排尿是每個人都要進行的生理活動，一般來說，“喝得多，尿得多”是大多數人的認知。
但是，在生活中，我們經常發現有這樣兩種人：“一喝水就排尿”的人和“喝了水也很久不尿”的人。
究竟什麼原因導致這兩種情況的出現，難道真是腎臟問題嗎？哪一種情況才是健康的呢？
彆著急，今天就和大家聊聊尿尿那些事。
一天排尿多少次最正常？
醫學研究認為，正常人每天的排尿量為1000～2000毫升。
因為一個正常人每天有35～50克的代謝產物和鹽類物質需通過腎臟以尿的形式排出體外，而溶解這些固體物質最低水量大概需要500毫升，所以每個人每天至少要排出500毫升尿。
如果剛喝完水，人體在1小時後會達到排尿高峰，一般每次正常的尿量大約是300-400毫升。
換算一下可知，人類平均一天排尿次數大致在4次左右，不過，這只是個理論數字。
據觀察，大部分健康成年人一天要排尿6~8次，其中，白天排尿4～6次，夜間0～2次。
如果排尿次數經常明顯增多，就可以定義為尿頻。如果夜尿經常超過兩次，就是夜尿增多。
當然，尿多尿少並非是一成不變的，有時候喝水多了，尿就相對較多；出汗多了，尿就相對較少。
因此，醫學上規定：
- 當一個人全天（24小時）的尿量超過2500毫升，就屬於多尿；
- 而全天尿量如果少於500毫升，就屬於少尿；
- 更有甚者，尿量如果少於100毫升，那麼就屬於無尿。
當然，無論是多尿還是少尿，都不是健康現象，需要大家及時就醫檢查治療，以免耽誤病情。
所以，只要您的排尿頻率和尿量在正常範圍之內，就不必太過擔心。
一喝就尿，是不是腎虛？
很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實大多數尿頻和腎無關。
因為，如果小便次數多，但尿量少，可能是膀胱和尿道問題；如果排尿次數多，且尿量也不少，則有可能是糖尿病等內分泌疾病甚至是腫瘤。
若你的尿量和頻率都正常，但就是一喝水就想上廁所，往往是有以下幾種可能：
1
喝水過快
據研究表明，人體每天的需水量是2000ml左右，若喝水太多，人體儲存不下，自然就要排出去。
很多人都沒有養成主動喝水的習慣，總喜歡等到口渴時再大口地喝水。
此時，水分一下子補充得過快，還沒有好好吸收就已經循環到腎臟了，就會快速產生尿意。
2
膀胱小
有的人膀胱大，儲存的尿液多，尿液積累到很多之後才會刺激到膀胱，產生想要尿尿的感覺，所以他們可以很長時間不排尿。
而有的人膀胱比較小，一有尿就會刺激膀胱產生尿意，這類人就會頻繁排尿。
3
括約肌鬆弛
膀胱括約肌的鬆弛程度也影響了一個人排尿的頻率。
有的人膀胱括約肌很強大，收縮能力自如，就能很自如地憋尿，所以可以很長時間不上廁所。
而有的人括約肌比較鬆弛，所以膀胱兜不住太多的尿液，就會想要上廁所。
4
心理因素、寒冷刺激
當人體處於緊張狀態時，血液循環加快，體內激素改變，抗利尿激素減少，也容易出現頻繁上廁所的現象。
而寒冷的環境下，身體為保持熱量，肌膚和膀胱都會自動收縮，蓄尿能力下降，排尿次數也容易增多。
喝多尿少，是什麼問題？
一般來說，喝水之後也可以久不排尿的人，除了膀胱較大或膀胱括約肌收縮能力較強外，還可能有以下原因：
1
經常運動
經常運動的人，身體消耗能量、水分的速度都會比較快，加上出汗，也就沒什麼尿意。
2
極度缺水
平時沒有養成按時喝水的習慣，當身體極度缺水時才開始補充水分，就會導致腎小管會首先吸收大量水分，形成的尿液就比較少，所以喝了很多水，也可能難以有尿感。
3
習慣憋尿
如果平時經常憋尿，膀胱的敏感度就會有所下降，即使喝很多水，身體也能適應，不會那麼快的產生尿意。
4
疾病因素
能夠引起尿量減少的疾病其實並不少，所以，如果發現自己總是喝水卻很少上廁所，並且身體還伴隨其它不適，就需要去醫院了。
這是因為，如果尿異常的少，不排除有腎功能異常的情況，長期不重視，可能有患尿毒症的危險。
有一種尿頻不要忽視
其實，大家與其總是和別人“比喝水”、“比撒尿”，倒不如多觀察自己本身的排尿變化。
比如，發現自己不喝水都頻頻上廁所，而且無尿的情況居多，那就一定要注意了，這可能是尿路感染了。
1
女性尿路感染
女性尿道較短，肛門和尿道開口距離也較近，因此較容易有尿路感染。
尿急、尿痛、尿頻、腰痛是尿路感染的常見症狀。這些症狀並不會一起出現，也可以只有1~2個症狀。
作為女性，除了尿路感染之外，外陰局部炎症（陰道炎），盆腹腔佔位（巨大子宮肌瘤、妊娠）等都可能引起尿路刺激徵。
2
男性前列腺疾病
幾乎每個男性都逃不過前列腺疾病的魔爪。
據統計，18-80歲的男性中，90%的人患有前列腺炎；40歲以上的男性中，80%的人患有前列腺增生。
其中，前列腺炎多為細菌感染所致，主要表現為：尿頻、尿急、尿不盡以及夜尿多。
前列增生則是由於機體功能退化所致，一般會有以下兩種症狀：①尿頻、尿急、單次排尿減少、夜尿增多；②排尿困難、尿不盡或者尿不出來。
注意：這兩種人的尿頻另有原因。
妊娠婦女尿頻的主要原因可能是子宮壓迫膀胱所致。
小兒尿頻：
哺乳期嬰兒，進水量較多而膀胱容量小，日排尿可達20次左右；
1歲左右的幼兒，日排尿多在15次左右，至學齡前期和學齡期兒童則日排尿6~7次。
這些才是腎的求救信號
1
尿液不正常
尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。
2
眼瞼浮腫、下肢水腫
腎臟出了問題，體內的“水”排不出去，就會出現水腫。其中以腳踝水腫和晨起眼瞼水腫較為多見。
3
血壓升高
腎臟出了問題會誘發“腎性高血壓”。
4
乏力
如果腎臟結構改變、蛋白丟失、營養缺乏，或腎功能低下引起腎性貧血，都可出現乏力的症狀。
5
胃口不好
腎不好時，胃腸道易出現水腫，就會出現不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。腎功能衰竭時，則會出現噁心嘔吐的症狀。
閱讀更多 崆峒養生匯 的文章
