單純節食加運動，減肥效果一般
日常生活中，大多數人開始鍛鍊的目的是因為他們想減肥，但是很多人放棄鍛鍊的主要原因是沒有達到他們期望的減肥斤數。越來越多的研究證明，雖然單純通過飲食習慣改變和加強體育鍛煉並不是唯一有效的減肥措施，但是它們能夠幫助人們緩慢體重減輕。
儘管對於中年人，只能減輕很少的斤數，卻可以提高身體健康。例如，澳大利亞的研究者，研究58名久坐或者不愛活動的肥胖或者超重的志願者，給予12周的有氧運動項目檢測。雖然大都數人的體重減少很少，但是幾乎所有的志願者腰圍減少了，血壓降低了，心率減緩了。並且他們的肺活量得到明顯提高，心情也有明顯的改善。研究結論證明鍛鍊的目的不僅僅是鼓勵和強調體重的減輕。
“體重減輕較少引起的失落和自卑，將導致運動依從性和堅持減少，最後自我認為運動是沒有益處和無用的”，這或許是大多數人無法堅持鍛鍊的真實原因。
為什麼喜歡運動的人能夠早起床運動喃？
讓我們來聽聽一位每日清晨五點半起來走三公里，騎車十公里，游泳3/4公里的運動愛好者的真實心聲。“如果你問我為什麼這麼喜歡運動？我的第一回答可能是是為了控制體重，其次是為了生活的更好以及壽命更長，但是這些都不是我每天早期運動的理由”。
“每天早晨天不亮就跟朋友們一起散步、騎車、游泳的體育活動，讓我感覺生活更加有活力、壓力降低，工作更加有效率和投入。關鍵是讓自己開心快樂，每天可以聞到玫瑰的芳香，並能更好的應對每天日常生活中不可避免的挫折和不快”。
翻譯國家考博英語聽力短文
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