选择合适的枕头是颈部健康的保证！
近年来颈椎病的发病率越来越高，并且趋于年轻化。颈椎病带来的头痛、眩晕、手臂酸胀、乏力、颈性高血压、颈性胃炎、颈心综合征等，给生活工作带来了种种不便，大大降低生活质量，严重时甚至危及生命。因此，颈部保健至关重要。
据测算，人的一生有1/3的时间处于睡眠状态，可以推测，于头颈接触时间最长的，数枕头为最。枕头可谓头颈的绑定密友。因此，选择合适的枕头是颈部健康的保证。
颈椎病保健的枕头最好是肩宽的1.5倍。
颈椎病保健枕头多宽比较好？研究表明，健康人在八小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%六成是仰卧，35%三成半是侧卧，5%半成是俯卧，并且有一半的姿势只维持不到五分钟，因此适当的宽度可以保证夜里翻身的时候不会脱枕。枕头的宽度也要讲究，最好是肩宽的1.5倍。
颈椎病保健的枕头高度：不同年龄高度不同。
由于年龄、性别、身高、体型等差异， 专家以使颈部肌肉完全放松、维持生理弯曲为目的，对于不同的人推荐了不同的高度。宝宝3个月时开始使用枕头，儿童期以前枕高为3～5cm ，儿童期为4～7cm，青春期及成人以6～9cm。另一种参考方法是以枕头压缩后与自己的拳高( 握拳以虎口向上的高度为拳高) 相等为宜。睡下后，枕头的表面， 支撑颈曲的部分应呈圆柱形， 并有一定的硬度， 以能衬托和支撑颈曲为准，而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3cm~5cm， 使之既能支撑头部， 又与颈部的高度相适应。有研究显示，成人6～9cm枕高时，脑电图呈现平稳的休息波形，易获得较高质量的睡眠。对于咳喘、肺心病人可适当上调枕高，心衰呼衰的病友则是例外了。
颈椎病保健的枕头硬度：乳胶枕比较好。
有些人喜欢睡硬枕如玉枕，觉得“实在”，其实太硬的枕头与头颈的接触面积小，局部压力大，易造成血液循环不畅，侧睡时耳廓容易受压。太软也不可取，睡下去以后会变成中间低两边高的形状，侧睡时，面部埋于枕头，容易堵塞呼吸。
乳胶枕能够顺应身体轮廓，依托人体生理曲线，使颈椎处于最佳的无负担的状态，分散头颈部压力。同时并可以起到局部按摩的作用，促进血液循环，另外有较高的清洁度和透气度，对正常人群和颈椎病人群都有好处。并有较好的缓冲能力，隔音防震，透气吸湿，防菌抗满，健康环保。我国一些临床实验证明，乳胶枕对治疗、缓解颈椎病有较好的效果
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