拾光美食小栈
其实减肥从来没有说要21天还是30天，或者90天的说法，只不过正常和健康的减肥属于人体的正常调节，势必是不可能短期看出来的。所以这里需要圈定一个时间，用于观察和检测。
关于减肥，很多人可能盯着自己的体重不放，每天定时去称体重，会发现即便是这几天运动了、节食了，居然体重不变或者有所上升。或者说有几天没有减肥，体重反而不懂或者下降。这其实都是忽略了人体的重量变化很大程度和水以及体内的其他代谢物的重量相关，几天的改变量很难和这些不确定因素一起计算。
但是从体重的角度来看，如果在一个月或者一个季度，体重都一直是比之前的要小，就可以判断确实体重是减轻下来的。这里还需要提醒一点就是体脂肪率和体重的关系，对于正常人而言，即便体重不变或者变大，体脂率的降低才是真的瘦了。
体脂率的检测可以有比较专业的仪器等计算，当然变化明显的时候肉眼就可见了。另外也可以通过测量胸围腰围臀围等围度来确定自己是否有变化。不要纠结于体重一朝一夕的改变。有时候有人说多少多少天，不过是让你有毅力罢了。
痕量Brant
这是咱们身体红白细胞更新的一个周期，减肥其实就是细胞更新换代，脂肪多的细胞变成脂肪少的细胞，这说法是正确的。人体每个很多部位细胞更新周期都不一样，比如你受伤的部位不同，好的快慢也不一样，能理解这个就明白道理了。
郭哥减肥
减肥首先应该是持之以恒，好的身体好的身材都是自律得来的！只用坚持运动加上合理饮食才能获得好的身体好的身材。没有什么90天的说法，将运动融入生活将健康饮食融入生活。你才会获得成功！