天下美食人人爱，中国的饮食文化享誉世界。中国有“民以食为天”的说法，每一个吃货对美味的追求近乎疯狂。但是如果你不幸中招白癜风，那么很多美味也就与你无缘了。大家都知道白癜风因难治疗、易复发而得名，治疗白癜风中重要的一项要求就是要忌口，很多食物都不适合白癜风患者食用。如果想更好的治疗和控制白癜风，首先要做到管住自己的嘴，其次要迈开自己的腿。
一.管住嘴：
严格控制自己的嘴巴，不要暴饮暴食，每餐吃五六成饱就要自觉放下筷子。对白癜风有利的食物可以多吃，不利于疾病恢复的食物要敬而远之。
1.少吃刺激性的食物
酸辣刺激性的食物虽然爽口开胃，但是对于皮肤十分敏感的白癜风人群却不宜多吃。刺激性食物在刺激肠道的同时会导致人体内分泌系统紊乱，长期吃刺激性食物会导致人体的免疫力下降，引起白斑复发或白斑面积的扩散。
2.拒绝发物
羊肉、狗肉、海鲜味美，但是都属于发物，白癜风患者不宜进食。发物会影响患者的一些身体功能，从而导致内分泌功能紊乱，刺激患者的皮肤细胞，造成皮肤发生炎症、过敏等现象，甚至导致已经恢复的患处复白。另外一些发物会降低药效，影响病情的恢复速度。
3.远离酒精
酒精除了危害人的肝脏，还会对身体的循环系统造成影响。过量饮酒可以造成微循环障碍，致使黑色素细胞合成受损。酒精会导致末梢小静脉扩张淤血，对血液回流造成障碍，使组织细胞缺血缺氧，从而加重黑素细胞的损害，加重皮肤白斑的扩散，因此白癜风患者最好做到滴酒不沾。
4.不吃垃圾食品
烧烤食品、膨化食品、油炸食品都属于垃圾食品。烧烤食品存在多种致癌物，致癌物蓄积在人体内，极大的破坏人的免疫系统，对白癜风患者的危害可想而知；膨化食品都会加入膨松剂等添加剂，加工膨化食品的机器都是含有铅、锡合金的金属材料，在高温下，这些铅容易汽化污染膨化的食品；无良商家为了更多谋求暴力，多次重复使用一锅油，俗称为“千滚油”。这类油中包含大量的反式脂肪酸，长期食用会诱发多种疾病，如脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃病、糖尿病、白癜风等。
5.多吃黑色类食物
黑色类食物可以促进黑色素细胞的生成，白癜风患者在平时可以多吃一些这类食物，起到辅助治疗的作用。常见的黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等。黑豆中含有丰富的维生素b和维生素e，对于皮肤都有很好的保养作用；黑米含有丰富的酪氨酸、蛋白质和钙铁磷锌等微量元素，能够促进路氨酸酶活性，稳定黑色素的细胞结构；黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素a和卵磷脂，促进黑色素生成的同时还能够提高身体的免疫功能；黑木耳含有丰富的氨基酸和微量元素铁，能够促进黑色素的合成对于黑色素的代谢都起着相当重要的作用。
6.多吃动物肝脏
动物肝脏有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，保持皮肤湿润，防止皮肤黏膜干燥角质化，不易受细菌的伤害。动物肝脏中蛋白质和各种维生素含量丰富，能帮助调节免疫系统，加强对疾病的抵抗力，能帮助调节免疫系统。另外动物肝脏以增强白癜风患者的御寒能力。
二.迈开腿：
1.不做宅男宅女
为了逃避社会上的不理解和歧视，白癜风患者选择宅在家里，不愿与人交流沟通。其实偶尔宅一下有助于缓解压力，但是长期安于这种状态，很可能宅出问题，如三餐不定，饿了就吃零食叫外卖，造成营养不良。除了吃睡就是上网、看电视、打游戏，不仅饱受辐射危害，还导致昼夜完全颠倒，生物钟错乱的恶性循环，使体能、免疫力双双降。 做“宅男宅女”，不是白癜风患者的明智之举，还是鼓励大家“动”起来。最好迈开腿去户外走走溜溜，实在不愿出门也可以培养一些有益的兴趣，听音乐、绘画、练书法等等，在陶冶情操的同时，还让人变得乐观开朗，重燃对生活的热情。
2.见缝插针多运动
运动对白癜风患者很有必要，体育锻炼可以增强人体的免疫力。现在的年轻人普遍缺乏体育锻炼，总是借口工作忙没时间锻炼。不管你有没有白癜风，坚持运动每天出出汗对身体十分有好处。运动的时候也要注意外界气候的变化，白癜风患者怕冷，天气比较冷的话要多穿衣做好保暖；白斑不能暴晒和长期接受紫外线，出门运动前要做好防晒措施，涂抹防晒霜，不想暴露白斑可以进行遮盖，使用遮瑕膏或遮之遮盖液都可以达到白斑修饰掩盖的目的。另外运动不一定非得专门抽出一段时间，可以见缝插针，利用一些碎片时间做一些运动。比如上下班用走路代替公交地铁，既健康又环保，还省了钱。上下楼不坐电梯走楼梯，既锻炼了身体又减少了细菌病毒感染的几率，简直是一举多得。
温馨提示：
白癜风患者要积极乐观的面对疾病，不要有破罐破摔的心理。管住嘴，不为了一时口腹之欲赌上健康的代价。迈开腿，多运动，不让“宅”加重白癜风。坚持这些好习惯会收到不错的效果，有助于疾病早日康复!
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