Hello~你疫情期間胖了嗎？
放鬆你的肚子，別繃著！摸摸它是不是圓潤了？小編現在就胖了足足10斤。肥胖會給我們帶來許多困擾，比如說顯老、沒自信，最可怕的是影響身體健康！廢話不多說，趁著露肉的季節到來之前和小編一起瘦下來。
小編查了許多減肥方法認為間歇性斷食還是比較適合我的（即可以減肥又可以正常飲食）
什麼是間歇性斷食？
間歇性斷食不是一種節食的硬性規則，而是一種飲食的模式，這樣的飲食方式不會改變進食的成分，只是稍微調整了一下進食的時間，間歇性斷食法能夠很好的起到減肥的效果。有兩種方法，一週內五天正常吃，然後任選兩天只吃一點點的吃的。一天內六到八小時正常吃，剩下的16個小時內要禁食，採用這種方式不僅可以達到減肥效果，同時也不會造成肌肉的損失。
間歇性斷食有哪些好處呢？
- 提高思維靈敏度
- 減脂
- 改善激素水平
- 減緩體內炎症及某些疾病症狀減輕 例如三高
間歇性斷食可以提高生長激素的產生，降低胰島素水平，從而達到減肥的效果
間歇性斷食有哪些缺點呢？
- 怎麼吃，吃多少？
現階段對於間歇性斷食的研究還不完全，沒有具體的規定和方法來教授在進食期間如何飲食（個人認為營養搭配，少油少鹽）
- 會產生一些不良反應
如燒心、胃疼、頭疼、精神模糊等不良反應
- 是否適合長期執行呢？
間歇性斷食在短時期內研究表明有良好的減肥效果，但是如果將這種生活方式長期執行成為一種生活習慣，那麼小編認為是不必要的。只要短期達到減肥的效果就好了，美好的生活還是需要用美食來變得多姿多彩的，不是嗎？
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