清的死水”。
二．健康水七大标准
1） 不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质；
2） 水的硬度适中：50—200mg/L（以碳酸钙计）；
3） 人体所需矿物质含量及比例适中（人体普遍缺乏的常量元素：锌、钙、镁、钾、锶、硒等）；
4） 水质PH值7.4左右呈弱碱性；
5） 水中溶解氧及二氧碳含量适度（水中溶解氧≥6mg/L）；
6） 水分子团小（Hz数值表示）
7） 水的营养生理功能要强（如渗透力、溶解力、扩散力、乳化力、洗净力等）；
如果您所饮用的水都已经符合以上的各种要求，恭喜您！您正在饮用的是干净卫生、富含营养的弱碱性活化健康水，将帮助您更进一步提升身体健康。否则，您就应该为自己和家人的健康做出选择。从目前的调查情况来看，大多数人平常喝的仍然是大分子团的水，不管是自煮的开水，还是纯净水、蒸馏水，都是大分子团的水，这种水参与体内生物化学反应差，脂质代谢差。
三．科学饮水的功效
水是生命不可缺少的物质，也是任何有机体和细胞成活的保证。水在人体所有生命活动中起着媒介的作用，营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。人们若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿十分有益。
防治冠心病：冠心病病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。
防治缺血性中风：缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，夜间迷走神经功能亢进，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风。
预防癌症：国外专家研究认为，每日饮水2.5升可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。此外，每日清晨饮一杯开水可清洁胃肠道，清除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，促进肠蠕动，软化粪便，加速排泄，减少食糜及粪便中有害物质及致癌物对胃肠道黏膜的刺激，既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和减少消化道的癌症。
净化血液，提高机体免疫功能：每日饮水2升（约8～10杯），可明显地起到扩容及改善微循环的作用，使尿量增加，加快血液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织细胞的新陈代谢，提高机体的免疫功能及抗病能力。有人还用每日饮水2升的方法加速黄疸的消退，缩短病程。
提高体育运动的效能和成绩：许多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。医学研究表明因出汗而失去1％的体重，可使血浆容积下降2.5％，若出汗失去体重4％的水分时，肌肉收缩强度即可下降30％，并导致电解质紊乱、血液浓缩、输氧能力下降，明显降低运动效能和成绩。故在运动前、后及运动中间要按出汗情况少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为度），以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常舒缩功能，提高运动成绩。
减肥和美容餐前饮水可降低食欲，增加尿量，促进排便，有利于减肥。每日若足量饮水可使人体组织的细胞内外体液充足，避免皮肤干燥，使皮肤富有弹性，让人容光焕发，有利于美容。
总之，每人每日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾功能正常及泌尿系统无排尿障碍为前提。若上述重要脏器功能减退，则应按医嘱饮水。有人曾对京、沪、穗三城市做过调查，发现约两成的市民不知道合理饮水，认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。不能以咖啡、可乐、浓茶及果汁来代替饮水。
四．怎样合理地饮水
清晨一杯水，肠胃冲洗透。
清晨起床后喝杯水，能清洗肠胃，有助于新的一天对食物的消化吸收，也可使排便通畅。
清晨饮水，最好喝凉开水或微温开水。但是不宜饮用热开水，因为热开水不能畅饮，起不到冲洗肠胃的作用。
真正有效地饮水，应该是一口气将一杯水慢慢喝完，而不是随时随便喝两口就算了。
餐前一杯水，营养易吸收
餐前空腹喝水是指早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水，饭前空腹喝水，水在胃内只停留二三分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，1小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，以保证消化器官对消化液的正常分泌。
一次喝水不能过多，服药喝水不能过少
人在大量出汗后，大量喝水而不补充盐分，会使血液中盐分变得太少，吸水能力就会随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。因此大量出汗后，最好能及时补充淡盐水。
服用一般药品如果喝水太少，如只喝一口水，60%的药片不能进入胃内，而只能滞留在食管中慢慢溶解，会对食管产生不良刺激，严重者可引起食管炎。因此服药时，应喝足量的水（100~300毫升），以充分冲洗食道，并使药物尽快进入胃内。切忌干吞药品，同时注意尽量采取立姿或坐姿服药，某些特殊药品，如糖浆和维生素类药、多酶片、肠道活菌药等均不宜用开水冲服，只能用冷开水服用。
每天八杯水，健康常相随
一个健康的人，每天至少要喝7~8杯水，每杯约200~400毫升的水，总量约2500~3000毫升。运动量大或气候炎热时，所需的饮水量更多。上班族怎样喝水，下面的喝水时间表，可供参考：
6：30 起床后先喝一杯水，可帮助肝肾排毒。
8：30 到办公室后，先别急着泡咖啡，而应先倒一杯水喝。
11：00 在工作一段时间后，趁动动身体时，喝上第三杯水，放松一下紧张的工作情绪。
12：50 午餐后半小时，喝一杯水，有助于消化。
15：00 喝杯白开水或矿泉水，代替午茶与咖啡。
17：30 下班前，再喝一杯水可避免晚餐暴饮暴食。
21：00 睡前1小时再喝一杯水，可防止血粘度升高。
人体宜喝弱碱性水
在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液PH（酸碱度）应在7.4左右（7.35-7.45）。这种PH的恒定现象，叫做酸碱平衡。但这部分人只占总人群的10%左右，现代人的饮食习惯，摄入酸性食物过多，使人体的酸性大大多于碱性。更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。
为了延缓衰老，现代人开始重视饮水健康，提倡喝弱碱性水，也就是PH值7.1-7.8的天然水。时尚女性爱吃水果、蔬菜，也是因为这些物质在体内自然代谢会形成碱性物质。实际上，水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”，水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡的作用。
一般来说，来自天然水源的饮用水都是弱碱性水，比如说优质矿泉水。
閱讀更多 朱醫師中醫養生 的文章
