crewyor
8小时减肥法，就是每天只在8小时中进食。时间没有特别限制。在这八小时之间，想吃任何食物都没有禁忌，不用刻意限制热量也同样有效，而除了这段时间之外的16小时，完全不吃任何东西。这样的间歇断食法，可以让肠胃在夜晚好好消化，进而帮助排泄及促进代谢，自律神经也会变得稳定，交感神经活跃更有加速燃脂的作用。
我虽然用这种方法，但是我是注意时间的，平时晨练后就要吃东西了，晚上六点以后不吃东西了，多喝水，其实不必严格追寻8小时，只要合理进餐，主意食物的热量就可以了。
思忆萍开
所谓8小时进食法就是从吃第一口食物开始计时，此后连续8个小时内你可以任意饮食，其余的16小时禁食。
迷途花鹿
是可以自由选择的！
这个减肥方式的根本目的在于让你减少一天摄入的总热量。比起传统的计算食物的卡路里，这个更容易操作。但是一定要注意在8小时的进食时间内不要报复性暴饮暴食，如果吃的太多即使16小时断食，一天的总热量还是会超标，也减不下来的。
刘小馒
我现在也在减肥，我没有按照这个8:16小时减肥时间走，因为这个时间段我自己很难坚持。我这工作也不允许我按照这个时间段。
平平生活事
这个不是每个人都有效果的，当你恢复正常饮食以后，有可能会暴肥，减肥最好是饮食和运动相结合。减肥没有捷径，只有管住嘴迈开腿，平时多运动。
wang小草
我觉得可以的，10点吃早饭，下午六点吃也行吧，