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“人過四十天過午”，過了40歲基礎代謝下降，身體發胖，骨質疏鬆的幾率在15％—30％，各項生理機能下降，但正因如此，40-65歲才是健身的黃金年齡。
這個階段基本上每過一年，肌肉都會萎縮一些，身體行動會慢慢的變得不便，更加需要健身來維持身體機能的健康。而關於能不能練出肌肉的問題，就給你分享幾個例子吧！先來看一下王德順老先生，猜猜他幾歲開始健身？
今年83歲的他，從50歲開始健身，至今已經33年了。記得15年的時候也有個40歲臺灣大叔在一年內從95.6kg的油膩大叔轉變成70.1kg的肌肉男。
可能網上很多人說，40歲身體機能下降了，健身效果很差，太晚了，不會有什麼效果，但，我並不這麼認為。只要你願意付出，練出肌肉並不是什麼難事！在40歲這個階段基本上都是上有老下有小，生活壓力也是越來越大的，當然也老得比較快，堅持健身的話，不只是能夠收穫肌肉，更重要的是能夠緩解壓力，提升身體機能，畢竟“身體才是革命的本錢”。
當然，在40歲這個階段能不能練出肌肉已經不那麼重要了，重要的是能夠堅持健身，保持積極向上的心態。所以，我建議平時採用力量訓練加上有氧訓練的方式來訓練，如果沒時間去健身房，那麼可以自己在家練練俯臥撐、深蹲、平板支撐這些簡單動作，其次就是可以多跑跑步、游泳、羽毛球等。
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