長胖的原因成千上萬，但這一個讓人意想不到，什麼原因呢？
睡得少真的會長胖！
睡眠不足，食慾相關的激素分泌會受影響，會讓人更想吃東西。有研究表明，只要連續兩天比平常少睡兩小時以上，你就會發胖，這真的是真的！
對於想減重的人，怎麼做才合適？
人體一旦肥胖，即使少吃或者不吃食物也不可能一下子就消除肥胖的狀態，減肥是一個長期的過程，如果減了肥，一下子又暴飲暴食，那麼體重也會反彈。
如果肚子上的贅肉特別多，想瘦肚子，怎麼做？
腹部出現贅肉，是因為腸道內油脂太多，脂肪堆積，排油排毒是關鍵。腸道內的固態脂肪排洩的難度是比較大的，出自《證治要訣》的改良加減方——桑葉荷葉茶飲，因富含荷葉鹼，能夠把腸道的固體脂肪化解成液態脂肪，並將多餘的垃圾毒素等排出體外。吃太多了油膩食物，給腸胃造成很重的負擔，上班族們久坐不動導致便秘等，都可以飲用桑葉荷葉茶來解決這些困擾，從而達到瘦身、瘦肚子的目的。
作法是荷葉15克、桑葉15克、決明子15克、山楂15克、羅漢果5克，清洗後，放入鍋中，往鍋裡倒入700ml清水，大火煮開後，轉小火繼續煮5分鐘即可，溫熱飲或是放涼了再喝都可以。自己控制不好量的話，還可以用制好的桑葉荷葉茶包，開水沖泡後飲用即可。
有氧運動對減肥也有效
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
如果是晚上運動，還要注意控制運動強度
晚上運動強度過大，神經容易興奮，進而導致人們難以入睡，影響睡眠質量。另外，如果晚上運動過量，身體過於疲勞，在第二天，精神會不佳，影響工作效率。
此外，不管任何時候做運動，都應該要做足熱身運動，這樣能夠防止肌肉損傷。還要注意安全。
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