驚恐發作時應避免的食物

驚恐發作時和強迫症應「避免」的食物:
1、高糖分食物


高糖分的食品(例如可樂,糖果、糕點和甜食)會增加血糖水平,導致暫時性的情緒波動。對於某些人來說,糖分急劇升高可能會引起驚恐發作症狀。在血糖升高後,一旦血糖水平急劇下降,這可能會導致另一種“情緒崩潰”,其特徵是情緒低落或易怒,可能引發其他一些人的焦慮。
含糖食品可能會加劇焦慮,特別是在對糖的影響非常敏感的人群中,包括患有低血糖症或其他血糖異常的人群。對於焦慮症患者來說,重要的是要通過吃大量營養豐富的食物(包括水果蔬菜和燕麥、紅薯等粗糧全穀物)來保持血糖儘可能穩定。
2、咖啡因食品
對於患有嚴重焦慮症狀(如驚恐發作和強迫行為)的人,必須限制咖啡因的攝入。咖啡因對神經系統有刺激作用,可能會增加某些人的焦慮感。要注意一些不太明顯的咖啡因食物來源,包括巧克力,紅茶和可樂以外的軟飲料,某些藥物可能還含有咖啡因。
患有焦慮症的人應將咖啡因的攝入量減少至100毫克/天或更少(大約半杯美式咖啡),若對咖啡因特別敏感,建議儘量完全避免使用咖啡因。
3、酒精
與咖啡因不同,酒精是一種可產生放鬆感的抑制劑,可暫時緩解焦慮情緒。但是,隨著時間的流逝,酒精會使焦慮加劇,並引發驚恐發作或強迫行為。酒精除了具有深遠的心理作用外,還使血糖不穩定並干擾睡眠,可能進一步加劇焦慮。
飲酒還可能會與用於治療焦慮症的藥物相互作用,從而使其無效或引起危險的鎮靜作用。不幸的是,強迫症患者經常濫用酒精。


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