健身的小伙伴基本都是为了锻炼肌肉，那样可以让我们更加的迷人，更加强壮，但是随着生活的水平的提高，我们同时也会有一些不好的小习惯，影响我们增肌，现在就给大家介绍一下生活中的四个小习惯，影响我们的肌肉生长，赶快避免。
1.休息不足
大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材，晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素，如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
2.无氧训练不足
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的，在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢，以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
3.健身频率太低
健身频率的话不宜过高也不宜太低，太高了容易让我们的身体超负荷，可能超出我们身体的抵抗能力，如果过低的话没有什么效果，就像从未锻炼过一样，在一般生活当中频率过低居多，因此，在这个时候我们就需要提高我们的健身频率，最起码也要保持一周三练习，这样才不会是我们的成果付之东流。
4.营养补充不足
营养不足是一个很难受的过程，特别是当我们健身结束之后无法及时补充，健身本身就是一个消耗能量的过程，结束之后都会感觉到饥饿和疲惫，这个时候如果得不到及时的营养补充的话就会加剧我们此时的痛苦，因此，在健身结束之后我们需要及时补充营养，千万不要让我们的身体超负荷。
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