日常生活中很多人會頻繁出現精神不振、疲憊、乏力等現象，但大家卻不以為然，總覺得這也不是什麼大事。但事實上，健康危機往往都是從“小事”開始的。
這些小事都會間接的損害身體健康，而腎臟就是主要“受傷群體”之一。今天，我們就一起來了解一下如何養護腎臟吧！
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腎臟其實很脆弱
腎臟是身體的“淨水機”，每天會過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為“工廠”，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，能夠幫助人體調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。
但是，如果你以為腎臟是“堅不可摧”的，那可真是大錯特錯了，其實我們的腎臟是十分脆弱的！調查顯示，我國慢性腎病的發病率在逐年上升，城市中每10人就有一例。這個數據是不是很恐怖？所以大家一定要記得時刻保護我們的腎臟。
容易忽視的病症更可怕
腎功能不好時，很多廢物難以從尿液裡排出，而蛋白質等營養物質就會從腎臟漏出，通過尿液排出體外，會使人出現精神不振、疲憊、乏力等症狀。有些患者會以為這是過於勞累或其他原因導致的，而忽視了腎臟問題。
不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者遇到這種情況往往會先到消化科或者肝病科，看看自己是不是得了胃病或肝病，如果沒有發現胃病和肝病，就擱置不管了，但其實這些症狀也可能是由腎臟問題引起的。
保護腎臟先學會怎麼吃
1
雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白、低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源的蛋白質含磷量更低，所以是補充蛋白質的良好選擇。
2
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β-胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含異硫氰酸鹽等有益成分，這些成分都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。
3
捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，並且捲心菜中的多種植物化學物質還有助於清除體內自由基。大家可以把它做成涼拌捲心菜適量入食，不僅口感好，營養也是棒棒噠～
4
魚肉
魚肉，特別是深海魚肉，富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。而且魚肉還是優質蛋白質的重要來源之一哦～
5
果蔬汁
果蔬汁具有分解和清除體內垃圾的功效，並且含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。
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腎出現問題的初期，往往不會感到疼痛，因此容易被忽視，所以大家千萬不要等到不舒服了，才去注重飲食等生活習慣問題哦～
