吖顿性
其实这种方法就是现在流行的“轻断食”减肥方法的其中一种。这种方法适用性还是不错的，不过不是所有人都会很有效果，但对于大部分人来说，即使不能减肥也能够促进身体健康，因为轻断食有潜在的预防心脑血管疾病的效果，特别是二型糖尿病，乳腺癌等。
轻断食的减肥方法有两种，一种是一周中选择五天正常饮食，另外两天只摄入平时热量的1/4，分配好营养搭配；另一种是一天中8小时内正常饮食，剩下的16小时不吃任何东西，其实也就是差不多早上9点吃早饭，下午五点吃晚饭的节奏，这对于大部分人来说其实也可以做到。这两种方法坚持下来也不算困难，因此大部分人也很崇尚轻断食减肥。
其实这也的做法的确也是科学的，美国有研究已经发现，晚餐时间，人们的血糖升高得比早上要快，而且下降所用的时间还会更长，甚至于在我们晚上睡着的时间它还在上涨，直到深夜才渐渐恢复平缓。所以，其实“晚餐少吃”的确有科学依据，为了让血糖更平稳，我们的晚餐不宜油腻，过量，最好清淡简单，而且越早吃的话，对血糖的影响就会越小。另一项实验也发现，如果缩短三餐时间，可以有效地降低血浆胆固醇浓度、血脂浓度、平稳血糖，对于三高和有心脑血管疾病的人尤其有效。
如此看来，其实“轻断食”减肥方式是科学的，虽然有效性不是那么普遍，但对健康是有利的。
只有营养师知道
其实「8小时减肥法」首先是在欧美开始流行的，David Zinczenko和Peter Moore出了一本名为The 8-Hour Diet的书教大家瘦身的饮食法。
国外媒体报导
而最近一个日本节目介绍了这个减肥法，还请了三位女士做实验，实验为期两周，两周后三位女士的体重都有所减轻，腰围也变细了。
实行方法
「8小时减肥法」指的是起床后第一餐至最后一餐的时间，例如你第一餐在中午12点吃，那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。「8小时减肥法」的三餐中你想吃什么都可以，没有限制，但其余的16小时就不能进食，只可以饮水，水最好要喝2公升以上，保持空腹即可。
瘦身原理
其实「8小时减肥法」饮食法和营养师的建议也类似，其实就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，固定饮食时间对瘦身非常有帮助。
将饮食时间限制在8小时内，其余16小时保持空腹，对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量逐渐代谢掉，减少脂肪积聚。
这种减肥法对腰部瘦身特别有用，因为这个减肥法主要针对脂肪，当代谢提升后，最先减少的是脂肪。
营养师是怎么看待「8小时减肥法」的？
中国医药大学新营养食代团队营养师认为，「8小时减肥法」的确可以满足身体的营养代谢和控制血糖，帮助瘦身，研究发现过控制进食时间在10至11小时，会比14小时以上的人，更容易减轻体重，大前提是要作息规律和饮食均衡。
营养师亦表示，体重难以减轻的其中一个原因，就是一天内进食的热量有超过35％发生在晚上6点之后。所以应避免将饮食热量集中在夜晚。
不过对于上班族，将进食集中在8小时内也许有一点难度。
如果大家觉得难以实行的话，可遵循以下3招方法：
1.三餐时间固定
固定三餐吃饭的时间，改掉无时无刻想吃东西的习惯，想吃点心时可以鲜乳，或是水果作为空热量食物（如碳酸饮料、珍珠奶茶）的替代品。
2.晚上吃少一点
减少晚上6点后的进食量，戒除高热量、高糖分、高油脂的消夜。
3.保持充足睡眠
每天至少睡足7小时，不仅有助于改善睡眠品质，对于减重也比较有成效。
用户72416433296
日本疯传的减肥法真的可以瞬间去掉赘肉，是的。
日本最流行的女性身体美观的减肥方法：
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、果冻或者清粥，来取代三餐的大鱼大肉。有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
铁男春秋
日本人不需要减肥。
他们的饮食方式符合我国古代文明的道法自然。
吃的少吃的精吃的原汁原味。
你要减肥很简单，把饭碗换成很小个的。
吃的少自然就不会胖。
除非身体生病（浮肿）。
肥胖的根源在于过量饮食。好吃不过三口，七分熟三分饱，多样搭配吃的健康，顺便也就减肥了。
盈博天宇
抱歉！这方面的知识，真不懂。不敢乱说。谢谢
视界摄员
为什么那么信任日本呢？日本是鬼子，自然花儿狠多，这显然是个骗局嘛？何必要去讨论呢？
我减过四次肥，每次都是严格的控制饮食量，并且很理，但是千万要保护好肠胃，不能过分噢！
我个人认为，世上没有更多的减肥药物，只有自己控制自己才是关键。千万不要轻易地相信别人的宣传，可以说九十九都骗人的。他们的药物吃了以后让人恶食，逼迫你少吃以得到减肥的目的。既然是同样需要节食，那为什么要去买药物吃呢？所以最好还是自己节食以达到减肥的目的？
最后送你几句话，希望大家能够喜欢。
|人胖不是丑，胖有的美！如果一心要减肥，饮食要注意。减肥太过份，小心伤根本！
幸福地带2
肥肥的一个新说法是细胞感染了，不过一般的肥肥少吃点就行了，比如一顿吃二碗改成一碗半，一周后就见到成功
赵撿子
世上不时会冒出各种“神奇”的减肥药/减肥方法，都成了过眼烟云。去掉赘肉不难，难的是别长赘肉。
真有那么神奇的药物或方法存在，世上就不会有赘肉了。方法或药物的创造发明者只怕也成了天下第一富翁。
靠谱点，还是少“吃”点热量，多锻炼吧。
