期雨
我用切身亲历来说一下，我曾经用4个多月从160斤瘦到了118斤，其中试过吃代餐饼干，代餐咖啡，目地都是一样的就是增加饱腹感，但是由于每顿吃的代餐比较多，一个是金钱吃不消，二个嘴巴也比较馋，后来我尝试了轻断食，一个月一次轻断食，每次可以选择3天，5天，7天，当然7天肯定比3天来的效果好，然后轻断食期间是不吃任何带渣的食物，只可以吃流食，比如可以喝米汤，没有米的那种，蔬菜汤，蒸蛋也可以偶尔吃，水果可以吃，必须吐渣，只喝果汁，其中呢还会吃代餐和帮助加快新陈代谢的东西，然后吃完要大量喝水，就这样一直到轻断食结束，结束后满满的开始从稀到稠，从少到多，从软烂到正常的方式进行复试，连续3个月以上操作以上行为，我的基数比较大，第一次就瘦了10斤，连续3次，我瘦到120斤左右，后来我自己就没有轻断食了，就是每次注意自己的饮食，早上一般吃稀的小米粥，配一个鸡蛋➕半块煎饼，午餐正常吃，8分饱，不吃米饭，米饭用玉米，红薯等粗粮代替，晚饭不吃，或者吃粗粮，水果只要不是高糖的都可以，主要苹果吃的多，然后一天当中要大量的喝温水，当然我也不是圣人，嘴馋的话，可以少量吃点垃圾食品，尽量在下午3点前吃，晚上想吃东西可以吃颗糖，有时候不是饿，就是嘴馋，零食，油炸食品都少吃，少吃，特别是饮料和奶茶，戒了吧，我个人不爱运动，但是喜欢走路，所以有条件的多走走路，不要总坐着，躺着，目前为止没有胖太多，然后我想说的是减肥药千万不要吃，反弹的让你怀疑人生，其次，一定不要熬夜，最晚23点前一定要睡觉，保持心情开朗，偶尔不掉秤很正常，这就是我的经历，希望对你有帮助！
依依妈咪的普通生活
说起减肥都是泪啊！从怀孕前的90斤到足月176斤，因为是双胎所以胖了不少，生完149斤，人家说母乳喂养会瘦到我这里没有半点用，而且是两个孩子同时母乳喂养。孩子断奶以后开始了艰辛的减肥道路。
第一种减肥药叫：倩儿胶囊，想想那个时候真的拼！一次8粒一天3次，那个副作用啊真的是难受，一个星期轻了6斤，吃了几瓶以后瘦到110斤。然后停药，过了两年又反弹到125斤，又开始吃了一种减肥药，名字给忘记了，反正国家后来给禁了，朋友吃到尿血😓，我倒是没有只是每天心慌啊！又减了10斤，再后来不停的反弹不停的吃减肥药，倍倍轻，减肥效果不错，副作用是大的不得了。只要说能减肥我都敢吃，现在想想挺佩服自己的！😂最奇葩的是绿瘦，花了我1980元一斤没瘦反而重了，说是无效全额退款，谈退款的时候客服要求我提供所有包装，包括大盒子小盒子，胶囊外面的那个板😂谁吃药还留包装啊！结果可想而知上当受骗咯！还有一款是电视购物298一小瓶，完全也没毛线用，同样是重了3斤也是上当受骗，说好的无效退款变成是我的体质不受用。最后一次换了91还是9几啥的代餐，每天只喝糊糊，那完全就是饿瘦的好不好和糊糊没半毛钱关系！不要认为我花的钱不多，90年代这价格可以了！
所以啊减肥靠药没用，靠的是毅力，现在有一个方法挺不错的，早餐鸡蛋，几个都没关系只是蛋黄只能吃一个，中午肉或者鱼，无限量可以吃饱，晚餐只能吃水果，减肥期间不能喝奶饮料只能喝白开水矿泉水。能坚持下去4个月可以减20-30斤，越胖越好减，因为我闺女成功了😂，我就不去尝试了，老了无所谓了😂
宝黛丽
没有一款减肥药是有用的！知道吃了减肥药后，停了以后为什么那么容易就反弹吗？因为存在侥幸心理！心想吃点东西没多大问题，结果留不住嘴。再侥幸想想反正我有减肥药，吃胖了我再吃点减肥药不就好了，周而复始，最后越来越胖，心理越来越不健康，索性放弃减肥！减肥呢是靠自己毅力的，你能做到早上吃个鸡蛋，喝杯牛奶，中午算着吃几粒米，菜过水涮一下，饿了就喝水，吃苹果，黄瓜，做到过午不食！半个月，就能瘦几斤，坚持两个月一二十斤没问题！我的经验分享给你们。我就是这样从112斤瘦到83斤。一年多了没反弹，也没继续瘦下去，这样挺好