好多問題絞盡腦汁也想不通，先寫下來好了。這樣做會有意想不到的效用。
企業管理講【管理就是溝通、溝通再溝通】對於管理自身來說也需要溝通—首先要靜下心來，然後把自己的糾結、疑問都寫下來。其實就是讓手和眼睛也一起來參與自己的想法。讓身體更多的真實感受參與進來。寫下來就是與自己溝通的第一步。
等你看你寫下來的那些糾結、疑問的想法後，會有一種第三者視角去審視這些想法的感覺。以局外人的視角去看時，會避免一些鑽牛角尖的風險和不必要的內耗。
比如關於一本戒菸的書，它的方法就是用第三者的視角去審視抽菸這個事情。書中把煙癮比喻成你養的一個煙蟲子，每次這個蟲子餓了，就在心裡和你說：我餓了！快給我煙吃！你每抽一根菸就養大煙蟲子一點，煙癮這個蟲子就是這樣一根一根養大的，然後它就真切的把你控制了。
如果想戒菸的話，你知道你是在養一個害蟲，除去它的方法就是不給它煙吃！當然這個是給那些想戒菸人士的一個方法。要是內心不想改變的話就算上帝也幫不了你。
其他的心癮其實也類似於煙癮，比如酗酒、懶惰、拖沓等一些壞毛病，也可以試著用第三視角去給他們一個批判。
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