史海明智
从自我减肥和平时的观察中总结，减肥失败的原因是减肥的决心和错误的方法。
现在正好是减肥季，你去看女明星的微博，她们每个人减肥真的是很拼。同样是女生，我们为什么减不下去?女明星们的身材是吃饭的饭碗。要想当女明星，必须身材要好。如果，我们要靠身材吃饭，每个人都会减下去的。排除掉因激素导致的肥胖。
如果你有减肥的决心，每个人都会很快就瘦下来。你去看看那些为了结婚而减肥的美女们，你再去看看那些为了穿夏装而努力减肥的美女们。当你非常想要美好的身形，当你必须要减肥，当你愿意为减肥做事情的时候，你就可以瘦身成功。
当你有了必须减肥的想法，而没有找到正确的方法，也是很郁闷的。怎么努力也没有成果，是不是特别沮丧？所以，减肥成功一定要有正确的方法。减肥的方法是个系统性的事情，不是吃吃水煮菜就可以瘦，也不是走上一万步就可以瘦。减肥需要从几个方面同时进行。
当消耗量＞摄入量就可以减肥。所以，减肥一定要多运动，每天至少30分钟的塑型，如果体重基数比较大，再加1个小时的慢跑。给自己安排一个时间动起来。减肥一定要好好吃饭，多蔬菜多优质蛋白再来点粗粮。同时，减肥一定要多喝水，而且要睡眠充足。具体的减肥系统，关注之后，回复“减肥”即可看到。
希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
感谢点赞关注一下，方便以后多多交流。
健身星文
作为一名天生就是胖子的人来说，人生真是大起大落，好不容易瘦下来一点，因为各种原因复胖甚至更胖，在漫漫减肥路上迷失。
不过现在对减脂已经驾轻就熟，分享下我走过的几条弯路吧:
第一，疯狂节食。
最简单粗暴，都说胖子是吃出来的，得嘞，我不吃不就完了。一天一顿饭两顿饭，就吃几口，饿了喝水，睡觉，吃蔬菜水果撑着，坚持一周，体重下降好几斤，虽然头晕眼花、四肢无力、渴望美食，但体重称上的数字是我唯一的动力。
最后坚持不到两周，在一次聚餐中没挺住，接受了美食的诱惑，一发不可收拾，最后直接倒贴几斤肉，减肥宣告失败。
第二，疯狂运动。
都说运动有利于减肥，那搞起啊，天天早上晨跑，晚上俯卧撑、跳绳、卷腹后继续慢跑，饮食上不控制，认为今天运动量大，肯定消耗了很多热量，多吃点也没关系。
最后累的训练过度，食欲不减，停止运动后体重唰唰的长，减肥再次失败。
第三，无法坚持。
经过两次失败后总结经验，可能是太极端了，所以再次重振旗鼓，进行第三次减脂。
这次效果还不错，也不吃这么多了，运动量也少很多，该休息休息，体重也减了不少。
但到后面进入减肥瓶颈期，怎么减也不掉了，有时候还会回升，而且好吃的也不敢吃，经过半个月的努力，还是没有度过瓶颈期，再次进入舒适区，虽然体重保持了一段时间，最终还是减肥失败。
第四，方法不科学。
虽然我不用那些辅助减肥法，就是那些躺着也能瘦的歪门邪道，但我自己的减肥方法也比较佛系，很多时候全凭感觉和体重秤来反应减肥效果。
上次失败有人说是因为没有坚持下去，再坚持半个月突破瓶颈期，过了身体适应期体重还会唰唰的掉。
我信了，又读档到了瓶颈期，也坚持了两三个月，还是不行啊，虽然体重降了不少，但身上的肥肉还是很多，体型变化不大，并不是我理想中的效果。反而觉得浑身无力，后来才知道是有氧做多了肌肉流失的厉害，基础代谢值下降也是导致瓶颈期的原因之一。
后来又开始了漫漫增肌训练，增肌脂肪必然增加，体重也上去了，不过体型变化不大，这样人看着精神，身材也更紧致有力。
增肌差不多了又开始减脂，因为在这条路上有太多了，经验丰富，在减脂期弯路很少，瓶颈期也轻松度过，现在身材越来越好，我也会一直坚持下去，长期保持好身材。
青叶竹隼
原因有几个。
比如说，管不住嘴，迈不开腿，毅力不够，但我认为对我来说最关键的是失去信心。
自从生完我家大宝以后我就没瘦过，基本保持在180以上，有时接近190，减过几次肥，但都没成功过，开始也能瘦个二三十斤，然后就基本上就不掉称了，认为自己就这样了，减不下来了，然后就放弃了，放弃以后就开始反弹，就又回到180多，久而久之就不再想减肥了。
直到去年由于身体原因和其他种种原因下定决心开始减肥，这次不减成功决不罢休，用了不到半年时间减了40几斤了，自从春节开始就不再掉称了，又到了前几次减肥的状态，但是这次我决不放弃，我选择不断的转换方法，（绝不吃减肥药），不断改变饮食方式，到最后哪怕不再掉称了我也不会再回到以前的饮食方式，也绝不再让体重涨回去，但我有信心，只要我一直保持良好的生活和饮食习惯我会减到我的理想体重的。
180多斤真的很难看😭
山东春雨
吃！
减肥失败就败在一张嘴上。
而吃最大的问题就是升糖主食，中国人长期饿久了，对精致主食有种特殊的迷信和神往，白米饭，馒头，面条，都是升糖系数很高的食物。再加上中国菜又格外下饭，一锻炼后吃的更多，自然减肥失败了。
我就是这样，重口味的菜格外下饭，加上我又喜欢甜食，一天跑个十公里都没用，非得整个半马才能热量收支平衡。
然而减肥期时，我只做些力量练习，三天一跑5公里，每天饭前跳几分钟绳，然后三餐照常吃，只是吃蒸玉米，生西红柿，煮鸡蛋，蒸蔬菜拌生抽，不带沙拉三明治，不吃任何零食和饮料，体重就慢慢减下来了。
所以我总结了减肥关键是管住嘴，运动你就是每天跑残膝盖也不够你半顿火锅，两碗米饭的！瞧，图一，三，四那么吃，不用跑步，做些俯卧撑和引体向上，在家跳跳绳就图二那样。图五那么吃，在偶尔来点甜点零食，那么一样的运动量，就慢慢长到图六那样。
爱游泳的柳
想减肥成功，主要还是要管住嘴，迈开腿，合理饮食加上适当运动。我是一个宝妈，生孩子前90斤，生完孩子110斤，怎么节食加 运动就是瘦不下来，后来听说跳绳可以减肥，我从一开始一天跳500下，慢慢加到跳1000次一天，耗时半小时左右，因为跳神是一个高强度的运动，每次都会出汗，差不多一个月，瘦了7斤，觉得付出有收获，特别开心，瘦到103斤后，感觉到了瓶颈期，任自己再怎么少吃加运动还是瘦不下来，后来就放弃了。
过了一个来月吧，因为是夏天，对自己身材极度不满意，继续寻找办法减肥，后来吃了一个来月的减肥药加上运动，没有节食，晚上6点后不吃任何东西，体重终于降到98斤，特别开心，然后没继续坚持，到现在还是98斤，马上夏天了，又要开始减肥了，女人一生的事业就是减肥，哈哈，好痛苦，不过运动后出汗的感觉特别好，
总之，减肥就是合理饮食加上适当运动，一定要出汗，对皮肤也好，最后就是要坚持！跳绳真的是减肥神器，相信我，你们可以试试
曼曼小姐1313
减肥失败的几个原因，主要有以下几个原因
第一个：饮食控制不是很到位，每次都是在外面应酬，喝酒暴饮暴食。
第二个：没有充足的时间进行锻炼，每次训练都感觉比较疲惫
第三个：自身的坚毅力不足，每次训练的时候都坚持不下去
第四个：身体体能不是特别好做动作的时候会感觉心肺耐力比较差，有力不从心的感觉
第五个：尝试用其他方式减肥，一直失败对减肥失去信心
第六个：因为生病的原因，可能会服用一些生长激素，这样的话会导致身体内分泌紊乱减体重的话是不可控的，所以容易失去信心
第七个：没有明确的目标，每次看着体重没有什么变化，就放弃减肥
第八个：膝关节 踝关节有伤病没法做有氧运动
减肥是一个长久的事情，我们不能对追求短期的目标，减肥最主要的是控制饮食加上有氧训练以及力量训练的配合，这样的话才会达到一个完美的效果！
我是头条健身单身狗，方便点个关注谢谢😜
健身单身狗
减肥就是减掉多余的脂肪，脂肪是怎么来的，又应该怎么去的，先搞清楚来龙去脉。
首先，脂肪是多余热量无法被代谢而合成的，还有糖也是合成脂肪的途径。怎么去的呢，根据医院教材《生物化学》里，脂肪需要氧气再脂肪酶的催化下才能分解成二氧化碳，水，能量。二氧化碳随呼吸皮肤排出，水通肾排出，能量提供给人体细胞供能。
了解完脂肪怎么来和怎么去，那么减肥应该满足什么条件：
第一，能量负平衡。能量不会无缘无故的生存，也不会无缘无故的消失，只能从一种物质或者状态转移到另一种物质或状态，当人体摄入过多的能量物质（蛋白质，脂肪，碳水化合物），不能全部分解提供热量消耗掉时，多余的能量就会以能量物质的形式储存在体内（糖原，脂肪等），造成体重的增加，相反，当摄入的能量比消耗的能量少，就会分解自身的能量物质，满足人体生命活动的需求，因此，能量负平衡是减脂的第一个必要条件。
第二，低升糖。低生糖是，升糖指数比较低的食物，可以让血糖浓度升高的速度变慢，当血糖浓度升高变慢时，分泌的胰岛素就会减少，胰高血糖素就会增加，而以高血糖素可以促进脂肪的分解，因此低升糖是减脂的第二个必要条件。
第三，富营养。提供人体所需的所有营养素，如果人体所需要的营养素不足，就会造成细胞营养不良，长期营养不良就会造成细胞损伤，从而引发组织器官的损伤，造成人体免疫力降低，代谢水平下降及异常。从而影响人体健康，另外如果人体促进脂肪分解的酶不足或者缺失，就会造成脂肪分解障碍，为满足人体生命活动的需求，会增加蛋白质的分解，长期会造成组织器官的损伤，同样也会影响人体健康，所以富营养是健康减脂的第三个必要条件。
以上说的很理论，但不管用什么方法减肥，对照以上是否满足三大条件才能安全健康的减脂。
减肥失败的原因就是方法不对，核心问题没有解决。我是体重管理教练，具体方法根据个人的身体健康壮况而制定！欢迎来询！
变啦体重管理教练
我得失败的原因有很多。第一种，饮食没有控制住。千万不要节食，很多人认为节食就可以减肥，其实不然，一开始节食可能会有有效果，但是最后一般都会反弹，不要跟自己的身体去对抗，而是诱导，让身体习惯性的多燃烧脂肪。饮食要注意多蛋白质，少碳水，多蔬菜。蛋白质选用脂肪少蛋白质多的优质蛋白，比如鱼肉，鸡胸肉，牛肉等，碳水化合物吃有饱腹感，血糖上升比较慢的，比如紫薯，土豆，玉米，燕麦，蔬菜选择黄瓜，番茄，生菜，尽量生吃，或者水煮。第二种适合自己的口味而且能坚持。很多人认为吃几次没效果，这个因为胖也不是多吃了几次让出来的，而是要以月为单位，三个月再看效果任何不能坚持的饮食都是空中楼阁，哪怕效果不是很好的饮食，但是有一点效果，这样坚持一段时间也会有不错的效果。第三没有养成运动的习惯，或者说不知道怎么运动，运动的话只要能坚持的运动都是对你来说是好的运动，走路，羽毛球，网球，篮球都可以，如果想要一个好的身材，最好还是健身。这里就不细说了。一周能坚持三到四次，一次一个小时。我想三个月下来可能有不错的效果，主要还是坚持。第四生过习惯的养成，早睡早起，不吃夜宵，坚持运动说说都懂，但是很多人都是因为社交，工作原因做不到，白天不吃要吃，晚上要应酬，睡眠时间不规律，然后吃几次色拉，跑几次步，再问为什么不瘦。都是有前因后果的，没时间都是说给别人听的。有没有我说中你的几点，说中点赞！
我是徐悟空，欢迎有健身方面的问题咨询。
徐悟空
身边每天都有很多减肥的成功，也有很多半路放弃的，也有很多成功又失败的人。为什么会这样？经过长期发现其中一些共性的问题：1.我们对肥胖的判断，没有依据科学的数据，只是个人主观认识，有些人根本就不需要减肥；2.只是一时的冲动，三分热度，每天看着电子秤上的数值，心情是上下的波动；3.没有计划，就算有也不能好好的执行；4.没有选择自己喜欢的运动，老是跟着别人；5.有些人根本只会嘴上说说，从来没有行动过，这种叫嘴上减肥；6.不要闭门造车，多学，多问。
运动就在你身边
自身的感觉是每次减肥都能减下来几斤，但一瘦了就又想吃，又胖几斤。
所以重要的是保持住一直减，这太难坚持了。这样老是需要减的原因一个是自己毅力不行，一个是没有一起训练的小伙伴。
我的解决方法是给自己设一个线，体重一但到了52kg就必须减肥，而且一定坚持最少一个月，这样就减到50kg以下了，然后尽力保持管住嘴。一块到 52kg又赶紧再减。这样体重就保持在这一不是很胖的区间。因为感觉一但又胖回原来的60kg，就需要比较艰难的减肥了。