彼岸小食光
晚餐食用水果减肥，有何危害？
如果您长时间单纯食用水果来减肥，其实还容易导致一些其他营养物质的缺乏。比如说最基础的蛋白质，再比如说B族维生素以及一些脂溶性维生素，甚至还会出现矿物质铁的缺乏。这些营养素缺乏在很大程度上会影响我们正常的工作和学习状态，导致免疫力降低，记忆力也会降低，时间更长时甚至容易导致一些慢性疾病（高血糖、糖尿病）的发生。
怎样吃水果可以相对减肥？
如果您的胃肠功能正常，如果您并不存在胃酸过多、萎缩性胃炎等问题，建议您可以在饭前适量饮用水果，这样一来可以减少餐食中一部分主食和副食的摄入，占用一部分胃部面积，从而就可以起到适当促进减肥的作用。
用水果来代替一些日常食用的面包饼干等食物，或者代替我们吃的最多的米饭面条等主食，其实对于减肥还是很有利处的，另外适量水果的摄入对于脂肪肝、痛风、冠心病等慢病的预防也是有所好处的，相比于那些精白米面来说，适量食用水果可以提供更为丰富的矿物质钾元素、镁元素、纤维素、多酚类物质等各种抗氧化物质。
所以，关于吃水果减肥，您需要知道：
单纯靠吃水果代替吃饭来减肥，并不靠谱，时间一长甚至容易把您吃成一个胖子，而且还容易导致营养素缺乏症和各种慢性病出现。
如果您可以用一部分水果代替精细主食、肉类食物食用，特别是饭前食用，相对而言可以起到适当的减肥作用。
健康吃水果，您应该这样做：
水果也要适量：建议您各位单日食用水果的量不得超过400克，食用过多容易导致能量过剩，更容易导致糖类物质摄入过多。
饭前吃、饭后吃都可以：食用时间不同，目的不同，饭前吃、饭后吃都可以，请您理性看待。
应季的水果、最新鲜的水果更靠谱：买水果，请选择新鲜的、应季的且质地良好的食品。
单纯吃水果减肥并不靠谱，请您更正思想。水果是一类不错的食品，建议您每日都要吃，但是注意适量＋安全，请不要因为多吃了水果而给自己找麻烦。
王思露营养师
晚上吃水果的做法可能是大部分减肥中的朋友采取的方式，水果在大家心目中低脂低热，绿色环保，膳食纤维和水分足足的，还能提供不少营养，简直是减肥中好得不能再好的食物了，甚至很多朋友可能还有这样的错觉：只要吃了水果，感觉就身轻如燕了。
可水果其实并没有我们想象中对减肥那么好，别忘了水果的味道都还不错，它们甘甜可口，因为它们普遍含有不少糖分。水果中的糖分有葡萄糖、蔗糖、果糖三种主要糖分，如果摄入其中任何一种糖分过量的话，对减肥都不利。葡萄糖、蔗糖摄入过量会储存为糖元，糖元在能量缺乏时再次转化为葡萄糖供能，如果我们并不缺乏能量，这些糖元长久得不到利用，就会最终转化为脂肪了。果糖虽然不怎么影响血糖，但果糖的中间代谢产物就有甘油三酯，过量的果糖还有不少不利之处，如增加痛风风险，抑制肝脏对脂肪的代谢，升高血脂。所以，如果三餐正常食用的情况下还过多吃水果，那么糖分和能量都过量，最终只有增肥的可能。
不过很多朋友是放弃晚餐只吃水果，有两种趋势：一种是很少量吃水果，给肚子一点安慰就好，另一种是吃水果吃到饱，水果代替晚餐。
如果控制好一天中的总热量，在晚餐这一顿吃很少，能量负平衡，那么的确是对减肥有利的，晚餐中摄入少量水果是可取的做法，不过应当分情况：如果一天很劳累，感到十分饥饿的情况，除了少量水果的摄入，推荐还是适当补充一些粗粮作为主食，如半截玉米，一个红薯等等都是好的，它们能均衡一下营养，提高饱腹感，让我们睡前不至于因为吃得少而过度饥饿再去吃宵夜；如果是休息的一天，在家里刷片看书的话，能量消耗不大，那么晚上根据自己情况，少吃点水果充饥也是可以的。如果用水果代替晚餐吃到饱，那就没必要了，这样必定糖分摄入过量，还不如来一盘鸡肉沙拉，不仅热量适宜营养更丰富，而且不至于摄入那么多糖分。
虽然前文提到，晚餐根据自己的情况，少量吃点水果也是可以的，对减肥有利。但其实从午餐到晚餐之间间隔的时间起码也有个6小时左右，而我们胃排空速度是4小时，如果晚餐这一顿不让胃得到满足，很可能在睡前肚子就咕咕叫了，忍不住了我们就会去吃一顿宵夜，结果得不偿失。所以，个人还是建议还是少量粗粮代替主食，一盘青菜，少量肉，在少量水果，虽然减肥的速度可能慢一些，但坚持时间久，而且能让我们均衡营养，也不至于肚子饥饿而影响情绪。
只有营养师知道
营养师小糖来为大家解答。
这个题目其实可以理解为2种意思，一种是晚餐只吃水果能不能减肥，另一种是吃完晚餐后，在夜间再吃水果能不能减肥？第二种肯定是减不了肥的，这种属于额外摄入了热量，搞不好还会长胖。至于第一种，用水果代替晚餐能不能减肥，如果晚餐真的只吃水果不吃其他食物的话，长期坚持是可以减肥的。
很多人为了减肥晚上就吃个苹果、吃根香蕉、吃几颗葡萄，结果没坚持两天就受不了了。而且晚餐这么吃，除非吃完很快就睡觉，不然很可能饿得前胸贴后背、头晕眼花，然后又忍不住想吃点东西，致使热量失控，那么用水果代替晚餐这种行为就没有意义了。哪怕能坚持晚餐只吃水果，对身体也是有害的，容易导致营养不良，还有便秘。
小糖不推荐大家减肥晚餐只吃水果，可以吃水果，但要搭配点其他淀粉类食物，比如可以吃苹果+燕麦片、香蕉+酸奶、火龙果+紫薯、西红柿+玉米、水果沙拉+小米粥等，都是低热量的减脂搭配，吃了不至于饿太快，营养也能跟上。
希望小糖的回答能够帮到大家，更多减肥饮食知识欢迎关注我们！
糖人健康网
之前有一个很专业的老师告诉我晚上7点之后不可以进食，包括水。这样减肥最有效的！但是很多人就开始产生疑问了吃水果不行吗？为什么7点之后不可以进食科学吗？
那我们从科学的角度看一下这个问题：
1、从身体排毒的角度看，晚餐应在五点至七点前吃完（想减肥的人就可以在这个时间吃点水果作为晚饭），之后胃开始工作开始消化，七点之后再进食的话会增加胃的负担，不利于排毒。
如果想晚上用水果代替晚餐那尽量在5-7点吃完，注意：水果也含有很多糖分请摄取低热量低糖分的水果，这样对于减肥更有效。
最后回答你提的问题，晚餐吃水果可以减肥，请在5-7点吃完（低糖、低热的水果搭配蔬菜吃），这样对身体没有坏处。
建议饮食控制的同时请多运动，有助于减肥！
夏天来了多去外面运动~
微评教育
想要减肥的话，首先要先检讨一下自己平时的饮食习惯是不是有问题，一般肥胖的人平时日常都爱吃些超出人体需要量的食物，这些过量的食物人体吸收不了就会变成脂肪留在体内，所以人才会发胖。
如果是晚餐什么也不吃，就吃一个苹果的话，那么就是减肥的，如果是晚餐后再吃苹果的话，就不是减肥了，那就是加餐了，晚餐主要是要吃的少，因为晚上时间大多是要休息的，这个时候人基本没有运动，所以消化能力不强，如果吃的食物多了就容易长胖，所以晚上就吃一个苹果能起到减肥的效果
想要减肥晚上可以尽量不吃，或者少吃，也可以吃少量的水果，能够一直坚持的话就能起到减肥的效果。
贴心大使陈
减肥需要身体摄入总能量达到负平衡，并不能单靠晚上吃水果，而且不推荐用水果替代正餐。
吃好每天三顿饭
我就是晚上极少吃晚饭，只是一些低糖水果来充饥，而且还是在六点之前吃的，再配上一些运动，可以很健康的减肥的。
不过，晚上吃水果的话，那你要保证早饭和午饭你能摄入丰富的营养，比如鸡蛋，肉，蔬菜哪样都不能少，不然你瘦下来了，身体也出问题了。
双胞胎小美女雅雅慧慧
可以 尽量不要吃糖份高的 没有坏处
h58446667777
吃水果要在九点之前，对身体有好处，可以减肥，九点之后不要再吃了，对身体不好
用户1016378840124
晚上吃水果可以减肥