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减肥路上最大的阻碍是很容易被各种误区迷惑。
我们都知道减肥需要控制饮食，增加运动，所以有人尝试禁食的方法试图以不吃饭来减少体重。
误区一减肥需要禁食
应该说在短期内禁食减肥法可以起到立竿见影的效果，但是从长远角度来看，禁食减肥并非可以长久的实行下去。尤其是有暴食症的人来说，禁食简直就是非人的折磨。
有没有一种方法既可以减肥成功又能让人长期坚持下去，同时还能改善原来导致肥胖的坏习惯呢？当然有，那就是限制能量均衡饮食法，也就是说在控制能量的同时，均衡饮食，改善不良的生活习惯。每天持之以恒，不是突然改变饮食方案。能量限制在1100～1300千卡，每天多吃天然食物蔬菜多喝水，每餐都有蛋白质食物。
误区二运动出汗就能减肥
其实减肥并没有出汗那么简单，很多人误以为出汗就是脂肪燃烧的眼泪，还有人选择运动时穿暴汗服，这些都是出汗减肥的误区。这种误区导致体重反复时，人们丧失运动减肥的信心，最后放弃运动。
脂肪的燃烧的确会产生一小部分水，但是更多的是二氧化碳，也就是说减肥需要肺来排出二氧化碳，靠运动减少体内脂肪才是正道。运动需要足够的运动强度及运动时间，以及运动频率。每周保证中等运动强度4次以上，每次运动1-2小时之间。
误区三减肥期间不能吃肉
很多人觉得减肥就是要苦行僧式的饮食，多吃蔬菜不吃肉，严格控制饮食。其实多次反复减肥的经历让我感受到，保持好情绪也很重要。减肥期间需要补充各种营养，最主要的就是要补充蛋白质，尤其是瘦肉、鱼虾、鸡蛋、脱脂奶等食物当中富含有色氨酸，经过体内代谢变成5羟色胺的前体，进而变成体内分泌的激素多巴胺，多巴胺是可以改善情绪的。
希望以上对误区对说明对正在减肥的人有所帮助。
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
营养百事通
这个问题问得好，一个是难以坚持，另一个就是很多人的方法都是错误的，而且大多抱着尝试心态，再来就是个体的基因差异问题了。
减肥并不是一段时间的努力，而是你如果要减肥就最好做好带着良好饮食习惯和运动习惯一生的觉悟，大多数人都没有这个觉悟，认为只要我减肥了那就随我以前的生活来呗，往往你以前的生活就是肥胖的原因，如果你不改变它的话，那减肥后依然会渐渐变回以前的体型。所以，很多人其实都没有坚持下去的毅力，更准确的说是不愿意用一生去交换更健康的饮食和生活方式。
另外，现在减肥的方法五花八门的，一些方法其实比较极端而且不健康，往往缺乏科普的人们就选择了这些不健康的减肥方式，到头来可能肥没减成，反而减出一身的问题。最后人搞的很憔悴，反弹也大，索性也对减肥失去了信心了。所以，要想减肥的话，还应该要选择正确的减肥方法，其实用一种就好了，那就是控制饮食，适当减少主食，增加全谷物类食物、蔬菜、优质蛋白的摄入量，少吃零食甜食，一天的摄入热量小于消耗热量，保持下去，肯定是可以减肥的。其他改变营养成分的比例啊，饮食时间极度缩短，节食啊等等，人很容易减出问题。
另外就是先天的因素了，虽然后天我们减肥，下定决心也是能有成效的，但先天也决定了大部分你的体型、肠道微生物菌群、肠胃吸收和消化能力等等，这些条件都关系到我们到底容不容易胖，减肥是困难还是更容易。
只有营养师知道
减肥成功最大的阻碍是什么? 减肥成功最大的阻碍就是——爱做梦！空有一颗减肥的心却什么也改变也不想做！
在咨询我减肥的人中，我经常听到这样的问题：
你们的配餐会不会很麻烦？我一天三顿饭都是点外卖的！
切：一天三顿吃外卖，你还有什么脸提减肥！
要不要运动呀？我没有时间运动！
切：刷手机的时间难道是假的？
会不会很饿呀？我不能挨饿的！
切：不挨饿就想减肥，脂肪难道是雇来的？
亲们，什么都不想做，躺着就能减肥你当是做梦呀！当然，商机也就出现了——各种减肥产品层出不穷，广告语也极具诱惑力！不用打针、不用吃药、无需节食、想吃什么吃什么！就是让你瘦，一周瘦4-10斤，不反弹，不痛苦！就是让你瘦！然后你就乖乖的打款，甚至都没想过，这究竟是什么原理，为什么会瘦！我有一个学员花了4000元在网上买了一堆草，结果刚交完钱不久就被拉黑了！
没有冷静的大脑认真思考，你能做的就是不停的交智商税，一遍一遍的证明你真的很有钱！
我还有一个学员，盲目减肥，后来听从朋友圈微商的建议吃减肥药，没两天心脏就突突，后来不敢吃了，过了很久才知道所谓的纯食物减肥的这款产品违禁添加了减肥药，现在想起来就后怕。据说现在吃的食物中只要添加了减肥药成分，她一吃就能吃出来！当然，这也算不上什么独门秘笈，毕竟是药物成分，她的副作用反应又格外大，真是谁吃谁知道！
减肥一定是先健脑，了解正确的减肥知识，根据科学的方法循序渐进，任何想抄近路到达终点的行为最终都被证明是一遍遍的原地打转！
作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。大连职业技术学院营养专业特聘讲师，营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。
营养师刘松丽
阻碍减肥成功的最大问题是来自于每个人自身，减肥的道理谁都懂，但就是做不到啊
保持良好饮食习惯很重要
早餐要吃好：燕麦，牛奶（最好脱脂的），鸡蛋，苹果，小粥等
午餐要吃饱：荤一份，素两份，主食一份，水果一份。
你可以选择每天饭后来一颗俏 佳 姿，这样减肥效果特别好。
除了饮食习惯，适当的运动也是很重要的，可以选择慢跑或者快走都是可以的，前提是你一定要坚持下来啊
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阻碍减肥成功的最大问题仍然是管不住嘴，迈不开腿，以至于多余的能量代谢不出去。
想要减肥成功。一是要管住嘴，避免食用过多食物，特别是含碳水化合物和脂类较多的食物，例如甜点心、甜饮料、油炸薯条、油炸鸡腿等。二是要迈开腿，每天至少完成二十分钟以上的有氧运动，建议快走或慢跑，以帮助多余的能量代谢到体外 。
薇健康
我认为是不够了解自己，不能够很好自律。
基础代谢下降是导致人发胖的主要原因，胖也长期积累的结果，可是在减肥的时候，很多人急于求成，完全忘记自己已经胖了很多年了，于是采用一些不利于身体健康的极端方式比如节食、吃药、过度运动等方式，虽然短期有效，但是不可持续，导致减肥过程断断续续，减肥结果经常反复。
认真梳理自己胖的原因，采用可持续的健康方式才能达到好的效果。
