前幾天姐姐在家庭聚餐的時候，說小外甥現在睡覺會打呼嚕，而且聲音還比較大，大家對此深感驚訝，因為在眾人看來，打呼嚕是成年男性的標配，女人與小孩都不會那樣。
"有什麼稀奇的，白天玩累了，晚上肯定要打呼嚕，你小時候也打，以後別總是讓他在外面瞎瘋。"老人一句話就把話題給終結了。
事實上，好像每次說到睡覺打呼嚕，老一輩總會扯到"疲勞"，在她們的世界觀裡，小孩子睡覺打呼嚕的原因只有這一個。
後來我才知道，事實並不是這樣。
呼嚕到底是什麼？
打呼嚕又叫打鼾，是一種非常普遍的睡眠現象，嚴格意義上來說，它並不算是一種病，反而與睡覺翻身的性質類似。
主要形成機制：
當事人由於某些原因，致使氣管變狹窄（也有可能天生如此），空氣通過狹窄氣管時產生渦流，再加上軟顎和舌體的撲動，最後發出鼾聲。
據悉，在男性中，睡覺會打鼾的比例在30%-50%之間，女性稍低，年齡主要集中在中晚年。
當然，只要滿足打呼嚕的形成條件，性別、年齡、甚至物種都不是問題，小貓小狗都會打呼嚕，而且動靜都不小。
打呼嚕的危害性
從形成機制上，打呼嚕大致可以分為兩種，一種是生理性打鼾，醫學上稱之為單純性鼾病，另外一種是病理性打鼾。
1、單純性鼾病
這類打呼嚕在生理上幾乎無危害（頂多口乾舌燥、嗓子疼），其負面影響主要體現在與他人之間的關係上。
比如同事、夫妻、舍友……說白了，就是吵得別人沒法睡覺，過來人應該都能體會那種"想睡卻沒法睡"的感受。
當然，當事人也輕鬆不了，他人的焦躁、憤怒以及不滿，會通過其它方式反饋到他們身上，有時還會將問題複雜化。
之前就遇到過這樣的案例，妻子無法忍受愛人的鼾聲，選擇分床睡，久而久之，感情出現破裂，最後不得不離婚。
2、病理性打鼾
顧名思義，它是疾病的一種，常常與睡眠呼吸暫停綜合徵掛鉤（OSAHS），危害極大。
典型表現：
當事人在睡眠過程中，鼾聲突然停止，而且無呼吸行為，處於短暫性窒息狀態，時間有時候甚至能持續1分鐘，直至當事人自主醒來。標準為：7小時睡眠呼吸暫停30次，或者一小時睡眠中，呼吸暫停+低通氣≥5次。
睡著睡著突然沒氣了，你說嚇不嚇人？
世衛組織（WHO）認為，病理性打鼾存在一定的致死性，在某種程度上，它與心源性猝死等價，屬於可預防但不可避免型疾病。
慶幸的是，病理性打鼾的人群較少，大概還不到總數的10%，而且其中相當一部分隨著時間的推移，還會自愈。
當然，不管是哪一種打鼾，都意味著睡眠質量下滑，不利於嬰幼兒的生理發育，因此我們要想辦法解決。
哪些因素會讓孩子睡覺打呼嚕？
美國睡眠協會在2007年給出過一份《睡眠質量調研報告》，其中給出過幾點打呼嚕的原因。
1、過度疲勞
關於這一點，人們的誤區較大，大家都覺得孩子是因為太累而打呼嚕，其實恰恰相反，他們是因為太活躍才打呼嚕。
正常情況下，孩子入眠之後，全身應該處於放鬆狀態，腦部活動減少，神經進入休眠狀態。但如果他們在睡覺之前瘋玩，大腦與肌肉在短時間內是無法迅速平息下來的（哪怕看上去已經入眠），在神經系統的指揮下，孩子的身體會以為自己還在運動。
而運動就需要大量空氣，因此，他們會不自覺地加快呼吸速率，繃緊肌肉，前者增加空氣通過氣管的流速，後者使氣管變窄，在二者的共同努力下，孩子開始打呼嚕。
所以說，在睡前30-60分鐘時間內，父母最好讓寶寶安靜下來，為睡眠做好準備。
2、睡姿不正確
很多人喜歡的仰睡確實並不健康，在地球重力作用下，孩子的內部器官會受壓迫，也就是說，氣管由於自身重力，會變窄。
美國兒科學會還將仰睡視為嬰兒猝死（SIDS）的成因之一，相對而言，側睡就要安全許多。
3、肥胖
中國式家長眼中的健康是那種圓嘟嘟的身材，尤其是老一輩人，他們恨不得寶寶變成一個球。
然而，肥胖作為萬惡之源，其危害極大，不僅嚴重影響顏值，還會致使孩子打鼾、體力變差、性發育遲緩……
總之，要想寶寶未來不幸福，家長可以繼續無限制餵食。
對付寶寶打呼嚕的一些辦法
目前國際醫學領域對打呼嚕依舊沒有直接有效的治療辦法，多數只能採取預防以及干預性治療。
1、增加睡眠質量
研究顯示，睡眠質量越好，孩子的肌肉就越放鬆，它會從側面擴大孩子的氣管面積，減小打呼嚕發生的概率。
辦法有很多，睡前洗熱水澡，放舒緩促眠的音樂，睡前按摩等等，此外，睡眠時間也得確保充足，每天最好可以達到7-9小時的睡眠長度。
2、調整睡姿
理論上來說，右側睡是最安全的睡姿，但每個人的喜好、生理結構、體態不同，大家要根據自身實際情況調整。
用最舒服的姿勢入眠，同樣可以避免打呼嚕。
3、減肥
正如許多女性倡導的那樣，減肥是終身事業，而且保持比削減更重要。
當然，兒童減肥不能像成年女性那樣玩命，他們要以飲食調控加健身為主，增加素食佔比的同時，多去運動。
畢竟相對於體重數值，生理發育才是最重要的。
孩子如果一直打呼嚕，而且程度很嚴重，家長最好帶其去醫院做一下體檢，檢查一下嚥喉部位以及呼吸道。
看完上面這些，相信大家對於寶寶打呼嚕已經有了基本瞭解，我們的態度很明確：不誇張，不忽視。
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