tan大富哥
有妈的孩子像块宝，我们有必要关心下妈妈的身体状况，针对妈妈睡不好的问题，我给以下建议:
-白天多运动 走路/广场舞/爬山/跳绳等
晚上各器官累了就会自动入睡
-不要让妈妈想太多.想多了压力大就不好睡呢
-给妈妈看看同年龄的美女们的照片，给妈妈灌输睡眠的重要性，睡得好，才能保持青春
-带妈妈出去散散心 心情好了 自然好睡
-让爸爸多关心妈妈 这是关键 ！
-吃点安神补脑的保养品
-涂点能辅助安眠的精油并按摩
-睡前泡脚，喝杯热牛奶
-有条件的到养生的地方推经络按摩
以上都行不通的情况，那就去看看医生
适当吃点安眠药
会飞的花园
睡眠对于我们每个人而言都很重要，毕竟人一生三分之一的时间都在睡觉。随着年龄的增长，老年人容易出现失眠，有哪些方法能改善他们的睡眠状态呢？今天我来和大家聊一聊。
针对慢性失眠症需要进行规范性治疗，短期失眠症患者首先要找到相关的诱发因素，然后进行积极的治疗，对于长期失眠患者需要规范治疗。失眠治疗的总体目标：首先，增加有效睡眠时间， 改善睡眠质量；其次，改善失眠相关性日间损害，减少或防止短期失眠症向慢性失眠症转化；最后，减少与失眠相关的不宁腿综合征、其他疾病或精神障碍共病的风险。具体的量化目标为治疗后总睡眠时间＞6h、睡眠效率＞80%～85%、睡眠潜伏期＜30min、入睡后觉醒时间＜30min、降低觉醒次数或者减轻其他失眠症状。
具体治疗方法方面，包括心理治疗和药物治疗，其中心理治疗是首选的失眠症治疗方法，因为长期疗效心理治疗要优于药物疗法 。总体来说，心理治疗通过改变失眠症患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心。具体治疗方法中，包括认知治疗、睡眠限制、刺激控制、松弛疗法、矛盾意向疗法、多模式疗法、音乐疗法和催眠疗法。药物治疗方面需在心理治疗的基础上，酌情给予催眠药物，从而达到缓解症状、改善睡眠质量、延长有效睡眠时间、提高患者的生活质量的目标。药物治疗应遵循个体化原则、按需、间断、足量的原则。推荐的用药种类选择的顺序为，首选短、中效的苯二氮䓬受体激动剂或褪黑素受体激动剂 ( 如雷美替胺 )、具有镇静作用的抗抑郁药物 ( 如曲唑酮、米氮平、氟伏沙明和多塞平 )，后者尤其适用于伴有抑郁和 /( 或 ) 焦虑症的失眠症患者。失眠症的中医治疗，可对症服用枣仁安神胶囊、六味地黄丸等。
麻大哈医生
老妈经常失眠，有什么办法睡好一点，谢谢？
一个经常失眠的人，也可以叫顽固性失眠，可能治疗过多年，听说过很多关于失眠的解释，也吃过很多药，但都没有得到很好的解决。
失眠的原因很简单，就是怕失眠，怕失眠以后对身体的伤害，影响第二天的工作等等，失眠和心肾不交脾胃不和没有任何关系。
解决失眠就是改变失眠者对睡眠的看法，了解少睡点没事，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，需要讲一些这方面的例子来说明少睡觉对人没影响，在此基础上，通过暗示训练，改变她一躺在床上就紧张焦虑的条件反射，变成躺在床上就心情平静的条件反射，只要能静下来，很容易睡着。
霍体清
这两天头条里“武医张鹏”晚上有个直播讲经络调理的，对失眠有很大的帮助，特别适合中老年人，昨天恰巧打开，跟着做了，做完后身体很舒服，大约九点半课程结束，再泡脚二十分钟，睡眠确实好了很多，不妨一试。
茶娇
老妈常失眠，不访白天多运动，晚饭喝小米粥，临睡前用艾叶泡泡脚，都很见效，我经常这么做，晚上9点睡一直睡到大天亮！
dfkbs-lt
你好，如果经常失眠的患者首先应该保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁，卧室安静，室内光线适度，避免噪音和光线干扰，保证睡具的质量，床单被褥干净，以纯棉为主，不宜过重；
此外，可以选择软硬适度的床垫和适度高度的枕头，其次还要养成良好的睡眠习惯和作息时间，早睡早起，一般入睡时间选择在9-10点为优。
此外应当保证半小时到1小时的午休时间，来提高整体睡眠质量；晚餐不宜过饱，少食辛辣刺激食物，睡前不宜进食，特别是有夜宵习惯的患者，可以在睡前一小时喝半杯热牛奶。
同时睡前忌服咖啡、浓茶等兴奋性饮料，避免抽烟等兴奋刺激；
还有睡前应该少使用或不使用手机等电子产品，营造良好的睡前环境。
睡眠不好是多方面的，有的气血不足，有的肝郁，等等，得结合自身的舌诊对症调理
食疗love调理
喝些太太口服液和天王补心丹
用户1036783434413
老妈经常失眠有什么办法睡好一点，争对这个问题，首先我们必须找到病因，根据症状对症下药，才能药到病除。所以建议先到医院找专业的医生去做个检查。
这里我给你一个非药物的疗法，但这个必须在通过医生的检查后与药物相接合，辅助来疗。给病人创造一个良好的生活环境，平时不看刺激性的电视、多听一些清音乐。保持良好的作息时间，早上适当做一些运动。每天晚上温水泡脚，按摩头部。这样对失眠会有一定的帮助。
璇子的生活日记
可以试试在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴（内侧脚踝的下面有一个凹陷处为照海穴）左右两边三分钟～祝老人家能拥有高量睡眠[祈祷]
