小仙女們早上好哇，最近肖戰的腰上了一把熱搜，因為好身材上熱搜不再是女明星的專屬，先來個靜圖感受下~
男“腰精“ 無疑了，纖細清秀的五官，怒馬鮮衣，比女人還多幾分嫵媚，再低頭看看自己的木桶腰， 不得不懷疑自己真的是個女人嗎？
可是為什麼寶寶每天跑步6公里，堅持Keep，鄭多燕，瑜伽，體重還是徘徊在原始體重左右？一個月瘦10斤的妹子是怎麼做到的！
很負責任得告訴你，那多半是因為你吃得不對，所以運動白費！不存在一遍運動一遍火鍋還能蹭蹭變瘦的可能的。運動是能量消耗的過程，吃飯是能量攝入的過程，根據能量守恆定律，我們控制好攝入才能平衡好體重天平。那麼減肥期間，有什麼食物是要絕對避免的呢？來看看自己有沒有中招吧！
一：可樂等碳酸飲料類
“快樂肥宅水是肥宅的快樂源泉水，我不要咖啡不要果汁就愛可樂的冰爽口感“胖肚肚的男孩子還更愛喝，越喝肚肚越大，要知道375毫升可樂可產生168卡路里的熱量，約等於正常的一頓飯的熱量攝入。所以建議用花茶或者紅棗水代替。
二：甜品：比如巧克力，餅乾
六片巧克力餅乾所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕
!如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間週期也將會變短。建議用堅果類替代。
三：啤酒
啤酒被稱為“液體面包”，除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康一點用處都沒有。
四：泡麵，燒烤，涼麵等
這些都是高油高熱量的食物，如果實在忍不住，一個月偶爾放縱一下沒有關係，不可貪多。
五：膨化食品，比如薯片 ，薯條，漢堡
薯片味道還好但是熱量不是一般大，不是特別嘴饞還是不建議吃了。
其他方面：少熬夜，熬夜會減少“瘦素”分泌從而導致發胖，多喝水，喝溫水會提高脂肪燃燒，清理腸道，吃飯細嚼慢嚥，具體飲食可以上網搜索減肥食譜，健康又美味！
閱讀更多 珒家特殊膳食 的文章
