周雪瑩970
缺發練習，臉皮都是練出來的
內心強大是可以通過後天反覆練習達成的。
所有內心脆弱的人一定都沒讀過下面這篇文章《如何通過反覆練習，成為一個內心強大的人》
要探討如何快速成為一個內心強大的人，其實不是一個簡單的問題。你看看一天到晚朋友圈充斥著多少心情糟糕的個人狀態，和多少看似深度其實無用的心靈雞湯，就知道有多少人的內心其實並不強大——他們渴望改變但是不得法。為了講清楚這一問題，我決定採用哲學分析裡面常用的“是什麼-為什麼-怎麼樣”的分析框架。想想各位真是幸運，要是我年輕的時候能讀到這麼好的文章，就好了。
1.什麼是“內心強大”?
內心強大的人都是相似的，但是內心弱小的人各有各的不同。有的是抗壓能力差，遇到挑戰和麻煩就會內心慌亂；有的是臉皮奇薄，幹個啥事兒都畏畏縮縮的害怕惹人家不高興；還有的是天生沒自信說話沒底氣，林林總總不一而足。所以內心強大是一種綜合表現，而不是一種單一的素質。它是鈍感力、耐心、自我驅動、自制力、樂觀、抗壓能力綜合在一起的一種表現而已。所以你要是想成為一個內心強大的人，一定要在刻意提升上述的這些具體心理特質，而不是大而化之的反覆告誡自己，要成為一個“內心強大”的人。
2.為什麼有些人“內心強大”，有些人“內心脆弱”?
這個主要是因為先天差異，還有個重要原因就是童年的成長環境造成（這個涉及到存在主義的理論，今天就不展開談了）。但是這並不代表與內心強大相關的精神特質不能通過成年之後的後天練習得到提升。比如在“鈍感力”這一項，假設滿分是10分。我們看很多臉皮奇厚的私企老闆可能有8、9分，他們面臨的複雜的政商環境以及內外部人際關係要求他們在大多數時候保持很好的情緒穩定性，面對眾多的問題困擾以及人際衝突都不要讓那種負面感受入心。而我們看很多才進入社會的職場新鮮人就會感到他們特別容易崩潰，精神常常非常敏感，在“鈍感力”這一項可能就只有3,4分的樣子。而形成這樣一個差異的重要原因，是在這一精神特質上的熟練度。舉個例子，你觀察一下自己周圍的人，或者回想一下自己的經歷就會發現：往往同一件事情經歷多了，自己對於那件事情的情緒反應就會變小很多。混跡江湖的企業老闆，每天都會遇到大大小小的罵娘和麻煩，內心早就已經麻木不已百毒不侵；而涉世未深的年輕人，則正好相反，內心較為敏感，遇到點事兒就一驚一乍，可能會有比較大的情緒波動。所以你不得不承認，我們世俗意義上的內心成熟、內心強大之類的說法，本質上是心靈的一種“去敏感化”。通俗點說就是內心麻木。不管是因為經歷的事情多了變得麻木，還是眼界開闊了不把小事兒當事兒，本質上都是一種無法激盪起本能情緒大波動的脫敏表現。
3.如何通過反覆練習，快速成為一個內心強大的人？
既然內心強大的本質是一種心靈的“去敏感化”，那如何在極短的時間內實現心靈由“敏感”到“麻木”的快速轉變呢。我要公佈答案了，你們準備好了嗎：進行密集的場景冥想訓練！進行密集的場景冥想訓練！進行密集的場景冥想訓練！重要的話要說三遍，為了再強調一下並且湊湊字數我再說兩遍：進行密集的場景冥想訓練！進行密集的場景冥想訓練！什麼意思？舉個例子。比如我前文說了內心強大的特質中有一個很重要的是“鈍感力”。就是你對於別人的批評、人際的衝突、長時間的勞累工作、突如其來的麻煩問題保持很遲鈍的感覺，從而不影響自己的情緒穩定。那麼如何通過密集的場景冥想訓練提高鈍感力呢？！請你閉上眼睛，哦，不是現在，看完文章再試一試這個方法吧。也許你是一個對人際衝突非常害怕，非常敏感的人，遇到點事兒就覺得天塌下來了，精神特別容易崩潰。那請你閉上眼睛，想象一下你領導當著所有人罵你的場景，你去感受那種屈辱和尷尬，感受周圍同事的嘲笑，感受得差不多了吧。那請你再想想一個場景，你正在工作，一個文件夾劈頭蓋臉的打到你臉上，是一個你特別討厭的同事砸到你臉上的，他指責你工作能力不行，把所有責任都推到你身上。同時你的老闆看到這個場景又罵了你一頓。你感受到這個場景下的屈辱、無奈、和憤怒了嗎？你再想象一個場景，在你和你女（男）朋友的戀愛紀念日上，你們燭光晚餐後牽手去看電影，電影演到中間高潮的時候，你接到你老闆的電話讓你回去加班，態度毫不客氣，而且是強硬的命令你“現在立刻馬上”回去，你能感受到那種狀態下的無奈、崩潰和憤怒嗎？！我剛才說了三個場景，通過設身處地的冥想訓練，讓你在短時間內去感受那種極端情緒。建議你每天花15分鐘做10次這樣的訓練。也許剛開始你會很抗拒，覺得為什麼要自己跟自己過不去空想一些麻煩來為難自己，但是過堅持一週你就會發現，那些之前困擾自己的事情，貌似現在沒有太打擾到自己，因為自己在冥想訓練中已經經歷過無數次更糟糕的場景。上述的訓練還只是針對“鈍感力”這一個特質，同樣的方法還可以用來訓練耐心、自信等特質，你需要想想出自己置身很多極端的場景裡面，然後表現出耐心、自信的狀態，這個需要時間來進行反覆練習，但是相信我，如果你是個內心脆弱的人，你堅持一週這樣的訓練就會有很大改觀。還記得我的公眾微信號（吳寒笛可愛多）之前發過一篇文章叫《世界上真的有成功的秘訣嗎》，裡面講到成功的秘訣是專注於提高自身能力。同理，要想在內心強大這件事情上成功，大家也需要專注於大量密集的場景冥想訓練，希望這篇文章對大家有幫助
起霧03
從性格方面講，具有自卑心理的人性格懦弱、內向、意志比較薄弱。這種人對於別人的誤解與無端責難總是習慣妥協、沉默忍受。但不等於說內向型的人不具備堅強的性格，內向型堅強性格的人不喜歡錶露自己但有韌性，不熱情奔放但有主見，不強詞奪理但堅持正確意見，所以每個人都可以養成堅強的性格。
自卑者總是一味輕視自己，總感到自己這也不行那也不行，什麼也比不上別人。這種情緒一旦佔據心頭，結果是對什麼也不感興趣，憂鬱、煩惱、焦慮便紛至沓來。無論對待工作，還是對待生活都是心灰意冷、萬念俱滅。失去了奮鬥拼搏、銳意進取的勇氣。倘若遇到困難或挫折，更是長吁短嘆，怨天尤人，抱怨生活給予自己太多的坎坷。這與現代人應該具備的自信氣質和寬廣的胸懷是那樣的格格不入。
其實每個人在不同的時期，都會產生程度不同的自卑心理。任何人都無法做到沒有一絲缺陷，完美主義者更容易產生自卑的情緒。產生自卑的原因有很多，有的人喜歡用過高的標準作為自己的目標，結果使自己永遠處於達不到要求的失敗地位，導致自卑感的產生；有的人很在意別人對自己的評價和看法，對於別人的貶低往往產生自卑的心理；有的人錯誤地把別人對自己的誇獎當作譏諷那麼他們感受到的信息就帶有自我否定的傾向性，他們會越發地感到卑微、低下；有的人對於家庭或自己的經濟收入以及地位感到不滿，對於物質生活和精神生活的攀比心理也會產生自卑的心理；有的人由於身體的缺陷不能像正常人那樣生活也會產生自卑的心理等等。
戰勝自卑的過程，其實也是磨練心態、戰勝自我的過程。身處逆境之中如果你不停地抱怨命運，認為生命虧欠了你，認為自己是世界上最不幸的人，那麼你就無法擺脫自卑的情緒。消除自卑就不要用別人的標準來衡量自己，道理很簡單，因為他人的優勢你不完全具備，他人能做到的事情有的你可以做到，但有的無論你的願望多麼強烈，實際上則很難做到，反之也如此。只要相信、明白和接受這個道理自卑感就會逐漸消失；消除自卑的心理就要以一種平和的心態對待自己，在充分認識到自己的長處和短處後，不要總是把注意力始終停留在自己的短處上，你停留的時間越長，黑色的陰影就越重；消除自卑就不要在意別人對你的評價，只要你認為是對的，走自己的路讓別人去說吧；消除自卑就要以一種積極的態度進行理性的思考不斷把個人獨特的力量組成有效的行動。
自卑是人自尊、自愛、自勵、自信、自強的對立面，自卑是人衝出逆境的絆腳石，自卑是自己為自己設置的障礙，只有跨越這道門檻，自卑者才能集中精力和鬥志去從事自己的事業，開始一種新的生活。美國總統林肯不僅是私生子，出生微賤，而且相貌醜陋，言談舉止缺乏風度。他自己對這些缺陷十分敏感，但一種補償的心理讓他超越了自卑。他克服了自己生理上的自卑感，在自己的長處、優勢上去努力成為美國人民愛戴的總統。偉大的音樂家貝多芬在聽覺完全失聰的情況下，克服重重困難創作了著名的《第九交響曲》。強者不是天生的，也有軟弱的時候，強者之所以成為強者，是因為強者善於戰勝自己的軟弱。偉人之所以偉大在於他們始終保持著一種積極樂觀的心態，
菲兒是個小太陽i
自卑分為自卑感和自卑情結
自卑感通常會激勵你前行，比如看到別人有高學歷，自己產生自卑感而努力學習，最終也獲得高學歷。每個人都或多或少具有自卑感，這是很正常的。
自卑情結是把現在的不幸進行歸因，比如我不能成功是因為我沒有高學歷，這類人通常會想：如果我有了高學歷，我也能成功，“如果我……，我肯定會……”這是把自卑當成一種藉口，他們通常還會過度追求名牌，或者炫耀權力，以顯示自己的優越感。這就是我們說的自大的人內心深處都自卑.而這種自卑，是不健康的自卑情結。
關於懦弱一方面是性格原因，另一方面是自卑的表現，不敢去表達，不敢去追求自己所愛，我們會把它歸因為懦弱，其實也是自卑的衍生。
度凡today
自卑心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好，導致他們失去交往的勇氣和信心。自卑是一種不能自助和軟弱的複雜情感，有自卑心理的人會輕視自己，認為無法趕上別人。主要表現為敏感、失衡和情緒化。
情書殿
首先說說自卑，這是情志層面的問題。
是意識不斷的強化某種觀念，最終形成了潛意識。
我們處於非睡眠狀態時，屬於意識控制情緒模式；處於睡眠狀態時，屬於潛意識控制情志模式。
例如：
當一個女孩偶然覺得自己丑，這是一種情緒，屬於意識範疇。情緒一般都是短時間的影響人，伴隨著時間的推移就忘了，不會產生不良的後果。
但一個女孩如果總是覺得自己丑，那就是進入了意識不斷的強化潛意識模式，最終形成了一種情志：由於自己丑，老是害怕沒有男孩喜歡自己，或者害怕別人討厭自己。時間長了就形成了自卑心理。這是由於總是“怕”這個情志導致的結果。
怕就是膽小，膽小在外人看來就是懦弱。
另外，從生理層面分析，恐傷腎。
情緒傷人是短暫的、淺層次的；情志傷人是深層次的、較重的。自卑屬於潛意識和情志層面的傷人了，腎損傷會重一些，腎主恐，反過來膽會更小，老是怕，外在表現更懦弱。
再者，五行水生木。腎屬水，肝膽屬木。腎不好，肝膽就不好。肝是將軍之官。肝不好，人做事就膽氣不足，沒膽量，怕事。給人懦弱的印象。
克服自卑和懦弱最簡單的辦法就是：不要老是尋找自己的短處去跟別人的長處比。樹立信心，多多挖掘併發揮自己的長處。常常告訴自己：天生我才必有用！（醜女往往嫁帥哥！）
老天爺對每個人都是公平的，有一失必有一得！
泓道中和
勇敢面對
我家的日常和美食
自卑和懦弱我都是我曾經的代名詞！跟我的生長環境有關係！後來我徹底蛻變了！跟我的決心有和選擇有關係！自卑是一種心理表現！懦弱大部分是行為表現！克服這些來自於一念之間我要改變！
1.自卑的人是因為缺少自信！自信來源於不斷制定目標並去一一實現！可以去獲得更多物質財富來增加自信！可以多去公眾表達演講而獲得自信！
2.懦弱大多來自恐懼！害怕失去！當我們明白本身就一無所有，就沒有所謂的害怕失去！不斷去做你以前不敢做有想去做的事情！就能不斷挑戰自己！從而克服恐懼，擺脫懦弱！
山哥1803
改善自卑就消除了懦弱
用戶86風過無痕
由怯懦到堅強，會慢慢轉變的
俊採星馳1993
太在意別人的看法和說法，就感覺自己一無是處
