招式1:了解和掌握宝宝的作息规律
我们首先要清楚，我们希望宝宝睡好觉并不是让他们完全符合我们的作息规律。
前几个月的宝宝睡眠本身就不算规律，尤其是前四周，身体里还没有褪黑激素，所以分不清昼夜。要了解婴儿的睡眠规律是睡觉-醒来-吃奶-睡觉这样的循环的。
我们要理解和接受宝宝的规律，而不是指望他们满足我们的需求从而做出改变。伴随月龄增长，她们早晚会像我们一样睡一整晚。
这里要说，睡整觉，对于小宝宝来说不是8-9小时，5小时都算是整觉了!所以!要放平心态!学会接受
招式2被动操每天N次做起来
0-3个月的宝宝每天可以做很多次被动操，妈妈们要勤劳起来，只要宝宝心情好，就给他做排气操和被动操，帮助他运动起来
招式3每天N次趴着练习
从出生之后的宝宝就可以练习趴着，练习抬头。这不仅帮助他们更好发育、辅助排气，还能消耗体力
医生建议是出月子之后的宝宝每次趴几分钟就够，但一天不限次数，累计在一起1小时都没问题
招式4晚洗澡+一套超舒hu的抚触spa
之前和爸爸都是上午或者下午给洗澡。然后发现洗完澡做完抚触之后，没多久就睡的很好。晚上就很精神了。
于是我们开始晚上给她洗澡，7点钟以后再洗澡做个全身抚触spa之后玩一会吃完奶就很舒服的睡觉了。
洗澡也是消耗体力的，而做抚触能让宝宝睡更好，我们去做完Spa都能睡的很好不是吗?
招式5:睡前3小时保持清醒
每天晚上睡之前的前三个小时要保持清醒不能去迷迷糊糊睡着。
比如晚上9点睡觉，那6点就要起来玩、洗澡、然后吃饱睡觉，如果是11点睡，如我家Mico,那就要9点开始不能再睡了，玩到11点哄睡。
扩其实消耗宝宝的体力并不是折腾宝宝，而是妈妈们要勤劳起来，不能一味只让宝宝睡觉，而是应该有很多的互动，尽早帮助宝宝分清昼夜，真正在晚上休息好
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