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您好！这个问题由 虔茶 来回答。
下面我想讲一讲的就是，关于肥胖我们都知道需要少食油腻的食物，但往往忽略减肥期间哪些茶和饮料不宜饮用？甚至需要戒掉。
减肥无非就是想让身材好一点，身体健康一些，日常的饮品有许多都会导致肥胖的出现，我们时常看见许多人在减肥期间或者运动过后，都会随手抓一瓶饮料来解渴，，，
其实，在运动前补充点葡萄糖也有利于比赛时体力的爆发，在运动过后适当补充点矿物质对身体修复也是比较好的；在喝饮料这个问题方面也是有讲究的。
喝对饮料，就是体能修复和营养补充，喝得不对就演变成多余能量，变成脂肪——囤积起来。所以，不管你是健美人士、运动爱好者、还是减肥人士，认识清楚下列饮品，对于瘦身是很有帮助的！
1.要健康瘦身，有一种茶不能喝！
这种茶闻起来很香，喝起来也很香甜，很受欢迎！在街上基本人手一杯，它就是--奶茶！奶茶是不适合减肥人士饮用的！
奶茶导致肥胖的原因：就是制作奶茶所需林的材料一般都是奶精、香精、色素、“珍珠”，其中奶精的主要成分是氢化植物油，这种物质换言之就是“反式脂肪酸”，不但会导致肥胖的出现，还会使人患上心脑血管疾病。
除了奶茶之外，这种反式脂肪酸还存在，在蛋糕、奶油面包、饼干、及油炸食物中。。
2.要健康瘦身，有一种饮料不能喝！
在夏季，或在一些酒宴上，总少不了这些饮料的身影。。。它们就是可口可乐、雪碧、橙汁、果醋等，这些饮料非常受女士和孩子们的欢迎，而且冰镇过更爽口。。但是，只要你一看成分表，你就知道它是：水+糖+色素+添加剂。饮用这些碳酸饮料，你不但不会瘦身，反而导致肥胖的出现。
碳酸饮料导致肥胖的原因：主要是因为它添加了大量的糖分，糖分的热量是比较高的，所以大量的饮用会导致肥胖的出现。
3.要健康瘦身，有一种果汁不能饮！
便捷的生活，使市面上出现了各种各样的果汁，有的包装上说是百分之一百纯天然，但是果汁本身含有大量的糖，而且为了口感、美观和成本，商家都会在果汁里面添加了大量水、糖、色素及化学添加剂，这些物质不但会导致肥胖的出现，还会对人体健康不利，尤其是患有糖尿病的人。
如果想喝果汁减肥，还是建议购买新鲜的水果，然后自己榨汁的好，只有这样的果汁才是没有添加剂的存在。不至于加重身体代谢负担！
4.要健康瘦身，有一种咖啡不能喝！
其实咖啡是可以减肥的，因为咖啡因可以提高身体基础代谢率，许多健身人士都爱喝咖啡。但是有的咖啡不但没有瘦身，反而使体重增加，，出现这种现象主要是与咖啡的配料有关。
因为人们在喝咖啡的时候习惯性的添加奶精、糖分。前面我也说过奶精这种东西就含有反式脂肪酸，这是不利于肝肾代谢的，增加内脏解毒负担。而且往咖啡里添加糖分，无疑就升高了热量，热量升高了意味着你必须又要多做大量的运动才能消耗这些多余的热量，否则将变成脂肪囤积在身体。只有摄入量
其实，真的不要以为，仅仅是高脂肪食物才是减肥的敌人，生活中还有许多高糖，隐形糖，还有高盐、隐形盐，还有食物添加剂，还有塑料包装盒等等，这些过高的营养成分，以及化学成分（常见塑料包装：“双酚A”易致癌，肝脏不易分解代谢），都能让我们的肝肾代谢发生障碍（入>出，易中毒），如果生活中，又吃动不平衡，代谢慢，那么肥胖是必然的，疾病也是必然的！
也许，目前肥胖对于你来说不是什么医学上的问题，跟医生也没有多大关系，，，但是一旦当超重变成医学问题的时候，也就是说因为肥胖而导致相应疾病时，那那时候也意味着敲响了医疗之门，接下来就是药丸了。。。。
所以，必须记住一个观念，每一圈脂肪都是来自你所选择的食物而造成的，而你减轻的每一斤脂肪，也是因为你做了一个决定所影响的。。。
有的人说，我全家都肥胖，，，没办法减，天生就是胖人，，，我想说，遗传也许只是一个偏面因素，我们有时候遗传的只是家人的饮食习惯和生活习惯！这才是真正导致你发胖的重要因素。人都有群集性，物以类聚，从小到大，大家都吃着同样的食物，同样的饮食习惯和口味，所以不要说肥胖是遗传造成的，，，
先试着改变下，，特别是喜欢在街上手拿一杯奶茶的，，年轻胖妹子。。。。
虔茶
我国肥胖人群已有四亿人口，已成为一个普遍的社会问题。肥胖现象不仅影响人民的身心健康，而且已经影响到社会经济的发展。
虽然有减肥的一个决心是非常好的，不过减重也是要讲求方式方法的。减肥不是盲目的，必须在保证营养、摄入与支出相对平衡的前提下进行。
在不能保证全面营养的条件下，减食减肥是不科学和非常危险的。
我们身边有可能就有这样的一类人，为了减肥，不食荤腥，不吃主食，天天以蔬菜、水果为伍。每日需要为身体提供能量的营养物质，如脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入严重不足。加以工作的辛劳和压力，体力、脑力的营养释放，渐渐显现出因营养不良而导致的身体虚弱症状，进而影响到身体各个机能的功能发挥，诱使病患危机，损坏身体健康。
因此科学减重是非常非常必要的。
茄子营养师
纵横减肥江湖多年，发现运动减脂的人容易出现两个极端，其中一种就是认为运动少于半小时也可以减肥，另一种是每天都坚持跑几圈然后就坐等体重自己往下降。这两种运动方法都是错误的吗？
1、每天到底运动多久才开始减脂？
一般来说，每次的运动量要达到半小时才开始消耗脂肪，如果你想要减脂肪的方法可以根据自己的情况，逐渐增加运动量，另外，并不是单单靠运动就能减肥的，中午和晚餐的饮食量也要控制，建议中午可以吃饱一点，晚餐吃的早一点和少一点。
那么是每天的运动量加起来30分钟还是持续运动30分钟？从运动消耗的热量来说，如果你运动的强度一样，那么这两种消耗的热量也是一样的，但是如果你的目标是减肥的话，那么建议你持续运动30分钟，因为持续运动30分钟后，脂肪可以再体内持续燃烧半小时。
2、运动坚持不了半小时怎么办
如果没有过运动的人，每天想要持续坚持半小时的运动是有点困难的，但是我们每天都在成长，今天也许你还是娇滴滴的小仙女，明天就有可能是叱咤商场的女强人，今天的你有可能是小胖子，明天的你就有可能变成女神。如果刚开始你每天可以坚持10分钟，那么就以10分钟为目标，一周后增加到20分钟，然后增加到半小时，就这样慢慢的增加，坚持一个月就可以完成每天半小时的运动量了。
3、在运动的时候怎么知道自己身体的脂肪有在燃烧
减肥最怕的就是看不到效果，没有效果就没有减肥的动力，但是运动又没有一个直接的方法让你看到脂肪是有有在燃烧，那么要怎么办判断呢？
一个最直观的方法就是，在你跑步的时候如果你能很清楚的说话，但是已经哼不了歌了，那么这个运动强度就是最佳强度，如果你还能很愉快的唱歌，那么证明你的运动强度还不够。
想减掉脂肪除了运动还不够，饮食也很重要，下面来看下饮食减脂的方法。
平时可以多吃一些水果，比如香蕉或者苹果之类的，当我们的身体摄入过多的盐分，就容易长胖，香蕉中富含的钾可以降低钠的水平，防止身体水肿。
1.芦笋
芦笋是一种天然的利尿剂，这意味着它会帮助你摆脱多余的水重，让你的胃部变得更紧实。它还是一种很好的助性食品，所以，把它添加到你的一日三餐中，它会帮助你得到更美好的性爱噢。
2.蓝莓
一直以来，蓝莓都被公认为是一种完美的水果，但是它们真正的功效还一直处于开发中。不过，蓝莓最近显示出了减少腹部脂肪，让你更加迷人的功效。它们结果的时节并不长，但即便是冷冻的蓝莓也具有相同的功效。
3.柑橘类水果
柑橘类水果被证实有助于消化，还会让你不再胀气。尝试把柠檬切片放入热水中，制作一杯清爽无比的饮料。还可以把柠檬和酸橙添加到沙拉中，没事的时候吃点橘子。爱上它们，你会增加你的水果摄入量，同时还能帮助你的身体消化食物。想要变得更加健康，更加苗条吗？那就请吧！
4.鸡蛋
鸡蛋的蛋白质含量极高，并且还含有丰富的维生素B12，这就意味着它们对于分解和燃烧脂肪具有很强的作用。它们还是不错的早餐选择，另外，煎蛋卷的脂肪含量极低，适合午餐食用。
5.绿茶
绿茶对于燃烧热量具有令人惊叹的作用。所以日常生活中，喝几杯绿茶可以增加你对水的摄入量，同时还会帮助你迅速地燃烧掉一些食物…你爱上它了吗？
6.木瓜
木瓜是一种口感特别的美味水果，它们对你来说，可是非常棒的。木瓜不仅富含维生素和矿物质，还能够分解引发腹胀和排气的纤维。同时，它还能够让你拥有健康，富有光泽的肤质。
7.鲑鱼
鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，它能够实实在在地帮助你消化食物，保持你苗条的身段，并且有助于燃烧热量。它的口感也极好，我确信你能吃下很多。妙的是，它可以配上很多不同菜肴，你绝不会想到你在吃同样的菜！
