脾虛是中醫常用術語，脾對於食物的消化和吸收有著很重要的作用，所以脾虛的人一般會出現食慾差、腹脹、大便溏稀、水腫等症狀。今天我們來介紹以下8種健脾的食物：
1、 糯米 糯米當中含有豐富的維生素B族，能補氣健脾。古語有"糯米粥為胃氣妙品"，對於食慾不振，腹脹腹瀉有很好的緩解作用。
2、 山藥 山藥當富含澱粉酶，能夠養胃健脾、幫助消化。對於飲食不規律、常食生冷食物引起的腸胃不適，有很好的效果。
3、 香菇 香菇可以健脾益氣，對於脾胃虛弱、食慾不振、乏力少氣的人，可以多食些香菇。提醒一下：在挑選香菇的時候要聞一下是否有刺鼻的氣味。
4、 豬肚 豬肚古代被視為"補藥"，可以補益健脾。對於小兒積食、胃下垂及慢性胃炎的患者，可以適當吃些豬肚。
5、 大棗 大棗有補益氣血、安神的功效，與糯米同時煮粥，有益氣健脾、補益氣血、利溼生津等功效。對於食慾不好，有慢性腸胃炎的患者可以常食用。
6、 蓮子 蓮子具有健脾止瀉、養心安神的功效。對於兒童消化不良、煩躁不安、食慾下降，老人煩躁失眠都有很好的效果。
7、 南瓜 南瓜含有豐富的多糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、礦質元素果膠等，常食可以保護胃黏膜、排毒瘦身、中和致癌物質等作用。
8、 山楂 山楂具有健脾消食、活血化瘀、收斂止瀉的作用。對於腹滿納差、消化不良、腹瀉的人群可以吃些山楂，同時血脂高，冠心病的患者平時也可以常吃些山楂。
對於脾胃不好的人，平時飲食要注意，少吃辛辣刺激、油炸、生冷、乾硬的食物，多吃些易消化的粥類。
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