作为妈妈都知道，DHA非常重要，它是促进大脑和视力发育的基本物质,0~36月龄的婴幼儿每日需要补100mg，而孕妈妈和哺乳期妈妈每日则需200mg。
那么DHA应该怎么补呢？我们的美国注册营养师，小鹿优鲜首席营养官给妈妈们的建议是：古往今来，只有食物才能保证人体营养的全面供给，优于任何药剂和保健品补充。
食物中含有多种营养物质，协同作用更有利于人体的消化吸收。如果想要通过补充营养剂的方式来让宝宝获取营养，那至少需要同时补充8~9种营养素。
拿DHA来说，至少需要铁元素和蛋白质的辅助。食物中的营养成分比较全面，比单独补充营养剂更加高效。食物补充的DHA在人体内按需转化,不会过量。
DHA的补充并不是越多越好，其实人体对DHA的需求量不多，3岁以内的婴幼儿每日补充100mg就够了，多余的DHA会被当成脂肪消耗掉。如果长期大量地补充DHA，还会增加肾脏的代谢负担，反而不利于健康。
小贴士：只有在宝宝膳食结构调整后仍不能达到推荐摄入量（比如宝宝不喜欢吃鱼和富含DHA的食物），才可以在医生的指导下服用DHA补充制剂，否则很容易出现营养素超标。
吃什么样的食物可以高效地补充DHA？
根据我们营养师的建议，在宝宝7个月左右，初期流质、半流质的辅食不再能满足宝宝的小胃口了。
需要更高的营养密度和更粗糙的质地，使宝宝更好地生长发育，同时口腔和肠胃功能得到锻炼。
所以这个阶段可以逐步给宝宝添加各种肉类，结合易致敏风险、宝宝对该食物的营养需求和被宝宝消化的难易度，添加顺序应该是：
鱼肉——鸡肉——鸭肉——猪肉——虾——牛肉——羊肉——无壳水产品（墨鱼、鱿鱼、章鱼）——带壳水产品（各种贝类、螃蟹、龙虾）
鱼肉以刺少、污染少、营养价值高的深海鱼为首选。所以，在给宝宝补充DHA这件事上，多吃鱼就足够了。
通过吃鱼来补充DHA有3个优点：
1.营养素种类丰富
鱼肉中富含DHA、蛋白质、铁和多不饱和脂肪酸。
2.性价比高
比起动不动上千块的补充剂，吃是性价比最高的方式。
3.安全性高
食物中的营养素在进入人体后，不会出现营养素急剧升高的问题，更能避免营养素代谢不了而引起的中毒。
在所有的深海鱼中，有一种鱼类肉厚刺少，营养全面，有着深海白金的美誉，非常适合给宝宝做辅食。它就是被欧洲人誉为“餐桌上的营养师”的法国银鳕鱼。
DHA含量是淡水鱼的7倍，富含优质蛋白，助力宝宝健康成长。法国银鳕鱼的DHA含量是淡水鱼的7倍，是孕妈妈和婴幼儿必需补充的营养物质。
根据美国FDA的推荐，孕妇每周1次，每次1份（4盎司，100g左右），4-7岁幼儿减半，每次2盎司。
同时，法国银鳕鱼还富含Omega-3可以预防心脏病和心血管疾病，
鱼皮及皮下脂肪的胶原蛋白可美容养颜；
优质蛋白是构成生命物质的基础，可以提高宝宝的免疫力。
汞含量仅为国标的1/5，宝宝爱吃，妈妈放心。
银鳕鱼虽然好吃，但也不能贪多❗️因为深海鱼或多或少含有汞，银鳕鱼也不例外。
汞含量的摄入在多少以内是安全的呢？
*世界卫生组织（WHO）给出的人体对甲基汞每周可耐受最高摄入量为1.6微克/公斤体重。
我们为了给宝宝安全，富有营养的肉肉，经过严格的选品，为妈妈们找到了一款甲基汞含量低，比较适合宝宝吃的优质银鳕鱼。
经过第三方检测，小鹿优鲜的银鳕鱼甲基汞含量为0.1mg/kg，仅为国标的1/5。
如果单纯计算汞含量的摄入，6月龄的宝宝每周可以食用96g小鹿优鲜银鳕鱼，1周岁的孩子（按10公斤体重来算）每周可以食用160g。
上面计算的仅仅是甲基汞含量，因为银鳕鱼的脂肪含量也比较高，在30%左右，对于肠胃虚弱的宝宝来说不宜多吃❗️
所以我们营养师建议，2周岁以下的宝宝每周食用小鹿优鲜法国银鳕鱼1次，每周食用量不要超过50g。
肉质细腻，最美味的深海鱼之一，让宝宝爱上吃鱼。
宝宝天生喜欢鲜味、甜味，讨厌苦味，而且对味道很敏锐。所以大多数宝宝爱吃肉，作为海鱼的银鳕鱼从基因里就带着优势，天生自带【宝宝爱吃属性】☺️。
银鳕鱼做熟后，肉质是蒜瓣状的，用筷子一拨，鱼肉就一块块散开了。肉质细腻白皙，不仅没有腥味，而且滑嫩鲜甜，容易咀嚼和消化吸收。
匀致切割的雪白凝脂，简单烹饪后，浓郁的奶香从鱼肉中漫溢出来。
营养丰富，细腻柔美，吃下去有入口即化的绵延感，再挑剔的食客也为之驻足。
纯天然无添加，合法正规的捕捞海域，拥有MSC认证。
近年来，为了保护南极地区的海洋生态环境，全球仅有20多艘船⛴被允许捕捞银鳕鱼。
在这种情况下，银鳕鱼每年的全球捕捞量仅在2万多吨，这也是为什么银鳕鱼价格这么高的原因之一。
我们的银鳕鱼原材料拥有合法捕捞证，捕捞的犬牙鱼有MSC认证。
适合各种辅食做法，美味又丰盛～
银鳕鱼自身的风味已经非常浓郁，精简烹饪几下即可，尽管放心大胆上手：清蒸、香煎、油炸……
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