姜素拉早餐：1盒酸奶+1個蘋果午餐：半碗米飯+適量小菜+1小碗南瓜粥晚餐：1個地瓜+適量生菜球+瘦牛肉
秀智（高蛋白、低碳水化合物）早餐：1個地瓜+適量雞胸肉+牛奶午餐：糙米飯+適量沙拉晚餐：2個地瓜
昭宥（倒三角形食譜）早餐：雜糧飯+泡菜湯+雞蛋卷午餐：糙米飯/地瓜/玉米（選其一）+雞蛋/烤秋刀魚/金槍魚/豆腐（選其一）晚餐：雞胸肉
樸寶藍（每天1200卡路里）早餐：1個番茄+適量雞胸肉+小菜+地瓜午餐：雞胸肉沙拉+低脂牛奶下午茶：1個香蕉+3個雞蛋白+1個蛋黃晚餐：1個地瓜+小菜+雞胸肉晚上9點：1個香蕉+2個雞蛋白+1個雞蛋黃+3個核桃
全孝盛/ 全烋星（超低熱量）早中晚餐：1個香蕉+2個煮雞蛋+豆乳（三餐一樣）
沒錯，小編就知道吃吃吃，所以…有自知之明的姐妹們！我們狂吃起來吧！！！哈哈哈！
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