昨天晚上做了个征集
超级多的朋友都说想看食物推荐
思考了一整个白天
列出了几种最推荐给你们减肥吃的
其实减肥并不是只有少吃这一个方法
只要降低饮食中的热量
即使吃饱了也不会有变胖的风险
这次清澈就介绍一些低卡路里的食物
饱腹感强 并且吃的越多瘦的越快
海藻类
每100g海藻中只含有6-15kcal的热量，却富含多种人体必需的营养素。
海藻中含有的纤维褐藻胶，能稳定人体的血糖值和胆固醇值，抑制脂肪的堆积和促进肌肤的水分量上升，有着防止肥胖和保湿肌肤的明显效果。
另外海藻中还含有大量的低聚糖，它可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化排泄，并且可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂和废物，减肥消脂的效果极其显着。
清澈在夏天超级爱吃的菜就是凉拌海带丝或木耳，嘻嘻，晚上吃一大碗下去，肚肚超级撑，然而并没有吃进去多少热量。就问你们，这样减肥不香吗？
绿茶
去除油脂最常见最方便的莫过于绿茶了，绿茶中含有丰富的儿茶素，儿茶素有抗氧化的功效，也可以去除肠道中的油腻食物，减少油脂在体内堆积。不仅如此，儿茶素还有着治疗和改善便秘等疾病的作用。
因此绿茶对减肥瘦身都有效果，所含有的茶碱以及咖啡因等能够有效地促进肠胃的消化，促进卡路里的燃烧，从而增强分解脂肪的能力。不过，体寒的姐妹慎喝哦~
菌菇类
菌菇类食物在超市很容易买到，并且每100g菌菇仅有17-22kcal的热量。其中含有一种叫做β葡聚糖的食物纤维，不仅能促进消化排泄，减肥消脂，还有提高免疫力的效果。
另外，蘑菇中还含有丰富的维生素D前体(叶黄素)，能保证骨骼健康和促进全身的新陈代谢。
蘑菇中还含有大量的壳聚糖，既能分解脂肪，还能抑制脂肪的堆积。
清澈的日常晚餐：凉拌金针菇
看到很多减肥的朋友总是一味的节食，不去研究食物与卡路里的关系，最后伤害到自己的身体，清澈真的很心疼。想带大家多了解一些有利于减肥的食物，既能在吃饱的状态变瘦，也能在减肥的过程中保证身体的健康。
