小密语录：减肥似乎总是女生之间永不过时的话题，特别是在夏天来临之前，肥是一定要减，正所谓“四月不减肥，五月六月徒伤悲。”
说起夏日，似乎总喜欢与“清新”这样的词汇挂在一起，炙热的温度就需要一些清凉的色调来点缀，光看着就觉得内心凉快了。各种缤纷的颜色配上性感的衣服，让这个盛夏变得不是这么灼热，是姑娘们的最爱了。吊带、一字领、短裙又开始霸占衣橱，但是，每天清晨总是在挑衣服时苦苦纠结，原来好看的并不一定适合自己。想要性感，奈何“拜拜肉“太多，低头一看，腰似乎也不够细，可真是恼人呢！
那么今天，我们就开始一场瘦身训练，为了驾驭夏日的各种美衣，运动之后的你，一定可以更性感！
Look1：手臂力量练习，助你告别“拜拜肉”
肉肉的手臂穿起吊带小背心总是显得胳膊格外粗壮，是不少女生的烦恼，想要改变，这几个体式练起来吧！
仰卧到垫子上，双脚踩地，让双脚打开与髋同宽，将手掌在头部两侧贴地，将掌根向下压，手肘向内收，准备好之后，随呼气手推地，同时脚掌发力，将身体抬离地面，把髋部向上推，可以的话尝试把双腿伸直，让同时胸腔更多往胸口的方向送。
下犬式开始，将手肘落地，双肘分开一个小臂的距离，双手十指交扣，将头顶百会穴落到地面，脚尖蹬直，将臀部向上推送，双手向前走近，随呼气，腹部发力，双腿依次曲膝向上，再缓慢向上抬高，保持腿部肌肉收紧，可以帮助双腿更好的向上抬起。停留5个呼吸。
上个体式开始，保持手肘有力推地，呼气，将双腿慢慢向下，注意核心有力控制，把肚脐向内收，启动更多肩背力量让重心稳定。
上个体式开始，双腿曲膝，膝盖向两侧打开，脚尖相触，来到束角式的腿，让双腿内侧去拉伸，同时去感受在倒立时，不一样的体位给身体来带重心的变化。保持呼吸流动，气息的控制可以帮助我们更好地稳定身体。
Look2：打造曼妙小蛮腰，重现玲珑曲线
女生的腰也是不容忽视的，举手投足间，一不小心就露出肉肉的小肚肚，以下这几个体式可以帮你告别尴尬！
山式站姿在垫子上，呼气，让左腿向后向上伸展，同时身体向前，让胸腔向上打开，左手向后抓脚踝。保持下方腿肌肉收紧发力，腹部收，可以更好的保护脊椎，眼睛看向前方，右手向前伸展，来到舞王式。停留5-10个呼吸，再换侧练习。
手倒立练习。首先找一面墙壁，双手撑地，让肩膀来到双手的正上方，呼气，双腿向上蹬，靠向墙面。稳定好之后，将臀部找墙，让胸腔前推，同时肩膀依然在手腕上方，保持5-10个呼吸。
上个体式开始，你依然可以靠着墙面，让双手依次向两侧分开，手臂力量启动，手掌推地，再把一只腿向下点地。
直角坐姿，呼气，双腿向上伸直，双手环抱小腿径骨，保持腹部收，背部延展，肩膀放松下沉，停留5个呼吸。
双肘撑地，双肘打开与肩宽，呼气，双腿向上抬起来到前臂倒立。再慢慢弯曲双膝向后，让脚尖找头，保持下方手臂稳定，眼看前方。
爱美之心人人皆有，姐妹们，不要再让衣橱里的美衣闲置了，要敢买更要敢穿，只要坚持练习，好身材一定会找上你！告别了“拜拜肉”，你也会有“天鹅臂”，甩掉“水桶腰”，你也会有“A4腰”。梦想还是要有，万一实现了呢？
