大家身边有没有糖尿病患者不吃主食却住院了？有没有小伙伴不吃主食却变胖了？想知道为什么吗，田博士来为您揭晓其中的秘密！（解密前请大家先阅读下图内容。）
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糖尿病患者不吃主食的危害
有些糖尿病患者存在误解，认为不吃主食会更有利于疾病控制。其实，医生真正的建议不是不吃主食，而是不要过多摄入大米、面粉等令血糖升高速度较快的精粮。
糖尿病患者必须合理摄入主食，完全不吃主食会导致脂肪过度分解，体内酮体积累，导致体力、食欲下降，恶心呕吐等现象，严重的甚至出现酮症酸性中毒。
一些糖尿病人在摄入主食的时候，会选择市场上被商家推荐的“脱糖电饭煲”，然而他真的有用吗？点击 ，田博士为您揭晓答案！
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普通人群不吃主食的危害
普通人短期不吃主食可能会引起暴饮暴食，大脑血糖供应不足，这会导致工作效率低下、情绪失常、记忆力下降等。长期不吃主食，也会出现酮血、酮尿、组织蛋白消耗等严重的健康问题。
值得注意的是，长期不吃主食可能让你不瘦反胖！主食摄入不足会引起饥饿，饥一顿饱一顿会让胰岛素等激素波动更加明显，脂肪囤积反而更容易。
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吃什么主食？
首先，疫情期间不提倡减少食物摄入量。
想要降糖瘦身可以主食多样化，少吃大米、面粉等精粮，用全谷物、根茎类和豆类等粗粮来更换一半的主食，这样对机体是非常有益的。而对于一些消化功能不好的老人，食用粗粮约1/5即可。
1.全谷物
荞麦、藜麦、糙米、燕麦、黑米、玉米等。
2.根茎类
土豆、番薯、山药、南瓜、芋头等。
3.豆类
红豆、绿豆、鹰嘴豆、黄豆、黑豆等。
注意：让你吃主食，不是让你吃甜品哦！
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主食烹饪有技巧！
在保证食物脱毒且煮熟的前提下，烹饪方法越简单、烹饪时间越短越好。烹饪越精细，食物越容易被消化吸收，血糖升高速度越快，人也越容易饿。
糖尿病人尽量不要吃很粘稠的粥。比如：纯白粥，玉米面糊糊，糯米粥等。
田博士温馨提示，当前特殊时刻，小伙伴们都要好好吃饭，多吃蛋白质，积极运动，增加抵抗力。至于减肥，疫情过后，我带大家一起增肌减脂！
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