上期說到：如果確診了肩周炎，那麼需要怎麼快速康復呢？是應該活動還是制動？
目前對肩周炎主要採取保守治療即可。常見的方法包括：服用消炎鎮痛藥，按摩推拿、功能康復鍛鍊、物理治療（包括烤電、熱敷等等）、痛點局部封閉等綜合療法。多種方法互相配合才能快速恢復。
肩周炎是應該活動還是制動？針對肩周炎最重要的就是活動，活動指的就是功能康復鍛鍊。即進行關節功能練習以恢復原先的活動功能，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。下面為大家介紹幾個經典的方法。
1.面壁爬牆。面壁站立，患側手指沿著牆壁緩緩向上爬動，抬高上肢到最大限度，再慢慢向下回原處，重複幾次增加高度。
面壁爬牆
2.越頭摸耳。彎曲肘部，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或者從前額經頭頂摸腦後部，反覆進行。
越頭摸耳
3.彎腰轉肩。站立時肢體自然下垂，伸直手肘，患臂由前面後面劃圈，幅度從小到大，重複幾次。
4.擱手壓肩。將手擱在與肩膀等高的物體上，用健側手按壓肩部，一按一鬆，反覆進行。
5.吊單槓。方法簡單，還可以治療腰椎間盤突出。
吊單槓
6.“搓澡”法。健康側的肩關節用毛巾在背後反覆拽患側肩關節，猶如搓澡一樣。
“搓澡”法
您可以選擇其中幾種堅持天天康復鍛鍊，配合服用消炎鎮痛藥、按摩推拿、物理治療等方法。持之以恆，方能快速恢復。點擊鏈接，為您解答“你是不是還在肩痛？真的是肩周炎嗎？
”。請持續關注我的頭條號健康守護神amoy。為您普及健康知識，守護您的健康。健康問題，健康守護神amoy將持續為您解答。
分享到:
閱讀更多 健康守護神amoy 的文章
