天天11心灵
1、不吃晚饭减肥吗？
——短暂减肥，易反弹
有人可能会说，少吃一顿饭，又不会饿死。是的，一天三顿饭，无论那一顿少吃的话，人们看起来都会失去一些重量，这看似对健康无关紧要。
然而，一顿饭实际上不仅仅就是一顿饭。那些减少的重量大部分是在饮食中流失的水，容易反弹，容易影响健康。
2、没有晚饭我们能活得更长久吗？
——少吃晚餐才是正理
研究表明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但请注意，有两个关键词：动物实验，限制饮食。
首先，我们是人类，而不是实验中的老鼠。动物实验不同于现实生活。从研究到实际应用，还有很长的路要走。
其次，对限制性饮食进行了研究。限制就是少吃，尤其是吃各种高热量、高脂肪、高糖的食物，而不是什么都不吃，甚至不吃晚饭。
3、不吃晚饭就把毒素排出体内？
解毒？你身体里到底有什么？出汗和排便都是人体的正常代谢产物，他们并没有直接关系到晚餐。
另一种理论认为，饭后血液会浓缩到消化系统，导致心肌缺血。最后得出结论：无晚餐可避免缺血性死亡。这些荒谬的谣言，你千万不要相信！
4、如果你不吃晚餐会伤到你的身体吗？
当然，最大的伤害是：挨饿。基本上，这是一个和我们是否需要吃饭一样的问题。
39健康网
晚上不吃饭大部分人不会减肥成功。
这个我们仔细想想就会觉得没那么神奇了，半个白天加一个晚上不吃东西，身体只出不进，只能消耗身体储备来维持生理活动，那体重能不轻一些么？
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
说一下原理。
为什么如此重要的蛋白质要接替糖分为身体提供能量呢？为什么不是脂肪呢？
一时半会根本卖不掉，所以不能用来应急。
然后是后半句。很少有特别胖的人减肥成功的案例。
James振龙减脂
晚上不吃饭不一定能减肥，是否能减肥要参考一天中摄入的总热量，而并非某一顿的热量。如果说一天中摄入的总热量小于消耗的热量，那么肯定是能够达到慢慢减肥的目的的，但如果说早餐午餐吃得热量就超标的话，晚饭再怎么不吃，那也不一定能达到减肥的目的。而且午餐到晚餐的时间大概要经过6~7小时，胃的排空时间是4小时，如果中途什么也不吃的话，估计在五点过左右肚子就有点熬不住了，更别说要熬到睡觉之前了。很多晚上节食不吃饭的朋友很容易某一天控制不住就暴饮暴食大吃一顿，来一顿宵夜，最终反而得不偿失，反弹严重。
更好的做法倒不如每一餐都适当少吃一点，这样不至于让我们两餐之间感到过于饥饿，也更容易坚持，而且不至于损失某一餐的营养和能量，无法保证正常的活动和代谢。而且，这样的话，总热量的摄入量也会减少，最终也是能够帮助减肥的。根据自己每日所需的总热量，可以在此基础上减少500~1000大卡的热量摄入（每餐少吃1/4即可），其实就可以循序渐进地达到减肥的效果了。根本不用委屈自己去完全不吃一顿晚餐。
只有营养师知道
“发现去年的牛仔裤居然穿不上了！”冬天厚重的身体下堆积着小肥肉，心情也会变得不美好，俗话说得好“冰冻三尺，非一日之寒”，养成良好的饮食习惯，是非常重要的方式，也是实现自我的蜕变之旅的通道。
不吃晚饭的危害
在这样的情况下，有人就会选择晚上不吃饭等节食的方式来减肥，可是，要知道，不吃晚饭体重可能会稍有下降，但这其实是
肌肉大量流失造成的。肌肉的流失，不仅会让我们的基础代谢下降，反而更会妨碍我们的减肥大计，这肯定不是想减肥的人所想的结局。假如说你午餐的进食量正好不多，恰恰采取的是晚上不吃饭这种方式，那么你从中午12点午餐结束到第二天的进食早饭前胃部是处于一个长时间空腹状态，这就容易使身体对大脑发出信号，告诉它你现在处于一个非常饥饿的状况，到了夜里就容易出现饥饿感强烈的现象，不仅影响睡眠质量，也会影响到第二天的工作效率危害。同时，也导致你第二天摄入早午餐食物时饮食的热量就容易转化为脂肪，这就与最初的减肥本末倒置了。
最重要的是，不吃晚饭并不是长久之计。长时间不吃晚饭不仅会伤害胃肠道健康，诱发胃病等不良后果。
减肥需要吃饱（7、8分饱），少吃是可以的，但是不能不吃晚饭。可以吃到晚餐，你可以选择吃热量低的食物。例如可以按照下面的推荐每组各选一种，两两搭配，会让你的胃部处于充盈状态，热量也不高。并且不容易产生饥饿，使我们一天的饮食尽量要定时定点定量，早餐的时间一般可以安排在7点到9点之间，午餐则可以安排在11点到12点之间，晚餐下班早的可以在5点到6点间完成，如果下班时间稍微晚的话也尽量在7点前完成。
晚餐食物选择:
1、64大卡的蔬菜（生重）：200克金针菇、320克番茄、330克西葫芦、250克青椒、320克番茄、420克莴笋、菠菜230克、卷心菜270克、黄豆芽135克任选其一。
2、160大卡的肉类（生重）：190克三文鱼、170克对虾、235克炖草鱼、瘦牛肉150克、110克瘦猪肉任选其一。
总而言之，我们需要将错误的生活习惯进行调整，踏着“管住嘴迈开腿”的步伐，享“瘦”其实很简单，如果想要持续的达到体重下降就需要控制食物总能量的摄入，使身体达到一个固定平衡点并长期维持。说实话，减肥不是一件难事，就看你是否真正要跨出第一步。
邱玲芳营养师
首先，我们明确一个问题，不吃饭=减重这件事，任何时候都是可以发生，这个就是个简单的科学公司，输入小于输出。。。
但是。。。。这是在极度容易反弹的情况下非常依赖于长期的坚持，且对身体健康损害巨大。。。
不摄入任何的营养，身体就会开始分解自身的糖原、脂肪、蛋白质，“饿瘦”是肯定的，但是随之而来的新陈代谢低下、激素水平低迷、加速衰老、各类心血管消化道疾病等等问题，都让节食减肥这个选项在减肥中被划入误区。
减肥的关键在于制造热量缺口，就是吃进去的热量不要大于你一天消耗的热量，而热量不管怎么吃，什么时候吃，都是热量。
晚餐不吃能不能减肥，要看你当天的总摄入热量，如果你早餐和午餐使劲吃，那么即使不吃晚餐，当天热量还是超了。如果你三餐正常，只是在原来的基础上少吃了一顿饭，那总摄入热量减少了。而大多数人都是日出而作日落而息，晚上消耗的能量少，且趋于休息调整，晚餐的相对减少对一天的热量均衡影响最小。
可是这么看，只要控制好热量的摄入与消耗，不用特地少吃一顿饭就可以达到目的，比起节食导致的血糖紊乱、代谢紊乱、肠胃溃疡，梗均衡安排每日的热量摄入是不是更科学的可以到达目标呢？
包大人玩科学
严格上来讲并不能成功减肥，更不可能健康减肥：
不吃饭意味着能量摄入的降低，如果从减肥原理上讲不吃饭确实能减肥成功，但是十分不利于长期坚持和整个人的健康状况。首先，饥饿会使人处于应激状态，不仅情绪状态不佳，更会导致反射性的暴饮暴食，暴饮暴食后，体重增加，然后再次通过节食来减肥。这也就是很多人通过节食减肥最终失败的原因。更有甚者在节食期间吃了东西以后感受到深深负罪感，然后通过催吐或者服用减肥药等手段减肥，最终患上厌食症，严重时可危及生命。
另外，节食不仅是能量摄入的减少，更是各种营养素摄入的确实，营养素摄入不均衡会导致免疫力低下，更不利于减肥。
有些人认为，主食的主要含量是糖，所以不吃主食可以减肥，这更是大错特错的想法，人体内脂肪代谢过程主要靠体内的三羧酸循环，而三羧酸循环没有糖类物质的参与是无法顺利完成的，所以一定要吃主食，一定要营养均衡才能减肥成功。
科学运动与健康
晚上不吃饭一开始体重是会下降的，
但是只要恢复吃饭就会反弹，
如果想减肥晚上可以少吃，
但是不能不吃。
运动和饮食相结合效果不错。
看看视频专家是怎么说的
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诗歌问答达人
或许谎言说得多了，也成为真理了！题主的提问就是如此，为何这么说，为了大众便于理解，我们简单说一下！
首先，先谈清楚减肥是什么意思：减脂+减重！二者缺一不可！明白了吧，体重在减肥中不是重要的，减脂才重要！
其次来谈一下题主的不吃晚饭！也就是继续依靠体内的存量食品来维持正常的生理活动！经过半天的肠胃运动，留下的是转化的糖分，蛋白质比较难以消化的。当然还有库存已久的脂肪！能量不在乎从这里释放，对吧！
是不是正如大家所想的，脂肪适放能量，维持生理需要呢？！如果真的如此，皆大欢喜！但是从科学角度来说，身体还没有办法自动分解脂肪，或者让脂肪能量转换！除非你是外星人！但是，体内的糖却可以通过转化成脂肪的形式，适当能量！而体内存的糖类足够维持体内需要！
从这点来说，不吃饭不仅仅不能够减脂，反而会因为糖类转化成脂肪反而会增肥！这跟只吃素食同样的道理！你看看寺庙的和尚们的肥胖程度就知道了！除了丰腴美外，就是疾病缠身的营养不良！
从这个角度来说，要减肥，晚饭必须吃，可以少吃，多品种吃，明白了吧！
那么，不吃晚饭第二天体重会减少。少的是什么呢！？水分，一餐就可以补回来，所以不要假象所忽悠！
一句话，想要减肥，必须按时饮食。多种类，少食多餐！如有可能把我们一般意义上的饮食做出调整！
早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃好吃少！
减肥是为了健康，减肥的方式更要健康！科学减肥才是根本！
请记住一句话，体内的脂肪来之不易，绝不会通过体内自我调整轻易离开！
啡诺奇燃脂咖啡
晚上不吃饭能减肥，这是我陪伴186斤的女人减肥减到140斤的经验之谈，证明晚上不吃饭是有价值的科学饮食减肥方法。
首先要知道肥胖大多都是暴饮暴食。夏天长期喝冷饮饮食不规律，饿一顿饱一顿，导致内分泌失调代谢紊乱造成脂肪亢进，为什么胖人都肚子大？显然，胃容量也比常人大两倍加上皮下堆积的脂肪，肚子就越来越大有很多肥胖女孩儿经常让人误解。特别是以中间肥大，两头细小的肥胖群体各个脏器都包裹着脂肪层。是多发病的危急时刻，一定要正确减肥。
科学饮食减肥必须以缩胃为先导，以条理内汾泌和代谢平衡为理念。早晨中午必须多吃高蛋白食物。也就是动物蛋白含亮高的食物，科学饮食减肥要求你早晨吃好，中午吃饱晚上蔬菜八分饱。多方资料证实一个鸡蛋的蛋白，是一般成人足够一天的蛋白量。但本人要求减肥人每天早晨要吃两个煮鸡蛋，有高血压的人可以不吃蛋黄。再喝一杯牛奶，酸奶豆浆之类的。我拜读了同一个题目的答题者的内容，他们介绍的食物中都缺少蛋白总量所以到晚上你总是熬不住。中午就是早饭后更好补充一定要多吃鱼类，大家也许不知道，如果你中午吃鱼也可以吃饱，第二天掉成效果特别好，如有条件早晨中午都可以吃些各种瘦包括鸡鸭肉。这就是缩胃必须精良优化，不吃淀粉类食物，面食可以吃饺子，包子馅儿饼之类。除此之外主食以米饭为主，其目的就是在早晨和中午饭中必须吃到全天足够生命体征的营养，即不撑大肚子又要营养平衡晚饭就是蔬菜为主，切记晚饭的主食才是难以代谢变成脂肪的物质，减肥的朋友可以参考我的其他文章。
凤林益生274066191
晚上不吃饭也就在减肥初期一两个月有效，后来功效就甚微了，我是从8.16减到12.10，体重从204已经降到了140，最开始一个半月是从来不吃晚餐，期间只是吃了一次烧烤（主要是第一次见他在外地交的女朋友，不吃不行），还有一次国庆家宴，不过都没吃主食，但是反弹很明显，但是当天我也会以三万步的快走来弥补，而平时我也一直每天坚持日行两万步（最开始半个月是15000步），十一时候减到了176斤，家人都说我瘦了不少，肚子都没了，但是我知道情况并不乐观，尽管晚上不吃依旧会反弹让我匪夷所思，这就是我减肥遇到的最关键的瓶颈，之后中午开始不吃主食了，只吃一点牛肉干或者低糖的饼干（或者锅巴），由于我有慢性胃炎，所以吃一点加疯狂喝温水就会很饱，那个时间段真的很痛苦，就，对于我来说确实是一次精神修炼，但心中目标必须不能动摇，当时工作也辞了，如果不做出点成绩怎么对得起支持我的人儿，当时觉得自己长大了，就业上班半年了，是时候改变一下，由内而外的改变，告诉家人和朋友我已经不是那个少不经事的我了，虽然我没有创造很多财富，但我的价值可以在别的地方得以证明，所以就有了每天的规划（减肥的时候状态很重要，一般都是顺风水顺水的时候可以瘦五斤，但是如果有瓶颈期到来的时候，可能一周只瘦四斤），所以根据我的状态制定计划很重要，同时在饥饿的时候观看美食视频来以毒攻毒，因为就算不看也很饿，还不如过过眼瘾。
