說起骨質疏鬆，大家一定都不陌生，很多老年人都會存在骨質疏鬆的問題。但是在這裡需要提醒一下大家，骨質疏鬆現在不單純是老年人的病，骨質疏鬆已經呈現了年輕化。由於現在的年輕人工作原因，越來越長的時間坐在辦公室，導致很多的疾病找上門。而骨質疏鬆在前期沒有特別典型的症狀，很容易和其他的疾病混淆。就是因為骨質疏鬆前期的隱蔽性，所以導致大家忽略掉了。
喝骨頭湯能補鈣嗎？
平時在生活當中，我們家裡面經常會熬一些骨頭湯，因為大家覺得骨頭湯的營養成分比較高，而且能夠幫助人體補鈣。因此骨頭湯到底能不能補鈣成為了很多人關心的話題。但其實骨頭湯補鈣這個說法是有欠缺的。原因很簡單，因為骨頭湯裡面的鈣，能夠被人體吸收的含量非常少。並且骨頭湯經過長時間的熬煮，再加上加入的調味料，已經導致鈣的流失非常大了。所以想要靠喝湯來補充鈣，預防骨質疏鬆，效果並不會很明顯。
如何才能預防骨質疏鬆呢？
1、補充維D
一說起骨質疏鬆很多人首先想到的是補鈣，但是大家一定要記住，補充維生素d和補鈣是同樣重要的。因為維生素d能夠促進鈣吸收，所以在補鈣的過程當中，維生素d也會參與進來。因此平時在補鈣的同時，不要忘了適當的補充維生素d，效果會更好。
2、適當曬太陽
很多人都知道曬太陽可以有助於鈣吸收，但其實真正促進吸收的是維生素d。因為太陽是可以促進維生素d合成的，維生素d合成的速度快了，就能夠更好的促進鈣吸收。因此平常可以保證一定的日照時間，對於預防骨質疏鬆也有幫助，但是一定要避免被太陽暴曬。
3、適當的運動
日常生活中想要預防骨質疏鬆，那麼運動是不可少的。建議的運動方式可以選擇慢跑、散步或者是爬山。這些運動方式對於預防骨質疏鬆都會有幫助，當然做運動一定要選擇長期堅持，三天打魚兩天曬網肯定是沒有效果的。
4、注意飲食
想要預防骨質疏鬆，那麼飲食也一定要非常講究，儘量避免少吃辛辣刺激、多鹽以及一些高熱量高脂肪的食物，飲食上面可以多吃一些鈣質含量高的食品，比如像豆製品、奶製品…都是不錯的選擇。
#真相來了#參考資料：
《降級後，如何科學預防骨質疏鬆？》新浪2020-08-06
