对女生来说，一切的运动都是为了减肥，为了穿上好看的衣服。不过一些初步接触瑜伽的人，总有个误区，觉得瑜伽只是提高柔韧度的运动，对能减肥一直保持怀疑态度。其实当你深入了解瑜伽后，你会发现当初自己错得有多离谱。下面分享5个最佳减肥瘦身的体式帮助大家高效减脂。
金刚跪
跪立在垫面上，双脚双膝并拢
双手放在大腿上，臀部坐在脚后跟上
吸气延展脊柱，呼气双肩放松下沉
双手合十放于胸前，或者大腿上
四柱式
从斜板式开始，从头到脚一条直线（力量不够，可以借助瑜伽砖来辅助练习）
收紧核心部分，慢慢屈手肘向下
大小臂90°，进入到四柱式，保持8个呼吸
女神式变体
山式站立进入，双脚分开约一腿长
脚掌外八，脚尖外展45°，吸气，抬高在胸前，屈肘，右手在下左手在上，两手交叉缠绕，手背相贴
呼气，保持脚跟抬高，屈膝下蹲
膝盖外展，保持8个呼吸
新月弓步变式
从上面的四分肌伸展，让你的臀部尽可能向前伸展，以促进整个脊柱的伸展。
用左手握住左脚，右手向上举过头顶，同时将脊柱和头顶向垫子的背面伸展。
如果可能的话，用右手抓住你的左脚，因为你的右肘指向天花板。用左手松开脚，将手臂举过头顶，翻转握柄，双手握住左脚。
把你的头顶向左脚脚掌方向松开。
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