俯臥撐是一種較為全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊的就是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂、腹部肌肉以及小腹，堅持鍛鍊俯臥撐鍛鍊有效增強體質！
沒時間鍛鍊，或者沒場所鍛鍊的。幾乎都沒事會做點俯臥撐不管是成人還是學生，相信大部分接觸的鍛鍊就是俯臥撐了
健身一定要注意動作標準，如果不注意就很可能傷害身體，身體不平衡
做俯臥撐的男人大多想要電視中那種完美的胸肌。當胸肌向兩邊歪的時候我們一定要注意了！這個時候必須練中縫了，要不會很難看。
關於胸肌中縫其實徒手就可以練出來。
其實很簡單，就是大部分人接觸可能都是寬距俯臥撐，或者與肩同寬的俯臥撐。
只要改變自己的習慣就好，就是俯臥撐是變成窄距，或者極窄來回切換，剛開始會不習慣，經常鍛鍊就好。不要一直做同一種俯臥撐不管是寬距和窄距都需要互相運作才能形成完美好看的胸肌！
練胸肌的話最好加點重量效果會更好哦！
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