溼氣重其實是中醫上的一種說法，是由於大量水分淤積在體內，排出的糞便也會顯得十分黏膩，嚴重的還有可能稀薄不成形。因此，體內溼氣重的人容易出現大便粘馬桶的情形。
以下症狀都是體內溼氣重的表現
體內溼氣太重，身體對於水溼的運化能力就差，體內就容易滯留太多的水溼，導致大便中的變得粘膩。因此在排便的時候，大便容易出現不成形，大便粘住馬桶，還很難被衝下去。體內溼氣重的人，不僅大便會出現粘住馬桶的情況，還會出現舌苔厚重，舌頭上有牙齒印，身體總感覺特別疲憊，皮膚和頭髮出油變得特別多等。
多半是因為平常不良生活習慣太多，比如說愛吃油膩的食物、愛喝冷飲冰水、愛熬夜等。改掉不良的生活習慣，多吃點祛溼食物，多運動，晚上用熱水泡泡腳，大便粘馬桶的情況或能夠得到改善，避免尷尬情況的出現。
體內溼氣重的你更需要：
1、多吃祛溼的食物，比如薏米、紅豆、芹菜，少吃冰涼的食物，少吃加工的食品，減少對重口味食物的偏愛，多清淡飲食。
2、出現便秘煩惱的人，平時要多吃高纖維的蔬果，比如：白菜、西蘭花火龍果、百香果，早上起來一杯蜂蜜水，白天多喝溫開水或者茶水，補足量的水分能夠促進排便，而油炸、辛辣的食物容易引起便秘，少吃。
3、運動流汗，能促使體內溼氣排出，每次運動到流汗為宜，每週不少於三次鍛鍊，虛胖的人也有助於恢復體重。
4、秋冬轉季時節要注意保暖，寒氣入體容易感冒溼氣加重，注意給雙腿保暖。
最後教大家一招：體內溼氣重的你，排便時如果擔心出現尷尬，可以先放一張紙在馬桶上，這樣能夠有效的避免粘連馬桶，避免尷尬出現。
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