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建議先健身、後游泳，因為游泳是很鍛鍊心肺耐力的運動，如果先游泳，恐怕剩存的糖原儲備不夠支撐健身的強度、影響健身的效果。
游泳屬於常見的有氧運動，增強心肺能力、增加耐力和消耗、對體型的修飾也有很好的效果。供能以糖原和脂肪為主，隨著運動時間加長、糖原儲備會越來越少、脂肪的供能比例會逐步提升。
而健身的供能模式主要是以糖原為主，因為它沒有氧氣的參與，所以脂肪供能很難實現，在鍛鍊後氧氣參與進來，才會形成“過氧耗”的模式，這部分消耗與健身強度有關係。所以，想要更好的減脂效果，儘量可以在健身之後更快的利用脂肪供能來達到消耗脂肪的目的。
如果是要增肌塑形，那麼游泳的頻率就要減少一些，時間也不要過長。
另一個問題是，如果健身+游泳同時進行，對體力的要求還是挺高的，平時經常健身的可以一個流程這樣走下來或許沒問題，如果是不健身、不經常健身的人，建議可以把健身和游泳分開做，一天接一天的交叉進行，一週安排兩個休息日。
雕刻你的美
要看你的目的是什麼？是增肌？還是減肥？
如果想要增強肌肉的話，要先健身，後游泳！且健身時間要大於游泳時間，游泳時間要控制在半小時以內！
如果想要減肥的話，要先游泳，後健身！同樣，游泳時間要大於健身時間，健身時間控制在半小時之內！
究其原因，是因為以上兩種運動分別為有氧運動和無氧運動！要根據自己的目的來練習！
鐵路小怪獸
如果你現在還不會游泳的話，那麼我建議你先把游泳學會，但是如果你是已經會游泳了，只是想知道日常健身的順序的話，那麼我建議你，每天健身的時候，先進健身房練大重量的力量型運動，然後再去游泳池游泳。
因為力量訓練是要在體能狀態最好的情況下進行的，是要用接近力竭的難度下訓練的，如果在訓練之前已經進行了有氧運動，體能不在最佳狀態，就沒有訓練效果了。
但是有氧運動就沒那麼多要求，當然了，前提是你不是要把游泳練到一個多高的水平，只是通過游泳來鍛鍊有氧素質。
當然了，你也可以，先通過游泳進行熱身，比如遊個5分鐘，還是沒什麼影響的，但是我覺得這樣比較折騰，游泳不像跑步，衣服換來換去的挺麻煩的，所以還是建議直接在健身房練完再去游泳，這樣還能放鬆。
而且，根據科學家的研究，即便對於力量型運動的運動員來說，每週進行3次的有氧運動，也是大有好處的，而且游泳的效果好於跑步。
Xinxin的體育世界
去健身房想游泳和健身，不確定哪個為先，看來還沒有明確把哪一個作為專項，這種情況下，還是考慮實際體驗之後再定。
一般情況下，可以考慮先健身，之後游泳，可以當做放鬆或減脂。但是如果先游泳的話，之後的健身最好有明確的針對性，進行加強上肢或下肢或上下肢力量的訓練，也就是對於游泳來說，哪裡力量薄弱就強化哪裡，俯臥撐、引體向上、臥推、深蹲這些常見動作都會有所考慮。
這都是對一般愛好者來說，兩項運動塑造出的體型都不一樣，真要是專業運動員，肯定有了明確的專項。
圖片顯示不同運動的運動員體型:美國游泳名將菲爾普斯離不開力量訓練的針對性強化。力量舉運動員艾迪·霍爾通過游泳來減脂。
40之後健康健身俱樂部
花自己的錢，想怎麼練就怎麼練
