为了减肥，娱乐圈的明星对自己有多狠？

简单的知足

为了在荧幕上显得自己好看，娱乐圈的明星们，尤其是女明星们纷纷减肥保持良好的视觉效果。为了减肥，对自己那叫一个狠。

1.章子怡

之前在综艺节目《妻子的浪漫旅行2》中，章子怡就暴露出为了减肥对自己有多狠，在去爬雪山的行程中，在零下二三十度这么冷的天，出来爬山，体力消耗那么大，依旧不吃主食不吃肉，这份自律简直厉害。

2.郑爽

郑爽为了减肥也是相当拼命，还记得《微微一笑很倾城》中，爽妹子简直都快瘦脱相了。前不久，郑爽的男友也曝光了郑爽的减肥方法，郑爽她减肥是从早到晚不吃东西，只喝点水，或是早上吃一点点带能量的东西。如今郑爽身高168CM，体重只有88斤，真是太瘦了。其实我觉得爽妹子还是稍微圆润点比较好看。

3.颖儿

拍摄《千山暮雪》时，颖儿确实比较圆润，因此也被广大网友群嘲，因此颖儿下定决心减肥，她减肥也是对自己蛮狠的，一天就吃一颗老干妈。这种方法大家还是不要学了，太伤身体。

4.张天爱

张天爱的减肥方法就是每天都只吃清水煮黄瓜西红柿，两年下来从126斤瘦到了90斤，165的身高，体重只有90斤。如今的张天爱确实在荧幕上视觉形象很好。不过我觉得还是稍微吃一点肉吧，鸡胸肉也行。只吃蔬菜的话，就会没有力量，有时候张天爱反应有点慢，有点呆，可能跟这种减肥方法也有关系吧。

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为了减肥，明星们对自己真的是狠到无底线啊，下面我就给大家盘点一下。

1 、陈鲁豫

大家都知道陈鲁豫特别瘦，她主持鲁豫有约18年，采访将近一万多人。这18年来她永远都是这么瘦，身高164，体重80斤。可想而知，就和纸片人类似了。在一次节目中，鲁豫透漏她的食谱：

“我不吃主食，米饭最多也就十几粒，蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉一样都不少，但我都只吃三分饱，要想减肥米饭不能吃太多，我晚上只吃半块黑巧克力”。每天都是这样的吃法，能不瘦吗。

2 、马思纯

因为太胖，马思纯差点丢掉黎吧啦这个角色。当时投资人也说马思纯有点胖，并不是他心目中那个黎吧啦的人选，为了争取到这个角色，马思纯每天只吃一点水煮青菜，完全不碰任何主食，每天还要跑6公里，就靠藿香正气水活着，更可怕的是有一次她好几天没有吃饭，不得不佩服她的毅力。

3 、颖儿

曾经的颖儿有一个称号“史上最胖女演员”。但是现在的颖儿只有49公斤，她的减肥方法就是每天只吃一粒老干妈，或者一个柚子，每天早晚都要称体重。对于只吃一粒老干妈这样的减肥方法，小编不得不佩服的五体投地，都想要膜拜她了。我什么才能有这样的觉悟呢？

4 、李荣浩

不仅女明星减肥对自己狠，男明星狠起来一样不在话下。李荣浩曾经是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简单粗暴的方法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的意志有多强大。

5 、华晨宇

大家现在看到的花花是一个瘦瘦高高的男生，但曾经的花花为了减肥也付出了很多。他多次进行辟谷式的减肥方法，最夸张一次是连续14天不吃东西，只喝水，最后因为没有摄入足够的营养，只能躺在床上。真的是为了减肥可以不要命啊。

明星减肥对自己真的太狠了，小编只能默默在心里佩服一下，然后继续开始吃烤翅了。

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说到减肥，我就想起一个明星，她的名字叫关婷娜。关婷娜的身材属于易胖体质，之前她的身体是非常多肉的，后来通过很努力地减肥才有了电视上那么漂亮迷人的模样。

相信很多人对于关婷娜都不陌生。她在《乡村爱情》系列剧里扮演赵大拿的老婆杨晓燕，在剧中的戏份虽然不是很多，但是因为人设好加上关婷娜本身的身材出色，电视剧一经播出观众就记住了她的样子，关婷娜也因为而红遍大江南北，成为喜剧圈的知名演员。如今提起关婷娜，大家总想起她在电视剧里被盯着看的画面。

关婷娜的身材一直是很多观众关注的焦点。她的身材一直给人一种有些微胖的感觉，看起来挺壮的但是细看又没有发现哪里有赘肉。这种身材状态其实对于一个女生来说是真的很好，既不会太瘦也不会因为太过肥胖而愁眉苦脸，还能让不少观众羡慕嫉妒，关婷娜是真的很幸运有了一副好身材。

关婷娜曾经有一段时间因为没有戏拍，暴饮暴食也爆肥发福过一段时间，那时候看她整个人的比例都有点变形了，也没有了巅峰状态那种迷人的状态。但是之后《乡村爱情》系列剧筹备开拍的时候，关婷娜基本是每天把自己关在健身馆里，吃着草做着无氧运动，一点一点把自己的体重减了下来。

如今关婷娜虽然出演的电视作品并不多，但是作为一个演员我觉得她已经成功了。一个演员从艺几十年能拿到一个好角色是不容易的，除了实力之外还需要很大的运气才行，而关婷娜遇到杨晓燕这个角色就是她最大的幸运。关婷娜还真得感谢当初对自己这么狠，要不然她也等不到这么好的机会了。

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这里不得不提一下志玲姐姐了，在很多眼里，林志玲就是完美的女神，魔鬼身材、完美的身高、天使的脸庞、还有迷人的声音，她就是很多人心目中的完美化身，但是很多人都不知道其实志林姐姐减肥的时候也是非常狠的！

说起林志玲，很多人对于她的作品可能并不是太了解，只是欣赏她的美貌和冻颜。作为『台湾第一美女』，其实林志玲这些年来也出演过不少影视作品，例如《富山春居图》、《赤壁》、《刺陵》、《101次求婚》等等。

林志玲刚出道的时候就是做模特儿的，当初的她其实默默无闻，后来和言承旭谈恋爱之后才慢慢为人所熟知。

后面，林志玲因为拍摄了某个企业的电视广告而获得广泛的关注，并被媒体评选为“台湾第一美女”。

在台湾成名之后的林志玲在2004年来到内地发展，凭着自己的完美身材和天使的脸庞，当然还有嗲嗲的声音，最终也是成为了大众情人。

但是大家认为林志玲的完美身材是凭空而来的吗？

其实，为了保持完美的身材，林志玲也是下了狠功夫，一般人还真坚持不下来。

我们首先来看看林志玲的日常食谱：

早餐：温水一杯、水果两个、苏打饼干三片、低脂乳酪半杯。

午餐：水煮青菜两碗，再任选下列一样主食：去皮鸡腿一只/鸡胸肉一份/约手掌大小的鱼一条/五片生鱼片/瘦肉八片/约手掌大小豆腐五块/黄豆五匙，只可清蒸、无油烤或以无味精鸡汤煮。

晚餐：水煮青菜两碗、五谷杂粮粥一碗

看到这个菜单，我相信很多人都会知难而退吧，这样少盐少油，份量还少的食物，我觉得不会有几个人能坚持吃下去。

林志玲曾经透露过，她靠着这个菜谱，在3天里面瘦了4斤，你敢想象吗？

当然，明星们靠脸和身材吃饭，对自己狠一点没问题，我们普通人还是量力而行，不要为了减肥弄坏了身体！

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为了上镜好看，不仅是女演员，男演员也得减肥。但是明星的减肥跟我们生活中身材苗条的人还真是不一样。上镜好看的女明星，私下瘦的跟鬼一样，就像纸片人。

明星为了上镜好看，减起肥来简直对自己太狠了，总的来说就是少吃饭，多运动。

霍思燕的减肥，真是女明星的典范。

怀孕之前80斤，怀孕之后最胖达到了168斤，就连杜江都担心她走路会摔倒经常搀扶着她，生产之后的霍思燕，可接受不了这么胖的自己，下定决心开始减肥，最终在短短两个月的时间减重80斤。

霍思燕的减肥方法主要是在饮食上：

第一：她每天只需要吃饱一顿饭，也就是说一日三餐里选择一餐吃的饱一点，其他两餐就要减少量了。

第二：每天喝红豆薏仁水，把这个水当做日常的水，渴了就喝。

第三：蛋白质减肥法，就是断碳水和少盐，断碳水就是不吃任何主食，包括米饭、面条、马铃薯等淀粉食物，可以吃一些水煮蔬菜、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。而且吃菜的时候最好也是少放点盐，如果能不吃盐最好！

马思纯在上节目的时候说，为了减肥，7天只喝水，不吃饭，活活躺了七天。后来为了面试电影《左耳》里的黎吧啦，一天一顿，每天5公里，一个月瘦了20斤。

不光女明星，男明星也是一样。226斤的魏大勋，每天绕着学校操场跑圈，每天8公里，一个月后，减了40斤，跑步一年后，到了140斤。他说秘诀就是少吃饭，多跑步。

娱乐圈可以说没有不减肥的明星。他们都运动，不吃饭。就像张天爱一样，每天都要运动，给工作人员买的炸鸡，自己也是看着他们吃，自己吃了一小口，尝了味道，还得再吐出来！

明星光鲜亮丽的背后，减肥总是惨不忍睹的！

娱乐吃好瓜

别看娱乐圈的女明星一个个长得漂亮迷人，其实她们主要还是平时减肥控制得好。为了保持好身材，她们狠起来连自己都怕，比如徐冬冬，她就曾在一个月内疯狂减掉过40斤的肉，实在是太疯狂了。

提起徐冬冬，大家就会想起《余罪》里的大嫂。凭借着这部电视剧，徐冬冬一夜成名，成为继柳岩之后第二个娱乐圈的性感女神。在这部片子里面，徐冬冬的表演其实是比较青涩甚至有痕迹的，但是好在人设好，所以观众在她一出场就对她留下了非常深刻的印象。徐冬冬无疑是十分幸运的，这么年轻就遇到了这么好的角色。

徐冬冬给人最深的印象就是她的好身材。第一眼看到徐冬冬的时候会觉得她有些微胖，但是仔细看的话又没有看到赘肉，只能说她的身材条件实在是太好了，几乎已经超出了常人的身材比例，所以才会让人看着不太习惯。因为身材条件好，徐冬冬甚至被王晶看中签约，还出演了好几部大荧幕的商业大片。

不过在拍摄《余罪》之前，徐冬冬有一段时间因为没有戏拍，她整个人放纵饮食一下子就发福了。从徐冬冬之前分享的照片看来，当时的她整个人都是圆滚滚的，样子看起来虽然可爱，但是和现在的迷人气质简直不搭边。如果以她那时候的状态，徐冬冬根本不可能得到这么多的机会。

根据徐冬冬透露，她每次减肥对自己都是非常狠。比如之前和刘德华、甄子丹拍摄追龙的时候，为了呈现最好的状态徐冬冬一个月减掉了40斤肉，这个数量听起来简直不敢想象，但是徐冬冬真的做到了，估计娱乐圈都没几个人能像她这么狠的。所以徐冬冬能红不是没有道理的，她除了条件好还足够努力。

娱乐八卦掌柜

不知为啥这是一个女生以瘦为美的时代，减肥成了女生的必修课。特别是女明星，必须时刻保持自己纤细的体型，为了上镜，可以在短段一个月暴瘦20斤，让我不得不感叹，对自己下手真狠啊。最近一档综艺节目哎呀好身材，让我重新认识了张天爱，发现女明星为了保持身材，真是无所不用及其，在吃的方面更是对自己苛刻到极致。

早上晨起倒立、洗漱时做拉伸运动、化妆时单手举哑铃、卸妆时深蹲、卸完敷面膜+瑜伽睡觉开着美容灯软化皮肤，让人感叹原来美丽的背后也要付出很大的代价。

其实自律是好事，让女生充满美丽和自信，但不要太过于苛刻自己，要及时行乐，毕竟吃美食也是一种乐趣。减肥也不是一蹴而就，而要循序渐进，健康减肥，各位仙女不要因为减肥，伤害了自己的身体，就得不偿失了。

慧儿带你看看侃侃

为了减肥，娱乐圈的明星真可谓是拼尽全力，就比如前两天参演综艺节目《做家务的男人》中的张歆艺半个月就瘦了20斤，为了减肥也是放出了大招。

据她自己说，在减肥期间，碳水、糖、高热量的东西等都是绝对禁止的，还要加上运动，定时睡觉和生活规律，只看这些就觉得非常难挨了，我们都知道越是好吃的东西含糖和热量越多，越是健康的食物越是没有滋味和不那么好吃，所以说张歆艺能忍受半个月这样的食谱也是非常不容易的。

明星在减肥上对自己的狠，其实也是一种敬业和对自己负责的体现，具体表现在一下四点：

第一，一个好的形象可以让明星本人更有自信，戏路也能更宽，无论是演偶像或是凭实力也都是需要有一个好身材的，这样机会也能更多一些，在角色的选择上也更加游刃有余。

第二，形象好也是明星对粉丝和大众负责的体现，毕竟是需要上银幕的，摄像机照出来本来就会比本人要胖一些，所以如果再不注意形象和身材的话，那么上镜就更不好看了，大众也会对其品头论足，所以说身材和形象不好也是一种不敬业的体现。

第三，众所周知，明星无论是拍戏还是上通告，都是非常忙碌的，经常熬夜、晚睡、时间颠倒，那么瘦一些也能帮助明星维持最基本的健康，大家都知道肥胖是会引起相当多的疾病的，而绝大多数心脑血管疾病都跟肥胖有着密切的关系，再加上作息不规律，就更加快了患病的脚步，所以说明星减肥，拥有一个好的身材对自己的健康也是一种负责任的表现。

第四，减肥对自身而言是一种自律的体现，现在很多明星运动与养生不光是为了减肥，甚至很多都爱上了运动减肥，想必他们一定从中收获到了很多益处，比如孙俪，长期坚持运动和瑜伽，不仅如此，连女儿小花也小小年纪的和妈妈一起做运动，孙俪从小就给孩子树立了一个积极的正能量的人生，实在是一个又负责任又有智慧的妈妈。

吾乡29

俗话说＂一白遮三丑，一胖毁所有＂并不是没有道理的。相比普通大众，娱乐圈的明星们更是在意自己的身材，她们为了减肥用过的狠招，你都想象不到。

就拿女演员颖儿来举例。

11年时候颖儿拍了一部电视剧《千山暮雪》，当时进组是她才120斤，但是剧组的工作人员都在说她太胖了，于是她就决定不吃饭，并且还吃了减肥药，最终半个月瘦了15斤，可是这样的减肥方法，很快就得到了反弹，最终反弹到了130斤。

节目中很多人表示不能理解，一个月内怎么可能只吃一粒老干妈？身体怎么扛得住？

颖儿说，其实当时真的很饿，但是为了减肥，她必须忍住不吃东西，实在饿的不行了，就用筷子蘸一点老干妈，放到嘴巴里尝点咸咸的味道，一天也就能撑过去了，反正饿了就睡觉。

颖儿对自己的＂狠＂，真的使他瘦了下来，可是却瘦到过度了，胸口的肋骨突出明显，整个人也显得异常的消瘦，看上去似乎身体不太健康的样子。

颖儿算得上是减肥成功的案例，她说，她已经瘦到了一定的程度，现在是怎么吃也吃不胖了。我真的是惊呆了。

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娱乐圈的明星艺人为了角色，为了形象对自己下手也是挺狠的，有很多明星为了减肥，或者不让自己长肉对自己的要求是非常的严格，具体都有哪些艺人和那些行为呢？请继续往下看。

第一位，李荣浩

李荣浩看起来身材还可以，应该不至于有减肥的需要吧！可是不减肥就代表不注意饮食，不注意锻炼。在今年的《中国好声音》李荣浩作为导师，在最后的鸟巢冲刺夜，他和冠军学员邢晗铭互相爆料了娱乐圈的饮食规律，让我们普通老百姓听起来不由得一惊，原来他们光鲜亮丽的背后有这么一幕不为人知的努力与克服。

邢晗铭以为明星的饭菜应该都是水煮西蓝花之类的，李荣浩打破了他的顾虑，亲自师范自己如今吃的是什么样的食物，完全和油水无关的生活，要是放到你长年累月的这样你接受的了吗？

第二位 郭麒麟

了解郭麒麟的人都了解，他以前可是一个十足的大胖子，一个从200斤减到120是个什么概念，80斤的肉肉被减下去，要有多大的毅力和忍耐力，这可不仅仅是多运动这么简单，在吃的方面也是非常的严格，郭麒麟未来的路不可限量，对自己能够下狠手明星艺人，还怕自己以后没有好的作品吗？只要敢做敢拼。

第三位 欧豪

欧豪作为今年异军突起的新秀，他之前参加的《快乐男生》获得亚军，当届的冠军可是如今歌手届的流量小生华晨宇。

欧豪曾经在《快乐男生》中透露，他以前也是一个大胖子， 为了参加节目自己一次性减掉了好几十斤，才有了今天型男的身材，不止这些，欧豪和马思纯谈恋爱说她胖，在拍《左耳》的时候帮助马思纯减掉20斤，俗话说久病成医，减肥成功的人也就有了自己的经验。

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