贝壳叔叔
我是旷慧，健康系大师姐。
说起袁珊珊，其实还是对她感触很多的，从出道以来“滚出娱乐圈”，到现在凭借自身的不服输精神，在两个月内减肥练出了马甲线，逆袭成为了“马甲线女王”，演戏的水平也提高了不少，像《煎饼侠》、《我爱男保姆》、《天使的城》成功俘获了很多粉丝的心，慢慢在改变大家对她的已有印象，可以称做逆袭成功的典范了。
1、但此篇问题既然是关于袁珊珊是如何减肥的，那我们就回归到减肥的内容，看看袁珊珊的减肥日记到底有什么奇妙之处
年初三时她就在微博吐槽
过年胖了6斤
要减肥
希望大家能监督她
并发起她的#33减肥日记#
2、评价一下马甲线女王的减肥日记
在马甲线女王袁姗姗的减肥方法中，这份减肥食谱热量是远远低于身体需要的，这样吃热量摄入不足，体重肯定会下降。减肥食谱中有杂粮、蔬菜、肉类、鸡蛋、水果、坚果等食物，食物种类相对比较丰富，提供的营养素还算全面。
像减肥食谱中的早餐——糙米糊，富含膳食纤维和淀粉，能满足上午我们对于碳水化合物的需求，但是旷慧我觉得这份早餐中增加些蔬菜或者水果、牛奶会更好地帮助减肥，营养也会更加全面。中午吃肉搭配青菜不吃主食的减肥餐可能会让很多人受不了，但是这种少油、少盐、少酱的午餐还是值得大家学习的呢，旷慧我个人认为在午餐中搭配一些煮玉米、煮地瓜、燕麦粥等富含膳食纤维的五谷杂粮会更加科学，会更能控制食欲，增强饱腹感。晚上吃水果+坚果的减肥方式也是非常苛刻了，但是话又说回来，减肥期间控制晚餐是十分关键的一步，晚上少吃些真的不会怎么样，这样才能显示出减肥的决心！很多人担心晚上吃点水果+坚果晚上会饿的满地打滚，饿一下也没事，晚上饿的时候在吃点水果，喝点酸奶补充一下体力就好啦。
我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
第一时间获取最实用的食物与营养、食物与健康的干货知识。
分享到:
